如何度過被拋棄的日子

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1、大部分人都不得不處理那些有時生活中遇到的被拋棄的情況。我當(dāng)然也遇到過，所以我知道這是世界上最糟糕的感受。我經(jīng)?？吹接行┛蛻粼噲D挽救一段瀕危關(guān)系時的心碎表情，他們通?？雌饋硐喈?dāng)痛苦，震驚——就好像他們剛經(jīng)歷了一場重大車禍。失去你最愛的人就像是用鈍器重?fù)裟愕男乜?，沒有任何警告，爆炸般疼痛。事實上很多人都認(rèn)為自己不能承受這種痛苦——這也是那么多被拒絕的人仍希望他們的另一半會回頭和他們重修舊好的原因之一。扭曲的思維心碎過的人普遍相信這個世界上再沒有人能填補(bǔ)他們愛人離開所留下的空白。這是無稽之談，是悲傷扭曲了我們的思維。我已經(jīng)記不清有多少病人向我訴說：“對我來

2、說就是那個人了。我再也不會遇到另一個。也不會有人再愛我了。”當(dāng)我試圖向他們指出，他們不可能會知道自己再也不會遇到真愛了——原因很簡單，他們沒有水晶球。而實際上，告訴自己浪漫人生已經(jīng)結(jié)束也是沒有用的。它只是匯集痛苦，并把這些非常令人沮喪的消息傳遞到大腦。事實是,在最糟糕的絕望的時刻,我們都傾向于認(rèn)為沒有好事再次會發(fā)生，但這只是因為我們有這樣的感覺——這并不意味著它是真的!因此,如果這個聽起來像你,嘗試一下——盡管會痛苦——理性一些,即使你覺得你的情況是糟糕的。用各種方式說：“我覺得這太可怕了，我已經(jīng)完全崩潰了，我被拋棄了。”但是不要在這之后又加一句：“

3、沒有人會愛我了，我肯定要孤獨終老了?！比绻氵@樣做了，你只是在讓你的大腦重新載入痛苦——而它已經(jīng)要不堪重負(fù)了。接受它已完全結(jié)束因此，你要怎樣克服痛苦？怎樣學(xué)著重新生活？怎樣開始把你的單身看成是你新鮮有趣的機(jī)會而不是懲罰自己呢？邁向一個新的積極的未來的第一步是最終接受你的前度已經(jīng)離開并且不會再回來。這意味著正視你的痛苦，放任自己為自己的情感投資失敗、愿望和夢想的落空而大哭一場?？峙逻@是一個非常痛苦的過程,但是要記住之后你就會恢復(fù)——即使你現(xiàn)在不太相信。厭倦之后會更美好接下來關(guān)鍵的一步是依靠你的朋友，向他們談?wù)撃愕那叭沃钡侥銦o話可說。當(dāng)你自己意識到這個主

4、題是多么無聊時，你會發(fā)現(xiàn)你正在恢復(fù)。談?wù)撌亲屪约焊杏X越來越好的關(guān)鍵。當(dāng)我們談到我們受的傷對自己已經(jīng)逐漸沒有攻擊力時，我們便已恢復(fù)。但在這段難熬的日子里，照顧好自己是很重要的。事實上，你要把自己當(dāng)成是一個病人一樣來照顧。洗一個長時間的香薰熱水澡，聽一些能勾起你情感的音樂，品嘗你最愛的美食，讓他人能接近你，照顧你。運動也是一個不錯的方法。我們知道體育活動能帶動我們的情緒。它有助于增加大腦中令人感到快樂的化學(xué)物質(zhì)(內(nèi)啡肽)。它還向大腦發(fā)送了一個非常重要的信息,那就是我們自己照顧自己,我們值得共處。尤其是男性，要按照以上陳述的所有方法來照顧自己。麻煩的是，當(dāng)

5、女人們會打電話給自己的朋友，靠在她的懷里來減輕痛苦，而那些男人通常只會一本正經(jīng)地面對自己的感情，試圖獨自解決。這會讓人感到相當(dāng)痛苦。與女人相比，當(dāng)他們正處于極度沮喪時，男人購買瓜果蔬菜和采用健康食譜的可能性更小——因此他們的身體狀況也每況日下。他們通常依靠大量的酒精來隱藏自己的悲傷。當(dāng)然有些女人也會這樣做，但酒是不會告訴你答案的。事實上，一般它會放大人的悲傷和痛苦。LEARN的形成過程許多年前，我為一個電視節(jié)目設(shè)計了一個縮寫，LEARN。我很高興從那時起，它幫助數(shù)不勝數(shù)的人忘記過去，重新投入生活中的快樂。希望它對你也有所幫助。L代表LIST（列表）列

6、出你不喜歡你前任的地方。一開始的時候見效甚微，但如果你把它貼在廚房里以至于能每天都看見它，你會驚訝于其功效的增長。記得他或她是怎樣重復(fù)同樣的笑話嗎？或是在派對上喝醉？或是放任你一人而不陪你？又或是懶得參與你的工作或愛好？把它們都寫下來，然后開始意識到這段失去的關(guān)系原本就不怎么好。E代表EXPERIENCE（經(jīng)驗）一段感情結(jié)束后，我們傾向于認(rèn)為我們不會再被愛了。這當(dāng)然不是正確的，但卻是我們那時堅信的。而事實是，到處都充滿了你再次被愛上的可能。當(dāng)然不是你的前度：你永遠(yuǎn)不會再分享那段關(guān)系中你擁有的，但你可以對別人有那同樣重要的感覺。所以,一段新的愛情不會復(fù)

7、制你的舊經(jīng)歷,但是你會發(fā)現(xiàn)新的愛情同樣可以是一段好的經(jīng)歷——甚至可能是一個更好的人。A代表APPRECIATION（欣賞）這就是指欣賞你自己。你需要看看鏡子中的自己，專注于你最好的外貌特征，并因此恭喜你自己。經(jīng)常這樣做做。另一種有效的方法就是寫下50個你對自己最滿意的地方。這可能有些麻煩，但它是一個有益的鍛煉。你看，當(dāng)我們被拋棄時，我們傾向于把責(zé)任歸咎于自己。我們心里會責(zé)怪自己不夠幽默，不夠聰明，不夠引人注目，或是在床上的表現(xiàn)不夠好。試圖阻止這種毀滅性的思考并且改變自己——讓自己想想自己的善良。因此,刻意回想那些你幫助別人,或是對陌生人友善,或是自己

8、主動幫助鄰居的時候。學(xué)著去接受和重視你的善良，美麗和天賦是非常有療效的。R代表REORGANISING（重組