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《瑜伽基本動作》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、（了解瑜伽，愛上瑜伽，瑜伽給你全新的生活態(tài)度！）學習瑜伽之前，首先讓我們了解一下瑜伽的相關(guān)知識：瑜伽這個詞，是從印度梵語yug或yuj而來，是一樣的讀音，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。古印度人更相信人可以天人合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：普文以目、梵音繞耳、思吾省身、諾于人心，道德、忘我的動作、理
2、性的大腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然與創(chuàng)造。 近年在世界多個不同地方流行和大熱的瑜伽，不是只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎建筑在古印度哲學上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體。有規(guī)律的瑜伽練習有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習瑜伽能保持活力，令思
3、路清晰?！ ‖F(xiàn)代生活節(jié)奏快，競爭激烈，壓力較大。當然，適度的壓力也是必要的，因為壓力可以激發(fā)興趣，振奮精神，使人精力充沛。但是，如果這種壓力超過我們所能承受的限度，身體就會感到緊張不適，自我免疫力下降，體力不支，有時還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張（可導致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等?！ ¤べぐ煺埂⒘α?、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協(xié)調(diào)整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外，培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，使身體協(xié)調(diào)平衡，保
4、持健康。下面就來了解瑜伽基本動作十二式，這些瑜伽動作圖片皆由美女教練親自示范，圖片清晰，瑜伽動作示范標準到位，想學瑜伽的朋友可以照著做即可：（瑜伽基本動作之一）（瑜伽基本動作之二）（瑜伽基本動作之三）（瑜伽基本動作之4）（瑜伽基本動作之5）（瑜伽基本動作之6）（瑜伽基本動作之7）（瑜伽基本動作之8）（瑜伽基本動作之9）（瑜伽基本動作之10）（瑜伽基本動作之11）?（瑜伽基本動作之12）（瑜伽基本動作之13）?（瑜伽基本動作之14）（瑜伽基本動作之15）（瑜伽基本動作之16）?（瑜伽基本動作之17）?（瑜伽基本動作之18）?（瑜
5、伽基本動作之19）（瑜伽基本動作之20）（瑜伽基本動作之21）（瑜伽基本動作之22）?（瑜伽基本動作之23）（瑜伽基本動作之24）（瑜伽基本動作之25）（瑜伽基本動作之26）（瑜伽基本動作之27）?（瑜伽基本動作之28）（瑜伽基本動作之29）?（瑜伽基本動作之30）（瑜伽基本動作之31）?（瑜伽基本動作之32）?（瑜伽基本動作之33）（瑜伽基本動作之34）（瑜伽基本動作之35）（瑜伽基本動作之36）?（瑜伽基本動作之37）（瑜伽基本動作之38）（瑜伽基本動作之39）（瑜伽基本動作之40）再補充一套瑜伽基本動作套圖，瑜伽動作圖片
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