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1、體質(zhì)養(yǎng)生體質(zhì)，即機體素質(zhì)，是指人體秉承先天遺傳、受后天多種因素影響所形成的與自然、社會環(huán)境相適應的功能和形態(tài)上相對穩(wěn)定的固有特性與狀態(tài)。但是人的體質(zhì)會隨著個體成長、發(fā)育和衰老過程以及環(huán)境因素的影像而時刻變化。不同的體質(zhì)具有不同的生理特點，因此在飲食、起居、運動鍛煉、精神調(diào)養(yǎng)上方法也有所不同。辨別自己的體質(zhì)養(yǎng)生要辨別體質(zhì)。每個人的體質(zhì)都存在差異，同一個人在不同時期體質(zhì)也不是完全相同。針對不同的體質(zhì)有不同的養(yǎng)生方法。只有真正了解自己體質(zhì)的人，才能在眾多的養(yǎng)生方案中針對自身體質(zhì)、生理特點等時機情況，做出正確的選擇。體質(zhì)差異形成的原因體質(zhì)形成的機理及其復雜。是機體內(nèi)外環(huán)
2、境多種復雜因素綜合作用的結果。體質(zhì)形成的差異，與社會環(huán)境、體育鍛煉、疾病等因素均有關。如：人們由于所處的社會地位不同，因此情志、勞逸各不相同，物質(zhì)生活也有優(yōu)劣之分，從而形成了不同的體質(zhì)特征。1.地理環(huán)境因素不同的地理環(huán)境條件，由于不同水土性質(zhì)、氣候類型、生活條件的影像，不同地區(qū)人的體質(zhì)各不相同。在地質(zhì)歷史的發(fā)展過程中，逐漸形成了地殼表面元素分布的不均一性，這種不均一性在一定程度上影響和控制著世界各地區(qū)人的發(fā)育，形成了人們之間明顯的地區(qū)性差異。2.先天因素即“稟賦”，父母的先天遺傳及嬰兒在母體里的發(fā)育營養(yǎng)狀況。人的各種體質(zhì)如體型、眼型、膚色、血型、免疫力等等都有遺
3、傳決定或與遺傳有關?？傊误w始于父母，體質(zhì)是從先天稟賦而來，父母的體質(zhì)特征往往對后代產(chǎn)生一定影響。3.性別因素男女兩性在社會學方面存在差別都源于兩性的生物學差異。男性體格較女性強大，肌肉發(fā)達，活動范圍廣，對能量代謝的要求比女性高，消耗也多。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，“男子以精為主，女子以血為主”。女子由于有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的特點，體質(zhì)與男子不同。4.年齡因素體質(zhì)隨年齡的增長而發(fā)生變化，因為人體的結構、機能和代謝是隨著年齡增長而發(fā)生改變的。俗話說“一歲年齡一歲人”。我國古代養(yǎng)生學指出“嬰兒者，其肉脆血少氣弱”。清代提出小兒為“稚陰稚陽”之體，認為“小兒稚陽未充，稚陰未長者也”
4、。說明小兒臟腑嬌嫩。形氣未充。筋骨未堅的生理特點，同時也說明了其發(fā)育階段中的體質(zhì)特點。5.精神因素強烈的精神刺激可直接損傷人的機體結構，是健康體質(zhì)的基礎發(fā)生動搖。《紅樓夢》中的林黛玉由于抑郁傷感的情緒形成了“多愁多病的身”，說明抑郁的精神狀態(tài)對健康有害，同時會促進某些疾病較早發(fā)生，衰老提起到來。同樣，精神創(chuàng)傷科引起機體陰陽氣血失調(diào)，體質(zhì)改變?，F(xiàn)代醫(yī)學證實了精神心理因素能影響機體的免疫狀態(tài)。（如，癌癥）6.飲食營養(yǎng)因素食物是人體不斷生長發(fā)育的物質(zhì)基礎，營養(yǎng)不當，也會引起人體疾病。雖然食物中的四性五味本身不能致病，但一旦因為數(shù)量積蓄，改變了機體的適應能力而激發(fā)反應力
5、的時候，便可誘發(fā)疾病或改變機體生理效能，繼之發(fā)生體質(zhì)的變化。體質(zhì)的分類古希臘希波克拉底的氣質(zhì)學說是世界最早的體質(zhì)學說。認為人體有四種不同的體液，它們的比例決定了人的氣質(zhì)并以此把人分為多血質(zhì)型、膽汁質(zhì)型、粘液質(zhì)型、憂郁質(zhì)型。俄國著名科學家巴甫洛夫依據(jù)神經(jīng)反應過程的強度、平衡性、靈活性，把人分為興奮型、靈活型、安定型、抑制型。我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學也對人體特征進行分析，從多方面進行了分類：1.陰陽五行分類根據(jù)人的體形、性格特征，對集結地適應能力等將體質(zhì)分為金、木、水、土五大類型。每種類型再比類于古代樂譜，分宮、商、角、徵、羽五小型，共25型。本法以季節(jié)的適應能力為體質(zhì)分類的
6、依據(jù)之一。這種分類揭示了人體的不同生理特征，從而提高防治措施的針對性。2.陰陽多少分類根據(jù)人體的陰陽多少，并結合體態(tài)、性格特征進行分類的。人體陰陽有盛陰、多陰少陽、多陽少陰、盛陽、陰陽和平之分，從而將人體分為太陰之人、少陰之人、太陽之人、少陽之人、陰陽和平之人五類。這與巴甫洛夫的根據(jù)神經(jīng)類型的分類頗有相似。太陰之人——弱型之人太陽之人——強而不均衡型少陽之人——強而均衡型陰陽和平——強而均衡型自然界五行人體五味五色五化五氣五方五季五臟五液五官五形情志酸青生風東春木肝淚目筋怒苦赤長暑南夏火心汗舌脈喜甘黃化濕中長夏土脾涎口肉思辛白收燥西秋金肺涕鼻皮毛悲咸黑藏寒北冬水
7、腎唾耳骨恐3.體形肥瘦分類以體型特征為主，結合氣血狀態(tài)進行體質(zhì)分類的一種方法。將人體分為肥人、瘦人、肥瘦適中人三型。由于人到老年體形肥胖者較多，所以本法可以說是最早關于老年人體質(zhì)的分型方法。肥胖膏型脂型肉型4.稟性勇怯分類人體臟氣有強弱之分，稟性有勇怯之異。根據(jù)人的不同稟性，結合體態(tài)、生理特征，將人體分為二類：心膽肝功能旺盛，形體健壯者，多為勇敢之體；心膽肝功能衰弱，體質(zhì)孱弱者，多為怯弱之人；有利于分析病理，診斷疾病。5.現(xiàn)代臨床體質(zhì)分類以體征表象為指標：正常質(zhì)晦澀質(zhì)膩滯質(zhì)燥紅質(zhì)遲冷質(zhì)倦質(zhì)寒性體質(zhì)、熱性體質(zhì)、實性體質(zhì)、虛性體質(zhì)虛性：陰虛、陽虛、氣虛、血虛陽盛體質(zhì)
8、養(yǎng)生法中醫(yī)認為，反對人體
