如何分手能不傷害對方

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1、如何分手能不傷害對方分手影響著雙方能否走出陰影，繼續(xù)生活下去和追求新的愛情。那么如何分手能不傷害對方呢？???分手是令人傷心的經(jīng)歷，可以重創(chuàng)一個(gè)人的自我。一段感情注定要成為雙方永恒的回憶，因此分手還影響著雙方是否能走出陰影，繼續(xù)生活下去和追求新的愛情。?美國斯坦福大學(xué)社會(huì)學(xué)家克利福德-納斯稱：“面對面地提出分手總是很難的，但缺乏社交技巧令分手更難?！狈质蛛y就難在，既要明確地結(jié)束，又不能傷害雙方的自尊。畢竟，彼此曾經(jīng)滿足過對方最深層的需要。但是，很多人在分手的處理上完全是個(gè)白癡，導(dǎo)致甩對方的惡劣行徑比比皆是。?結(jié)果，遠(yuǎn)程發(fā)送電子信息來提出分手的方式備受歡迎，但這欠被甩

2、者的一個(gè)了結(jié)。美國調(diào)查了一批13歲到17歲的年輕人，其中24%的人認(rèn)為分手的時(shí)候僅發(fā)送文字信息是完全可以接受的，26%的人承認(rèn)自己正是這么干的。?無怪乎，對分手過分敏感的情況逐漸增多，跟蹤對方的行為也越來越多——美國每年有300萬人聲稱受到跟蹤的困擾。這說明，太多人不懂得如何給戀愛關(guān)系一個(gè)“善終”。?生理上，分手如同戒煙戒毒美國羅格斯大學(xué)人類學(xué)家海倫-費(fèi)舍爾通過功能性核磁共振研究發(fā)現(xiàn)，在分手初期，每個(gè)被甩者的反應(yīng)正如戒毒者、戒煙者的戒斷癥狀：在最初的數(shù)天到數(shù)周，只要一想起甩自己的戀人，人們大腦的幾個(gè)關(guān)鍵部位就會(huì)興奮起來：與愛戀有關(guān)的中腦腹側(cè)背蓋區(qū)，與渴望和成癮有關(guān)的

3、伏核、眶額葉和前額葉皮質(zhì)，與痛楚和憂傷有關(guān)的島葉皮質(zhì)和前扣帶。?美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校心理學(xué)家娜奧米-艾森伯格也有類似發(fā)現(xiàn)：在社交中遭到別人拒絕，會(huì)激活大腦前扣帶，產(chǎn)生痛楚等不良反應(yīng)。分手激起痛苦的意義，是讓人們知道，社會(huì)聯(lián)系對人類生存很重要，警告人們不要輕易切斷。痛楚驅(qū)使一些被甩的戀人跟蹤對方——他們?yōu)榱讼闯?，什么都能干得出來。費(fèi)舍爾相信，這是因?yàn)榉质旨せ盍舜竽X的成癮中心，使他們難以放棄戀人，于是產(chǎn)生了跟蹤行為。?心理上，分手導(dǎo)致精神幻滅幼年的依戀習(xí)慣影響著人們的分手行為。如果一個(gè)人從小得到周到的照顧，在有需要的時(shí)候父母就會(huì)來到身邊，就能形成對別人的信任

4、，即安全的依戀模式。這些人在自己的感情發(fā)生變化時(shí)，會(huì)考慮對方的感受，注意不傷害對方。美國加州大學(xué)心理學(xué)家菲利普-薩維稱，這些人如果是被甩的一方，會(huì)承認(rèn)失戀的傷痛。這是合情合理的，分手后難免要經(jīng)歷一段幻滅的過程，但他們很快就能康復(fù)。?相比之下，如果一個(gè)人小時(shí)候得不到父母的關(guān)懷，就逐漸形成焦慮不安的依戀模式。他們往往舍不得已經(jīng)失敗的戀愛關(guān)系，不愿承受痛楚。薩維稱，他們較少主動(dòng)提分手，往往拖下去，自己變得越來越憤怒。如果他們是被甩的一方，則很難放手，很容易出現(xiàn)跟蹤對方的行為。他們還常常用心理防御來對付痛苦，拒絕承認(rèn)關(guān)系已經(jīng)結(jié)束，總是在懊悔失去的愛，導(dǎo)致自己總是不能康復(fù)。?

5、分手后，一個(gè)人是走出陰影，還是一直沉浸在痛苦之中，還取決于他對自己的看法。美國加州大學(xué)的一項(xiàng)關(guān)于在線約會(huì)的研究發(fā)現(xiàn)，低自尊的人在遭到拒絕后會(huì)想不開，往往責(zé)怪自己，抱怨對方。?檢查發(fā)現(xiàn)，他們體內(nèi)的應(yīng)激激素水平急劇升高。他們分手后一到晚上就悶在家里，即使與新的戀人交往，也難以再打開自己的心扉。相比之下，高自尊的人也不能幸免失戀的痛苦，但他們往往不會(huì)把分手的責(zé)任都攬?jiān)谧约荷砩?。最難能可貴的地方，是這些人能夠看到分手積極的一面。1.不要逼對方先提分手如果你的感覺或需要發(fā)生改變，想法發(fā)生分歧，或者彼此的人生方向完全相反，請不要刺激你的戀人，迫使對方提出分手。推卸責(zé)任是狡猾的小

6、人行徑，只會(huì)造成混亂。這些操縱對方的手段包括，回答對方問題的時(shí)候總是只說一兩個(gè)字，迫使對方發(fā)怒。你的戀人也許不知道你想提出分手，于是自我檢討：我是不是沒有價(jià)值？我不吸引人了嗎？這也許會(huì)讓他們懷疑別人的忠誠，從而影響未來的戀情。?2.分手只能在當(dāng)面提出面對面的交流方式能提供安撫的功能。我們從中可以體驗(yàn)到很多非語言暗示，讓我們知道自己實(shí)際上還是值得愛的，例如拍拍對方的手臂，說你仍然是一個(gè)很好的人。面對面以外的任何分手方式都意味著：“你無足輕重?！?一些甩掉戀人的人以為，通過發(fā)郵件、短信甚至在社交網(wǎng)站留言的方式與當(dāng)面提分手相比，會(huì)沒那么殘忍。但這種遠(yuǎn)程發(fā)送的模式實(shí)際上會(huì)給

7、對方留下心理創(chuàng)傷——當(dāng)你得不到任何解釋，你就會(huì)花很多時(shí)間思考自己究竟做錯(cuò)了什么，這些苦思冥想可以造成抑郁。美國芝加哥大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家約翰-卡西奧普稱，缺少直接的接觸，失戀就會(huì)特別痛。這同樣會(huì)給對方的未來戀愛制造障礙，使之不能投入新的感情。?3.提分手要維護(hù)雙方尊嚴(yán)分手時(shí)難免情緒激動(dòng)，須提前預(yù)防自己口出怨言——維護(hù)了戀人的尊嚴(yán)，也就是維護(hù)了你的尊嚴(yán)?！拔也辉賽勰懔?。”——這樣說是沒問題的，但也可以說得婉轉(zhuǎn)一些，不一定要毫無保留。如果你私下覺得，戀人床上功夫很差勁，最好就不要說出來。也不要在提分手時(shí)包攬一切責(zé)任，因?yàn)檫@種泛泛的解釋一聽就是不真誠的，流露出不尊重。美國弗