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1、減肥方法女人如何減肥才能瘦腰不瘦胸多吃這些食物 高蛋白、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、堅果，是激素合成的基礎?！ 【S他命A，有利激素分泌。 維他命B、牛奶及豬肝等，有助激素的合成?！ 【S他命C、西柚等，防止胸部變形?！ 【S他命E、核桃等，有助胸部發(fā)育?！ ×硗猓t棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助于胸部更加飽滿?！∨浜弦恍┻\動有氧運動是燃燒脂肪的不二選擇 一些可以鍛煉到胸部的運動，特別是提胸運動，可以增加胸部肌肉、讓胸部看起來更飽滿，同時還有利于減肥塑形。特別推薦
2、游泳、瑜伽和啞鈴操。 針對地瘦臀，也要做一些運動 爬樓梯爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎么可能還想爬樓梯呢!其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部?！ ⊥茐Α ‰p腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平?！ 【W友支招 單獨靠不吃飯是不行的。要多項配合才行呢……不過大腿上的肉非
3、常難減。我有個同學是這樣做的，看著是有些效果，你不妨試試。養(yǎng)顏減肥共同努力。 1、飲食上，魚蝦可以多吃點，早上吃五谷粥，中午要吃好，晚上可以不吃或6點前吃點粥或者疏果沙拉?！ ?、每天晚上40個仰臥習作(要堅持不懈，否則沒用的)，腿上和腰上要裹上保鮮膜，每天最低半個小時的運動。平時少坐著，多活動?！ ?、敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，能直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少。(膽經在大腿外側，有三個穴位。)，不靠節(jié)食怎么能行了，雖說可以瘦，但是一旦你恢復正常的飲食馬上
4、就會反彈的，所以我建議你最好是節(jié)食+運動，至于你想減臀部和大腿最好的運動就是跳繩，每天堅持半個小時以上，MC期間除外哦。減肥食譜 “哎，我就是沒法管住自己這張嘴”“我就是抵制不了美食的誘惑”“我就是不能不吃……看來我是瘦不下來了……”你肯定沒少跟閨蜜發(fā)表過諸如此類的感嘆，忌不了口的貪吃鬼看起來真的是減重塑形和好身材的天敵，今天掛出這條恐怕要讓萬千姑娘奔走相告的橫幅了：“無法忌口，咱照樣能瘦!” Aven首次公開“不忌口瘦身秘密” 1做到這9條，麻辣火鍋都能盡情吃! 口說無憑，這是分享的“既
5、可以吃，又不耽誤瘦”的史上最人性化的減重“清規(guī)戒律”，可以吃，但要吃得略有技巧，略帶章法?！ 「囊幌麓蟛蜁r間 太多人喜歡在晚上呼朋喚友地大撮一頓，各種火鍋、香鍋、大海鮮……其實沒必要與這些東西絕緣，要是饞了就盡情吃，只是把時間調到中午來吃這些，一來食物下肚，還有半天的時間消化，二來也不至于像晚上那般吃飯戰(zhàn)線拉得那么長，肯定會比晚上吃得少。每頓都吃到7分飽 一般情況下，我們碰到美食都控制不了吃到撐，7分飽其實就是讓你吃到剛有飽腹的感覺就撂筷子，少吃不了多少的，大大地過了嘴癮。7分飽的好處就是不會
6、讓胃撐起，時間一長，胃會慢慢縮小，你會在不知不覺中越吃越少，完全沒有一點遭受節(jié)食痛苦的感覺?！ W蔡康永淀粉和肉最好分開吃頓頓不忌口，月末一定得排毒 如果一頓都落不下的話，那一個月一定要找出兩天來做一個蘋果餐排毒，清清腸胃。把三餐換成蘋果，喝蜂蜜水，把體內積累的油脂和垃圾盡可能排空。如果你還想接下來繼續(xù)想怎么吃就怎么吃，這兩天你再忍不了，就只有胖下去的份兒嘍! 千萬別吃減肥藥，健康飲品倒是可以加一些 一定不能吃減肥藥，除非你打算一輩子吃下去。有些女孩子不忌口靠減肥藥減重，其實當時是會瘦，一旦
7、停藥就勢必反彈，可長久吃下去又會對身體造成很大的傷害，不如把減肥藥換成那種健康飲品，現(xiàn)在很多品牌都出了那種飯前吃或飯后吃的幫助燃燒脂肪的飲料，不妨試試這個。 有些湯別喝完，有些湯就別喝面條湯喝幾口即止，涮過的火鍋湯千萬別喝，那些都是極易令身體發(fā)胖的根源，你說，火鍋咱都吃了，那點湯能忍住不喝吧? 再也別吃隔夜菜 除了隔夜菜，煮好后超過6小時的東西都可以直接進垃圾桶了，因為那時它們已經產生了微量亞硝酸鹽，不僅對身體有害，還是擾亂身體代謝的罪魁禍首?！ 〖热粵Q定瘦，一定要每天用緊致產品 其實不忌
8、口的瘦是慢慢瘦下來的，不是“光速瘦”，有些人會特別容易忽視身體皮膚的彈性和緊致度，為什么體重瘦了看起來卻不夠明顯，那有可能是你忽略了身體的皮膚，一定要在腰腹部每天堅持用纖體產品按摩，用手還是小工具隨你喜歡，這樣還可以幫助消耗皮下脂肪?！ ∵€沒吃完飯，摩擦摩擦手 我習慣每天吃完小小運動一下，搓手心促進血液循環(huán)，手臂上的脂肪也跟著消耗，等待朋友用餐的時候沒事就搓幾下，這就是水滴石穿，鐵杵磨針的道理啊!
