孕媽咪選如何選購鈣片

《孕媽咪選如何選購鈣片》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、孕媽咪選如何選購鈣片鈣是構成牙齒和骨骼的重要材料，胎兒所需要的鈣通過母體獲得，即使母體缺鈣，胎兒仍然要從母體吸收一定量的鈣，母體缺鈣若沒能得到及時補充，嚴重時母體骨骼和牙齒就會疏松，引起腰痛、腿痛、手足抽搐及牙齒脫落等，更嚴重時可導致骨質(zhì)軟化癥，骨盆變形，造成難產(chǎn)。胎兒缺鈣會導致胎兒骨骼發(fā)育不良，引起先天性佝僂病。媽咪們在懷孕的時候，由于營養(yǎng)元素是與寶寶兩個人分享，對鈣的需求量就比平時要大，造成許多孕媽咪需要補鈣。一般來說，孕婦應該從4個月（孕中期）的時候開始補鈣。在孕早期，胎兒發(fā)育還不明顯，孕

2、婦所需的鈣質(zhì)與一般成年人的相當，不需要特別補鈣。從孕中期開始，胎兒發(fā)育迅速，孕婦就應該適當補鈣滿足胎兒發(fā)育的需要。這里，百價網(wǎng)就和大家一起來分享孕婦補鈣的方法和如何選擇鈣片的相關知識，希望對懷孕媽咪們有幫助。一、食物進補孕婦補鈣首先宜從食物中獲取。日常有許多食物可供鈣源補充。乳類與乳制品、豆類與豆制品、海產(chǎn)品、肉類與禽蛋、蔬菜類、水果與干果類都是富含鈣的食品。不過需要注意的是，只有新鮮的食物才能減少營養(yǎng)的損耗和流失，牛奶加熱時不要攪拌，烹飪食物時間不要過長。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，應先用熱

3、水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。食補比較讓人放心，但食物在烹飪過程中容易流失營養(yǎng)，人體也并非百分百完全吸收食物中的鈣。雖然對于孕婦來說，食補很難滿足孕期大量的鈣質(zhì)需求，但孕期中還是可以攝入一些含鈣高的食物，作為補充鈣質(zhì)的輔助手段。同時，孕媽咪們還應多進行戶外活動，以保證有足夠的陽光照射，以從陽光中攝取足夠的吸收鈣所需的維生素D。二、直接補鈣直接補鈣是孕婦補鈣一種比較方便和快捷的方式。孕媽咪們可以根據(jù)懷孕

4、周期不同特點進行補充。不過，鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。那么孕婦選購鈣片時應注意些什么呢？1、選購鈣片的第一要素是含鈣量高在選購補鈣產(chǎn)品時特別留意鈣的含量。因為人需要補充的元素鈣在常見的幾種鈣制劑元素鈣的含量差別很大，依次為碳酸鈣含40%、碳酸氫鈣含23.3%、枸櫞酸鈣含21%、乳酸鈣含13%、葡萄酸鈣含9%。一般補鈣的營養(yǎng)品保健品或者藥品都會標

5、注鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽，所以不管其商品名是什么，一定要搞清楚其成份是哪種鈣鹽。尤其要注意的是些鈣產(chǎn)品的說明書只標出該產(chǎn)品的全藥量而不是每片元素量，千萬不要將這兩個完全不同的概念混淆。要根據(jù)該類鈣劑的全藥量及其含元素鈣的比例計算出其真正的含鈣量。2、選購鈣片的第二要素是易吸收鈣主要在腸道吸收，故應以口服為主。很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，其實鈣制劑的吸收率大致相同，研究表明，各種鈣劑在人體的吸收率為28%~39%，最高不超過40%，其余的從糞、尿及汗排

6、出。所以對鈣劑過高吸收率的宣傳是不恰當?shù)摹＞S生素D能促進鈣的吸收，對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。此外，口服鈣劑多為固體，其崩解或溶出能力對其影響很大，生產(chǎn)工藝好壞直接影響鈣的吸收。3、應注意鈣片的體積則不宜過大由于孕期胎兒的長大，致使中下腹膨隆，胃向上抬起，會影響食欲和消化，孕早期的妊娠反應也大大影響食欲。因此補鈣劑量既要大，但鈣片體積不易過大，這是選購補鈣劑時應予以注意的，否則易造成對胃腸的不

7、良刺激。如有的補鈣劑含量太低，一天需服十幾片以上才能達到劑量，就顯著不妥。4、避免選購會使胃、腸道產(chǎn)生不適的產(chǎn)品有的鈣劑服后其堿性太強、刺激胃部、中和了胃酸造成胃納不佳應予避免；有的鈣劑服后胃腸道脹氣、大便不通，加重了孕婦的便秘和不適，更要注意。一般來說D檸檬酸鈣比較理想。因為它可在空腹時攝入，劑量大，吸收率和生物利用度高，不會中和胃酸、不會引起胃腸脹氣和便秘。5、注意選購鈣源安全可靠的產(chǎn)品孕期是身體高度敏感的時期，所以在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠。來源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等

8、的鈣劑，因草場和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。6、要選購有完整的生產(chǎn)信息的產(chǎn)品孕媽在選用鈣制劑時應該選擇由國家衛(wèi)生部門批準的、品牌好、信得過的優(yōu)質(zhì)鈣產(chǎn)品。要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準文號等細節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。要選擇正規(guī)的渠道購買才比較有保障。另外可以多向有經(jīng)驗的媽媽們請教。選擇網(wǎng)購的話，可以通過百價網(wǎng)比價去網(wǎng)上的正規(guī)商城購買，在品