獲得正能量的不二法則

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1、獲得正能量的不二法則-教育心理學(xué)論文獲得正能量的不二法則王夕／文幸福，是人們千百年來(lái)都在孜孜不倦追求的。那么，到底如何才能夠追尋到幸福呢？調(diào)整呼吸就能放松精神首先，最簡(jiǎn)單的方法就是放松。伍文清告訴記者，真正的放松是肌肉的放松和精神放松相結(jié)合的，而精神放松是通過(guò)肌肉放松達(dá)到的，所以調(diào)節(jié)肌肉的放松就很重要。而呼吸恰恰是其中的關(guān)鍵，—般來(lái)說(shuō)，人每分鐘呼吸20次左右，而有些練習(xí)冥想或者太極高手的呼吸，每分鐘能達(dá)到6次，所以中外很多古老的智慧，比如印度的瑜伽還有中國(guó)的太極都把呼吸看得很重要，這不是沒(méi)有道理的。所以用調(diào)節(jié)呼吸的方式，使自己慢慢放松

2、，就能促使大腦中增加使人輕松的SMR波，這多少能在一定程度上輔助人們獲得輕松的感受。想開(kāi)心？來(lái)運(yùn)動(dòng)吧此外，運(yùn)動(dòng)也被認(rèn)為是一種能助人獲得愉悅的辦法，德國(guó)研究人員的研究表明，運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生生物化學(xué)作用。有數(shù)據(jù)顯示，跑步過(guò)程中產(chǎn)生的內(nèi)啡肽進(jìn)入大腦與情緒有關(guān)的區(qū)域，尤其是腦邊緣和腦額前區(qū)時(shí)，能使人產(chǎn)生類似于沉浸在愛(ài)情里的感受。而看優(yōu)美的圖畫(huà)以及聽(tīng)音樂(lè)，也有同樣的效果。在倫敦大學(xué)的—項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究者在—個(gè)屏幕上向志愿者們展示28幅藝術(shù)史上的名家名作，其中包括波提切利的名作《維納斯的誕生》、莫奈的《格爾奴葉的浴者》等畫(huà)作。與此同時(shí)，在—個(gè)核磁共

3、振成像掃描儀上，志愿者們觀看名畫(huà)時(shí)的腦部圖像被掃描記錄下來(lái)。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們觀賞這些畫(huà)作時(shí)，他們和愉悅感相關(guān)的大腦區(qū)域血液流量會(huì)增加，多巴胺等物質(zhì)會(huì)使人產(chǎn)生強(qiáng)烈的愉悅感。修煉內(nèi)心，讓自己更強(qiáng)大而利用“芳香治療”，也能給人輕松的心情。尹文剛告訴記者，比如聞一些天然的淡香氣后，會(huì)刺激和愉悅大腦中的嗅腦以及帕帕茲環(huán)路等，促使人們獲得愉悅心情。當(dāng)然，科學(xué)的手段只能起到輔助的作用。不管是聞香還是跑步，都不能使我們感受到完全的幸福。內(nèi)心的修煉，才是得到真正幸福的途徑。華夏心理網(wǎng)資深心理咨詢師茍炎告訴記者，個(gè)體對(duì)幸福的認(rèn)知是有差別的。找到屬于自己的

4、幸福感，然后通過(guò)努力去構(gòu)建營(yíng)造了這種幸福感的時(shí)刻，比如努力鍛煉身體、努力工作等，這是一種可以得到幸福的方法。但是人們的情緒常常非常復(fù)雜。人們的不幸福常常來(lái)自于內(nèi)心的抗?fàn)?，而?fù)向情緒往往越挫越勇，最后負(fù)面情緒大獲全勝?！八栽谪?fù)面情緒爆發(fā)的當(dāng)下，應(yīng)該認(rèn)同負(fù)向情緒的存在?！逼堁渍f(shuō)，之后，再加上隨時(shí)的自我鼓勵(lì)，才能使人獲得愉悅、快樂(lè)。幸福應(yīng)該長(zhǎng)久而穩(wěn)定對(duì)常人來(lái)說(shuō)，追求金錢(qián)，追求物質(zhì)，追求短暫的刺激帶來(lái)的所謂的幸福，是不可避免的?！岸藢?duì)生命的感悟都是慢慢一點(diǎn)點(diǎn)積累起來(lái)的。在經(jīng)過(guò)了一些積累后，人們還是要向著更長(zhǎng)久、穩(wěn)定的幸福而努力的?！逼堁渍f(shuō)

5、。“科學(xué)只是探索生命本身的手段之一。除此之外，人還要不斷去觀察、領(lǐng)悟生活，這樣才能不斷接近生命的真相?！绷_非說(shuō)，真正的幸福是什么，不是通過(guò)讀書(shū)，或者聽(tīng)別人講就能了解的，真正的幸福要通過(guò)不斷探索自己內(nèi)心的狀態(tài)，從中慢慢體會(huì)到生命的完整而獲得。這種感悟的體驗(yàn)過(guò)程是別人不能取代的。找到最后，才能找到自己。（編輯：唐棣）