陳氏太極推手

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1、陳氏太極推手，就是兩人搭手，互相纏繞，根據(jù)太極拳沾粘連隨，松活彈抖，不丟不頂，圓轉(zhuǎn)自如，避實就虛，持巧不持力原則，將抓、拿、摔、踢、打等基本方法融為一爐，運用堋、捋、擠、按、采、肘、靠等方法和勁別，以練習(xí)全身皮膚觸覺和體內(nèi)感覺的靈敏性，以達(dá)到人不知我，我獨知人，意在人先。是一種以乘勢借力、克敵制勝為目的練習(xí)高超技擊技能的方法?！　≈饕攸c　推手方法主要有：“掤”，用手臂沾接、捧架對方，筑成防線；“捋”，太極推手　　順勢向側(cè)方或向后牽引；“擠”，向前擠壓，逼迫；“按”，向下、向前推按；“采”，向下牽引；橫向分化或進(jìn)擊對方；“肘”，用前臂旋轉(zhuǎn)或肘關(guān)節(jié)制約、攻擊對方；“靠”，以肩、背擠壓。推手時

2、，兩人手臂相搭，按著一定的程序互相推挽，周而復(fù)始，俗稱“打輪”。在“打輪”過程中，雙方力爭牽制對方，使其失去平衡，進(jìn)而趁勢將對方發(fā)放出去。技術(shù)高超者能使對方雙腳騰空，擲跌于地，自己卻安穩(wěn)自若。推手雙方必須保持手臂沾連不脫，在互相黏隨的運轉(zhuǎn)中動搖對方的重心。推手禁用腿法，也不準(zhǔn)使用摔跤、擒拿、擊打等方法。這與以踢、打、摔、拿為主的散手項目迥然不同。它是一種彼此制約、掌握平衡、剛?cè)嵯嗉妗e具一格的對抗運動?！　∮行┑貐^(qū)流行的推手，允許用手或腿或手足兼用纏繞對方關(guān)節(jié)，但多數(shù)地區(qū)禁而不用。推手的形式很多，可以分為單推手、雙推手、定步推手、活步推手、大捋推手、散推手等。其中最基本的是定步雙推手，也稱

3、四正推手，練習(xí)時雙方對面站立，一腳在前，腳步不動，用掤、捋、擠、按4種方法推揉打輪。活步推手是在四正推手的基礎(chǔ)上，兩人腳步移動，一進(jìn)一退，直線往返；也有的兩人側(cè)身走成圓形。大捋推手是用采、、肘、靠4種方法按順序打輪，因其勁力多為斜向，故又稱四隅推手；其腳步移動成弧線，進(jìn)者3步，退者2步，邊走邊轉(zhuǎn)，腳步輕快。散推手是兩手推挽不拘形式，不按固定程序打輪的推手方法，形式更為自由。推手的運動特點是不丟(脫離)不頂(頂撞)，以靜待動，以柔克剛，與打太極拳的要領(lǐng)是一致的。推手中的“靜”不是靜止，而是精神集中，仔細(xì)觀察，感覺，尤其是通過身體觸覺，準(zhǔn)確判斷對方力量的大小、方向、部位，以便及時做出反應(yīng)，這叫

4、做“聽勁”。太極推手要求知己知人，后發(fā)先至，一切從客觀實際出發(fā)，急則急應(yīng)，緩則緩隨，審時度勢，因勢利導(dǎo)，其基礎(chǔ)全在于“聽勁”技巧。推手中的“柔”也不是消極躲避、軟而無力，而是要求以巧制勝，避實就虛，用小力勝大力。如對手來勢兇猛，就要走化旋轉(zhuǎn)，避開鋒銳，將對方引進(jìn)，并使其力量分散，落空，陷于被動，再集中優(yōu)勢出擊對方，其勁力迅猛如放箭。推手中掌握這種“先化后發(fā)”、“以柔克剛”的技巧，稱為“懂勁”?！　〗?jīng)常練習(xí)太極推手，可以鍛煉人體反應(yīng)能力，提高身體靈敏、速度、力量、柔韌等素質(zhì)。推手與太極拳配合練習(xí)，更可以收到相輔相成、均衡發(fā)展的功效。中華人民共和國成立后，太極推手與太極拳一樣得到廣泛流傳。由于

5、它簡便易行，饒有趣味，對抗而無傷害，所以在開展太極拳的地方，大都有人練習(xí)太極推手?！　√珮O拳推手是太極拳對練形式。以雙人鍛煉為主。運用太極拳的勁力、技法，遵循太極拳的原則如“以靜制動”“以柔克剛”進(jìn)行的運動。在起過程中綜合運用太極拳的各種身法、步法和招式，是太極拳體系中訓(xùn)練技擊能力和勁力感悟性的重要手段。傳統(tǒng)太極拳推手經(jīng)常在師生之間和學(xué)員之間進(jìn)行?，F(xiàn)代武術(shù)比賽中設(shè)立了太極推手項目，分級別進(jìn)行，并對場地、服裝、參賽年齡、局?jǐn)?shù)等作出了相應(yīng)的規(guī)定。編輯本段編輯本段基本技法掤捋擠按采挒肘靠八法　　掤：如水負(fù)舟行。先實丹田氣，次祭頂頭懸。全體彈簧力，開合一定間。任爾千斤力，飄浮亦不難?！　∞郏阂龑?dǎo)使

6、之前。順其來勢力，引之使長延。輕靈不丟頂，力盡自然空。重心自維持，莫被他人乘。　　擠：用時有兩方。直接單純意，迎合一動中。間接反應(yīng)力，如球撞壁還。又如錢投鼓，躍躍聲鏗然。　　按：運用似水行。柔中以寓剛，急流勢難當(dāng)。遇高則澎滿，逢洼向下潛。波浪有起伏，有孔必竄入?！　〔桑喝鐧?quán)之引衡。任爾力巨細(xì)，權(quán)后知輕重。轉(zhuǎn)移只四兩，千斤亦可秤。若問理何在，杠桿作用存?！　灒盒D(zhuǎn)如飛輪，投物于其上，脫然擲尋丈。急流成漩渦，卷浪若螺紋。落葉墜其上，倏爾便沉淪?！　≈猓悍椒ㄓ形逍?。陰陽分上下，虛實宜辨清。連環(huán)勢莫當(dāng)，開花捶更兇。六勁融通后，用途始無窮?！　】浚浩浞ǚ旨绫?。斜飛勢用肩，肩中還有背。一旦機可乘，轟

7、然如倒礁。仔細(xì)維重心，失中徒無功。拈連黏隨不丟頂訓(xùn)練基本原則　　拈：如兩物互交，拈之使起。在太極拳術(shù)語，謂之拈勁。然非直接拈起之謂。實相關(guān)圖書　　間接拈起之謂。而含有勁意。雙兼之兩義。譬如敵我兩人推手或交手時，敵人體質(zhì)強壯、氣力充實、馬步穩(wěn)固，則勢難將敵人掀動、或移其重心，則用拈勁，即能使敵人自動失其重心。其法先用意探之，使敵人氣騰，精神向上注，則敵體上重而腳輕，其根自斷。此即敵人之自動力所致。我則順其勢撒手以不丟頂之勁