連續(xù)霧霾天出門做好防護(hù)

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1、連續(xù)霧霾天出門做好防護(hù)呼吸道病人增多，醫(yī)生建議：盡量減少霧霾天外出，出門應(yīng)帶口罩等從上周開始，受陰雨天氣影響，我市出現(xiàn)持續(xù)霧霾天氣。早上四五點(diǎn)鐘，早起的市民會發(fā)現(xiàn)，大霧籠罩下的道路、城市能見度降低，直到10點(diǎn)左右，霧霾才逐漸散去。記者從醫(yī)院了解到，因霧霾加上氣溫下降，呼吸道病人有所增加，尤其是老人和孩子，出現(xiàn)咳嗽、發(fā)燒、支氣管炎的癥狀比較明顯。醫(yī)生介紹說，霧霾中含有多種對人體不利的有害物，容易引發(fā)呼吸道慢性炎癥、肺病和心臟病、哮喘等。因此，市民應(yīng)盡量避開霧霾較大的時候外出，出門時最好帶上口罩等。霧霾對人體危害大日前，記者在市鐵路醫(yī)院看到，前來看

2、呼吸道疾病的病人絡(luò)繹不絕。呼吸科專家胡家華介紹說，霧氣看似溫和，里面卻含有各種對人體有害的細(xì)顆粒、有毒物質(zhì)達(dá)20多種，包括酸、堿、鹽、胺、酚等，以及塵埃、花粉、螨蟲、流感病毒、結(jié)核桿菌、肺炎球菌等，其含量是普通大氣水滴的幾十倍。與霧相比，霾對人的身體健康危害更大。由于霾中細(xì)小粉粒狀的飄浮顆粒物直徑一般在0.01微米以下，可直接通過呼吸系統(tǒng)進(jìn)入支氣管，甚至肺部。所以，霾影響最大的就是人的呼吸系統(tǒng)，造成的疾病主要集中在呼吸道疾病、腦血管疾病、鼻腔炎癥等病種上。同時，灰霾天氣時，氣壓降低、空氣中可吸入顆粒物驟增、空氣流動性差，有害細(xì)菌和病毒向周圍擴(kuò)散

3、的速度變慢，導(dǎo)致空氣中病毒濃度增高，疾病傳播的風(fēng)險也大。面對持續(xù)的霧霾天氣，該怎么辦呢？記者了解到，霧霾對人體的侵害程度與個人的抵抗力有關(guān)，有的人身體素質(zhì)好，免疫力強(qiáng)，霧霾侵害就小一些；反之，有些抵抗力比較差的人，就會引發(fā)呼吸道和心肺方面的疾病，所以做好防護(hù)非常必要。對抗霧霾有“五招”如何避免遭受霧霾侵襲呢？最根本的辦法就是減少與霧霾的接觸。下面的五種方法，市民可以借鑒：一、少出門或減少出門是自我保護(hù)的最有效辦法。有資料顯示，當(dāng)PM2.5濃度每增加103微克/立方米時，人體超額死亡風(fēng)險會增加2.29%，心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險更高。所以，

4、應(yīng)要避免在高峰期出行。二、少抽煙。卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細(xì)顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì)，會嚴(yán)重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。因此抽煙者不論是外出還是呆在室內(nèi)，應(yīng)當(dāng)盡量少抽煙。三、少開窗。專家表示在灰霾天氣，盡量不要開窗。確實(shí)需要開窗透氣的話，應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，時間每次以半小時至一小時為宜。同時，家中以空調(diào)取暖的居民，要注意開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足。可以在自家陽臺、

5、露臺、室內(nèi)多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強(qiáng)。還可以使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細(xì)微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯。四、做好個人衛(wèi)生。出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。五、清淡飲食。少吃刺激性食物，多吃新

6、鮮蔬菜和水果，可以補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎。還可以多吃點(diǎn)豆腐、牛奶等食品。除此之外，自制潤喉茶也是不錯的選擇，可以解決嗓子干燥、咳嗽的問題，同時減少空氣污染對肺部的危害。