(精品)校園憂郁癥與自我傷害防治

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1、校園憂鬱癥與自我傷害防治講師:呂蕙美我的簡(jiǎn)歷臺(tái)南市女性權(quán)益促進(jìn)會(huì)督導(dǎo)希望之光會(huì)外聘督導(dǎo)臺(tái)南地方法院家事調(diào)解委員康復(fù)之友協(xié)會(huì)外聘督導(dǎo)臺(tái)南市國(guó)中小特約諮商老師臺(tái)南市女性權(quán)益促進(jìn)會(huì)服務(wù)項(xiàng)目法院家庭暴力事件服務(wù)處家庭暴力高風(fēng)險(xiǎn)家庭外展服務(wù)離婚案家件家事調(diào)解服務(wù)性別平等、家庭暴力暨性侵害、生命教育校園宣導(dǎo)猜猜看這是什麼情緒？猜猜看這是什麼心情？猜猜看這是什麼心情？猜猜看這是什麼心情？猜猜看這是什麼心情？猜猜看這是什麼心情？你最近一週內(nèi)的心情比較像哪一個(gè)？情緒是什麼？情緒是指人類生活中的喜、怒、哀、樂(lè)、愛(ài)、惡、憂、懼等心理情況，是我們受到某些刺激後或在特定情況下，所體驗(yàn)到各種不同的身體感覺(jué)。這

2、些感覺(jué)可能輕微無(wú)比，也可能十分激烈，是每個(gè)人自己可知覺(jué)、可意識(shí)到的。請(qǐng)找出負(fù)向的感覺(jué)與行為開(kāi)心/疲倦/自責(zé)/興奮/難過(guò)/驕傲/不想說(shuō)話/消極/愉快/易怒/活動(dòng)力變低/絕望/快樂(lè)/失眠/無(wú)價(jià)值感/沮喪/躁動(dòng)/失落/樂(lè)觀/努力/積/想自殺極/不能專心/有活力/嗜睡/幸福/罪惡感強(qiáng)/吃很少憂鬱寫(xiě)真「我最喜歡Blue的顏色，它總給我海闊天空、心曠神怡的感覺(jué)。以前我是個(gè)快樂(lè)活潑的開(kāi)心果，但不知從何時(shí)開(kāi)始，我的天空蒙上了一片灰暗，心情也跟著憂鬱起來(lái)，我的生活覺(jué)得沒(méi)有價(jià)值，沒(méi)有未來(lái)，徬徨空虛，不知該如何是好。難道這就是憂鬱癥嗎？……」請(qǐng)看以下一則短片短片中的憂鬱癥狀有哪些？比以前沒(méi)有耐心容易緊張

3、煩躁成績(jī)突然退步很多感到未來(lái)沒(méi)有希望覺(jué)得沒(méi)有人了解我容易生氣動(dòng)不動(dòng)就想哭太在乎別人的反應(yīng)沒(méi)有胃口無(wú)法集中注意力對(duì)自己很失望憂鬱癥是什麼？憂鬱乃正常的情緒現(xiàn)象，如同高興、平靜、生氣一般，會(huì)伴隨日常生活事件、身體情況、人際相處而起落。有人說(shuō)是心的感冒。常常聽(tīng)到「憂鬱癥」這個(gè)名詞，像是○○偶像明星，○○政治人物，或是報(bào)導(dǎo)中名不見(jiàn)經(jīng)傳的市井小民，似乎憂鬱癥愈來(lái)愈普遍，可能在你、我的朋友身上看到，甚至在自己心情低落時(shí)，也曾懷疑是否得到憂鬱癥。事實(shí)：憂鬱情緒≠憂鬱癥憂鬱癥的數(shù)據(jù)根據(jù)青少年憂鬱癥量表發(fā)現(xiàn)，很多青少年表示「我想要消失不見(jiàn)」，有的說(shuō)「我想要自殺」、「我覺(jué)得自己很差勁」，有些則表示「我

4、覺(jué)得沒(méi)人了解我」、「不論我做什麼都不會(huì)讓我變得更好」、「我很不想上學(xué)」、「我心情很不好」。憂鬱癥是不分年齡、族群，目前年齡層則逐漸下降，青少年約有四％至五％患有憂鬱癥。憂鬱癥常和焦慮癥在一起，憂鬱癥是事情已發(fā)生，焦慮癥則是事情未發(fā)生，例如考試前的煩惱是焦慮，但考試後考得不好情緒低落則是憂鬱需要親友的支持以撫平情緒。焦慮的常見(jiàn)癥狀：緊張、不安、頭暈、心跳不規(guī)律、無(wú)法放鬆、不正常的飲食習(xí)慣、喘不過(guò)氣來(lái)。少年維特的煩惱英國(guó)小說(shuō)家狄更斯說(shuō)過(guò)：「這是最好的時(shí)代，也是最壞的時(shí)代」『摘錄自雙城記』。身為青少年並不容易，正處?kù)栋l(fā)展「自我」的時(shí)候，了解自己是誰(shuí)？喜歡或不喜歡什麼？表現(xiàn)要像大人般，要扛

5、起責(zé)任，表現(xiàn)良好，生活中充斥著壓力，常感到苦惱、恐懼與不安全感、甚至寂寞，因此很容易受傷。當(dāng)情緒低落時(shí)...不論你是否為憂鬱癥患者，當(dāng)你情緒低落時(shí)，是有一些方法可以幫助自己調(diào)整情緒的：不要整天待在同一個(gè)地方，常起身、出門(mén)走動(dòng)，盡量到戶外走走。將運(yùn)動(dòng)納入日常規(guī)律，如：傍晚打球、飯後散步、週末爬山等。幫助自己專注一次只想一件事情，如：和朋友聚會(huì)就不要想著報(bào)告沒(méi)寫(xiě)。相信自己只是處在情緒的週期裡，會(huì)隨著時(shí)間而好轉(zhuǎn)，積極為自己打氣。試著與家人、朋友在一起，不要一個(gè)人躲起來(lái)。(請(qǐng)看影片‘任何困難都有辦法解決’)什麼是自我傷害(又稱作自殘)（一）直接自我傷害：用利器割劃自己皮膚，或掐、刺，打、瘀

6、傷、燙等，製造身體的痛覺(jué)。（二）間接自我傷害：藥物濫用、酒癮、魯莽駕駛、喜歡被虐等。注意：自我傷害≠自殺，但常常自我傷害較易導(dǎo)致自殺的結(jié)果（死亡）。自殘一旦學(xué)習(xí)上身，就像上癮了一樣很難戒除，尤其是如果背後造成情緒波濤的原因沒(méi)有移除的話。自殘者的獨(dú)白會(huì)上癮...像...自殘後...會(huì)很高興...所以...再遇到困難或傷心的時(shí)候就會(huì)想再去傷害自己一次....!不會(huì)痛~因?yàn)樾谋葌谶€痛~長(zhǎng)久下來(lái)~就會(huì)成習(xí)慣~越割越深到最後就變成習(xí)慣性自殺什麼是自殺自殺是在矛盾之下的選擇，他們並非想死，只是想結(jié)束目前的痛苦，因此自殺的徵兆反映出他們想活的掙扎。自殺是一個(gè)人的痛苦找不到合適的方法，無(wú)法

7、思考，無(wú)法與人討論已停止內(nèi)心的痛苦感受。自殺是盡頭，生命沒(méi)有第二次。校園自殺的統(tǒng)計(jì)衛(wèi)生署統(tǒng)計(jì)，九十五年有超過(guò)4200人死於自殺，佔(zhàn)國(guó)人十大死因第九名，而青少年自殺則佔(zhàn)該年齡死亡率的第二名，僅次於意外?？梢?jiàn)自殺是一個(gè)不容忽視的議題。93年的學(xué)生自殺人數(shù)為70人，94年增加到80年，如加上父母攜子自殺的20人，就達(dá)到了100人；至於去年(95)年，學(xué)生自殺人數(shù)則降到57人，如加上父母攜子自殺的26人，則有86人，且學(xué)生自傷或自殺年齡有下降的趨勢(shì)。校園學(xué)生自殺自傷事件，隨學(xué)