產(chǎn)后胸部恢復(fù)

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1、產(chǎn)后胸部恢復(fù)　　產(chǎn)后胸部有什么變化　　1、產(chǎn)后2-3天，新媽媽的乳房在雌激素、孕激素、催乳素的刺激下，乳腺導(dǎo)管和乳腺腺泡會(huì)進(jìn)一步發(fā)育，雙側(cè)乳房會(huì)充血而開(kāi)始發(fā)脹、膨大，有脹痛感及觸痛。分娩后，由于內(nèi)分泌激素發(fā)生變化，垂體可分泌垂體催乳素，當(dāng)嬰兒吸吮乳頭時(shí)，可經(jīng)神經(jīng)纖維將這種刺激傳入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使垂體催乳素分泌增加，從而使乳汁分泌增多，同時(shí)也可刺激垂體后葉釋放催產(chǎn)素，使乳腺腺泡周圍肌上皮細(xì)胞收縮將乳汁排出。若擠捏乳頭，會(huì)有少量淡黃色、黏稠的初乳泌出?！　?、新媽媽乳房脹痛明顯。此時(shí)乳母應(yīng)得到充分的休息和睡眠，避免精神刺激和乳房感染，才有利于乳房分泌乳量的逐漸增多。一般經(jīng)過(guò)2周

2、左右，乳母的乳量就能滿足嬰兒的需要了。有的媽媽可能不會(huì)有太明顯的乳房發(fā)脹感，手摸著乳房也沒(méi)有充盈感，這類產(chǎn)婦可能會(huì)懷疑自己不能泌乳或少乳，可在飲食中適當(dāng)增加催乳食品，并讓寶寶盡早吸吮乳頭，并堅(jiān)信自己能夠哺乳，這會(huì)有助于刺激母體，增加泌乳。　　產(chǎn)后胸部還能恢復(fù)嗎　　1、新媽媽生產(chǎn)完以后，可以靜養(yǎng)一段時(shí)間，但是一定要在產(chǎn)后恢復(fù)最佳時(shí)間來(lái)進(jìn)行各種豐胸運(yùn)動(dòng)。生產(chǎn)完一周后，新媽媽可以嘗試著做一做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng);三周之后則可通過(guò)啞鈴來(lái)擴(kuò)胸，每次持續(xù)3到5分鐘就可以了;分娩完一個(gè)月以后，女性就可以嘗試著做一些輕省點(diǎn)的家務(wù)，有利于增強(qiáng)肌肉的力量，也可以讓皮膚變得更加緊致?！　?、要想讓自己的乳房

3、恢復(fù)到?jīng)]有生育以前的狀態(tài)，按摩則是必不可少的，將食指、中指、無(wú)名指合并放在對(duì)側(cè)乳房上，把乳頭作為“活動(dòng)中心”，然后順時(shí)針從外向內(nèi)畫(huà)圈，兩側(cè)的乳房每天各做十次，這樣做有利于雌激素的分泌，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)以增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給。洗澡的時(shí)候，不要忘了用冷水和熱水交替噴灑乳房以提高乳房的張力?！　?、現(xiàn)在很多媽媽都會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)，但是在喂奶的時(shí)候一定要注意姿勢(shì)，而且要兩個(gè)乳房交替使用，每個(gè)奶頭吃奶的時(shí)間不要超過(guò)20分鐘，同時(shí)不要有乳汁遺留下來(lái)，否則很容易引起乳房結(jié)塊;及時(shí)排空乳房還有利于乳汁分泌?！　?、新媽媽生產(chǎn)完以后一方面要防止胸部縮水，另一方面還要減肥，但是減肥也要注意營(yíng)養(yǎng)搭配

4、，否則就會(huì)出現(xiàn)胸部縮水，但是其他部位的肉沒(méi)有減少的情況。要想實(shí)現(xiàn)一舉雙得的效果，新媽媽就要適當(dāng)多吃一點(diǎn)富含維生素E和B的食物，比如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生等?！　‘a(chǎn)后胸部恢復(fù)難嗎　　1、選擇正確的文胸　　由于乳房的尺寸及重量的增加，因此應(yīng)穿著合身舒適的棉質(zhì)胸罩。每天應(yīng)更換干凈的內(nèi)衣;如果您使用胸墊來(lái)防止乳汁滲出沾濕衣服的話，應(yīng)避免選購(gòu)有塑膠邊或支撐的胸墊。每次喂奶后或濕透時(shí)即應(yīng)更換胸墊。　　2、哺乳期正確喂奶　　在哺乳期內(nèi)，媽媽要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一側(cè)乳房時(shí)，媽媽要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶

5、時(shí)不要讓寶寶牽拉乳頭。在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生?！　?、不要急于節(jié)食減肥　　有些媽媽面對(duì)自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然的。對(duì)于產(chǎn)后體重的恢復(fù)，需要1年左右的時(shí)間，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其他方法。　　4、保持乳房的清潔　　在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。在正常哺乳結(jié)束以后，要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈。切忌使用香皂和酒精之類的化學(xué)用品來(lái)擦洗乳頭，否則會(huì)因乳房局部防御能力下降，乳頭干裂而導(dǎo)致細(xì)菌感染?！　?、嘗試乳頭套　　為保護(hù)疼痛的

6、乳頭，可用乳頭套保護(hù)。哺乳時(shí)將乳頭套套在乳頭上，讓寶寶透過(guò)套子吸奶。將手置于乳房與肋骨間，輕輕地向上擠，以便將乳頭置于乳頭套間，這個(gè)方法可以讓寶寶的口中完全吸入乳頭，并避免疼痛的乳頭受傷。寶寶很快便會(huì)適應(yīng)乳頭套的感覺(jué)和味道。　　產(chǎn)后如何進(jìn)行胸部恢復(fù)　　1、吹氣球　　準(zhǔn)備一個(gè)氣球，每日吹3次，每次吹前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5—10遍，以后逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。吹氣球可以增加肺活量，促進(jìn)新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用;同時(shí)，深呼吸也是一種擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能鍛煉胸肌，讓胸部堅(jiān)挺，恢復(fù)誘人曲線?！　?、游泳　　游泳可以不分季節(jié)進(jìn)行，每周游泳1—2次，對(duì)乳房的健美

7、挺拔大有益處，水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)，同時(shí)游泳還會(huì)美容皮膚，一舉兩得。　　3、吃青木瓜　　用青木瓜燉排骨，是最經(jīng)典的豐胸湯式。青木瓜內(nèi)含大量木瓜酵素，可分解蛋白質(zhì)、糖類，還有脂肪;木瓜中豐富的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達(dá)到豐胸的目的?！　?、喝酸奶　　每天飲用250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取。酸奶對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時(shí)它含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)胸部保健效果不錯(cuò)?！　?、服用維生素E　　每日進(jìn)食含維生素E及維生