[心理游戲]教案了解自己的心理健康水平

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1、了解自己的心理健康水平教學(xué)過(guò)程讓須生關(guān)心自己的心理健康狀況，維護(hù)自身的心理健康。教學(xué)課時(shí)一課時(shí)教學(xué)方法量表自我評(píng)定；討論。教學(xué)內(nèi)容情感共鳴英語(yǔ)中有句發(fā)人深省的諺語(yǔ)：“Contentmakespoormenrich;discontentmakesrichmenpoor.”（滿(mǎn)足使窮人變成富翁，不滿(mǎn)足使富翁變成窮人。）同一件事物，不同的心理就會(huì)有不同的結(jié)果。舉例，一名同學(xué)什么都挺好，就是有點(diǎn)懶惰，你如果專(zhuān)盯著他的缺點(diǎn)看，其他的優(yōu)點(diǎn)就視而不見(jiàn)，你就會(huì)對(duì)此同學(xué)產(chǎn)生偏見(jiàn)，很難友好相處，但是你如果懂得人人都有缺點(diǎn)，他

2、這點(diǎn)小缺憾可以容忍，他其他的優(yōu)點(diǎn)可貴而值得你學(xué)習(xí)或借鑒，那么你可能與他順利交往甚至成為朋友，這前后兩種態(tài)度相比，哪種心理健康呢？哪種心理更可取呢？正所謂“橫看成嶺側(cè)成峰”！古時(shí)有杯弓蛇影，憂慮成疾，現(xiàn)代有焦慮性高血壓、胃潰瘍、失眠癥，所以說(shuō)健康心理不可缺少！事實(shí)上，古今中外，任何一個(gè)心理不健康的人即使身體再健康都不能算作“健康的人”，心理的健康水平至關(guān)重要，不僅影響你的身體健康，而且還會(huì)影響你生活、學(xué)習(xí)的方方面面，時(shí)時(shí)刻刻。有資料顯示，目前我國(guó)中學(xué)生心理問(wèn)題日益嚴(yán)重，心理素質(zhì)普遍下降。由于生活節(jié)奏的加快，

3、壓力和競(jìng)爭(zhēng)的加劇，各種心理和行為問(wèn)題明顯上升。90年代的調(diào)查數(shù)據(jù)中，30%左右的中學(xué)生存在不同程度的心理問(wèn)題，有嚴(yán)重心理障礙的，初中生占13.76%，高中生占18.79%，具體表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)，自我失控，心理承受力低，意志薄弱，學(xué)習(xí)困難，考試焦慮，人際交往不適，性格不良等。古語(yǔ)說(shuō)：少年不識(shí)愁滋味?？涩F(xiàn)今社會(huì)的紛繁復(fù)雜，進(jìn)一步升學(xué)帶來(lái)的緊張、壓力、競(jìng)爭(zhēng)、父母師長(zhǎng)的過(guò)高期望都會(huì)影響、沖擊我們的心理健康，都可能導(dǎo)致心理困擾，甚至心理障礙。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。每個(gè)人在成長(zhǎng)的道路上都會(huì)偶有心理不健康的時(shí)候，只

4、要心理健康水平值不低于一定界限，我們都是健康的。一旦低于某個(gè)水平值，則應(yīng)找出原因，積極尋求幫助。總之，真實(shí)地去了解自己的心理健康水平，是進(jìn)一步提高心理健康水平的前提。操作訓(xùn)練1．全班集體討論自己身邊的或聽(tīng)說(shuō)的由于心理不健康而造成悲劇或事故的例子。2．小組討論心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，并可以輔以事例說(shuō)明，辯論等形式加以確定，然后由老師對(duì)各小組討論結(jié)果作一總結(jié)。（參考標(biāo)準(zhǔn)：1、了解自我，悅納自我；2、接受他人、善與人處；3、熱愛(ài)生活，樂(lè)于工作；4、胸懷寬廣，不為小事煩惱；5、充滿(mǎn)自信，心境良好；6、心理行為符合年齡特征

5、；7、欲望適度，正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)等。）1．每人發(fā)一張自評(píng)量表，針對(duì)自己的真實(shí)情況作客觀的回答。問(wèn)卷共70道，需要時(shí)間約20分鐘，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)附在表后，評(píng)分工作由教師統(tǒng)一做，課后可反饋給每個(gè)學(xué)生，并可作為心理檔案的參考數(shù)據(jù)。注意時(shí)間緊張，每道題約有15秒的時(shí)間，要盡快回答，不要考慮太多，以第一印象為準(zhǔn)。凡是符合自己的內(nèi)容，請(qǐng)?jiān)诶ㄌ?hào)中畫(huà)“O”，不符合的打“×”，毫無(wú)關(guān)系的劃“/”，不清楚的畫(huà)“△”。量表如下：（1）如果周?chē)行[，不能馬上睡著（）（2）常常怨氣再生。（）（3）夢(mèng)中所見(jiàn)與平時(shí)所想的不謀而合。（）（

6、4）習(xí)慣于與陌生人談笑自如。（）（5）經(jīng)常地精神委靡。（）（6）常常希望好好改變一下生活環(huán)境。（）（7）不破壞以前的規(guī)矩。（）（8）稍稍等人一會(huì)兒就急得不得了。（）（9）常常感到頭有緊箍感。（）（10）看書(shū)時(shí)對(duì)周?chē)苄〉穆曇粢矔?huì)注意到。（）（11）不大會(huì)有哀傷的心情。（）（12）常常思考將來(lái)的事情并感到不安。（）（13）一整天孤獨(dú)一人時(shí)常常心煩意亂。（）（14）自以為從不對(duì)人說(shuō)謊。（）（15）常常有一著慌便安全失敗的事情。（）（16）經(jīng)常擔(dān)心別人對(duì)自己有看法。（）（17）經(jīng)常以為自己的行為受別人支配。（）

7、（18）做以自己為主的事情，常常非?；钴S，全無(wú)倦意。（）（19）常常擔(dān)心發(fā)生地震和火災(zāi)等自然災(zāi)害。（）（20）希望過(guò)與眾不同的生活。（）（21）自以為從不怨恨他人。（）（22）失敗后，會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地保持頹喪的心情。（）（23）過(guò)度興奮時(shí)常常會(huì)突然神志昏迷。（）（24）即使近期發(fā)生了什么事故，也往往毫不在乎。（）（25）常常為一點(diǎn)小事而十分激動(dòng)。（）（26）很多時(shí)候天氣雖好卻心情不佳。（）（27）工作時(shí)，常常想起什么便突然外出。（）（28）不希望別人經(jīng)常想起自己。（）（29）常常對(duì)別人的微辭耿耿于懷。（）（30

8、）常常因?yàn)樾那椴缓酶械缴眢w的某個(gè)部位疼痛。（）（31）常常會(huì)突然忘卻以前的打算。（）（32）盡管睡眠不足或連續(xù)工作都毫不在乎。（）（33）生活沒(méi)有活力，意志消沉。（）（34）工作認(rèn)真，有時(shí)卻有荒謬的想法。（）（35）自認(rèn)為從沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間。（）（36）與人約定事情常猶豫不決。（）（37）看什么都不順眼時(shí)常常感到頭疼。（）（1）常常聽(tīng)見(jiàn)他人聽(tīng)不見(jiàn)的聲音。（）（2）常常毫無(wú)緣由地快活。（）（3）一緊張就直冒冷汗。（）（4）比過(guò)去更厭