準媽媽夏日出游健康計劃

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1、準媽媽夏日出游健康計劃不用看著窗外的景色望“陽”興嘆，準媽媽也完全可以放心地出去走走——呼吸純凈的空氣，享受風和日麗，給自己和寶寶一個健康的夏日出游。腹中懷著小寶貝，出游自然也和平時的旅游有所區(qū)別。首先，并不是所有懷孕月份的準媽媽都可以出游的。不論從身體狀況還是安全性來講，只有孕中期的媽媽比較適合出游。原因是懷孕的前3個月（孕早期）是流產的多發(fā)期，而懷孕的最后3個月（孕晚期）為早產的多發(fā)期，因此除非萬不得已的情況，比如回父母身邊去分娩等，其他出游活動最好都要停止。而孕中期，即在懷孕13～27周期間（懷孕中間的3個月），流產的危險性比較低，孕早期的一些不適癥狀通

2、常在此時消失，可以說是整個孕期中最穩(wěn)定、舒適的日子。因此，我們可以把孕中期認為是準媽媽旅行的安全期。STEP1審視自己的身體雖然相對來說孕中期是準媽媽出游的安全期，但是一定要確保身體狀況一切健康，這方面可以在出游之前咨詢你的主治醫(yī)生，得到他的準許之后才能成行。STEP2慎選好去處準媽媽出游，地點的選擇很重要。很多偏遠的地區(qū)，雖然環(huán)境優(yōu)美，但是由于交通的不便和醫(yī)療條件的限制，是不適合準媽媽去游玩的。有這樣的例子，一位懷孕4個月的準媽媽參加單位組織的旅游，去一處風景優(yōu)美但路途偏遠的風景區(qū)旅游，一路上道路崎嶇，車子不停地顛簸，那位準媽媽的小寶寶就這樣被顛沒了。可見，

3、準媽媽出游的地點要慎重選擇，千萬不可掉以輕心。一旦旅游途中出現(xiàn)任何不適或者異常狀況應立即去就近的醫(yī)院檢查。大城市夏日是旅游的旺季，許多著名的旅游城市（包括國內和國外的）都會推出一些大型的推廣活動，旅游內容會比較豐富和充實。這樣的旅游大城市，環(huán)境通常都比較優(yōu)美，各種生活設施完備，醫(yī)療也條件也良好，準媽媽去這樣的地方旅游會更放心。附近的近郊旅游區(qū)這樣的旅游區(qū)，通常景點和服務都已經開發(fā)得相對完善，距離所居住的市區(qū)路途不遠，道路平坦，一般都是全程的高速公路，避免了路途的顛簸。準媽媽可以乘坐當?shù)氐氖孢m大巴，也可以和家人一起自駕車出游。近幾年，在各大城市周邊新建了許多適合

4、全家或者和三五好友一起休閑的度假別墅，環(huán)境優(yōu)美，景色宜人，安靜且舒適，是比較適合準媽媽休養(yǎng)、散心的好地方。而且距離市區(qū)也很近，一旦有情況，也可以及時送醫(yī)。愛心提示：不可海水浴有些準媽媽喜歡去海邊度假，認為這樣既放松又安全，其實，到海邊旅游，對準媽媽們是不合適的。因為海水溫度較低，多半比較涼，身體受涼后，子宮收縮，不能夠提供適合胎兒的環(huán)境，容易發(fā)生意外。STEP3出游前必備物品攜帶必備藥品準媽媽在出發(fā)前，應請你的產檢醫(yī)師按你的實際情況幫你準備一些安全藥物。另外，準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥和外用的酒精棉片、止吐藥、優(yōu)碘、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。準

5、備孕婦的資料及證明等文件如果準媽媽是在國內旅游，孕婦產前檢查手冊、保健卡是一定要帶的東西。平時進行產前檢查的醫(yī)院、醫(yī)師的聯(lián)絡方式也要寫下來，以備需要時可以聯(lián)系到自己的醫(yī)師。如果準媽媽是到國外旅游，應事前先請醫(yī)師寫封信或病歷摘要，記載有關懷孕情形和產前檢查的狀況，必要時作為國外就診時的參考。同時因為有些航空公司要求懷孕婦女提供醫(yī)師信件以證明無飛行的顧慮，或證明懷孕周數(shù)（36周以上，航空公司是不接受乘機的）作為是否允許搭機的依據(jù)，所以這些信件或證明也要隨身攜帶。衛(wèi)生用品要備齊準媽媽還要準備孕婦需要用到的衛(wèi)生用品，包括彈性襪、托腹帶、護墊以及可以清潔公用馬桶蓋的消毒

6、噴劑等。孕婦維生素和孕婦奶粉準媽媽還應準備孕婦用的維生素，每日服用。并要帶一小罐孕婦奶粉，可以在沒有鮮奶喝的時候備用。STEP4注意事項衣著以舒適寬松為宜；帽子、防曬油、潤膚乳液不可少；必要時托腹帶與彈性襪可減輕不適；可多帶一些紙內褲備用。避免吃生冷、不干凈或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等身體不適；奶類、海鮮等食物在夏日里易腐壞，若不能確定是否新鮮，應不食為宜；準媽媽也可以在旅行中自備礦泉水或果汁。避免前往島嶼或交通不便的地區(qū)；蚊蠅多、衛(wèi)生差的地區(qū)更不可前往；以住星級賓館為妥，避免居住時下流行的農家院或私人山莊。準媽媽長時間保持一個姿勢會感到疲勞，因此

7、能在車內自由走動的火車是良好的選擇；如果乘汽車，那么建議每隔1小時停下來下車走一走；此外還要考慮到經常去洗手間的問題。文/Nani本文由《母子健康》提供