早餐怎么營養(yǎng)搭配

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1、早餐怎么營養(yǎng)搭配早餐是每一天最重要的進(jìn)食。俗話說早餐要吃好就是這個道理。早餐吃好了，一整天都有精神做事情。所以早餐怎么營養(yǎng)搭配就顯得尤為重要了。工具/原料早餐方法/步驟營養(yǎng)搭配一：牛奶和面包牛奶和面包的搭配是來自西方早餐的傳統(tǒng)。牛奶含有人體需要的各種礦物質(zhì)，而面包又是一個五谷雜糧，營養(yǎng)自然不必多說。而且吃他們很簡潔方便，早餐有牛奶有面包是幸福的。因為我們要為“牛奶會有的，面包也會有的”這句話負(fù)責(zé)營養(yǎng)搭配二：雞蛋和牛奶雞蛋大家都知道蛋白質(zhì)比較高，是一個營養(yǎng)價值比較高的食物。能給人體補(bǔ)充能量，餓了一晚上早上吃它是必不可少的，如果再喝一杯牛奶完美了。小小說論壇WWW.novels

2、huo.COM營養(yǎng)搭配三：豆?jié){和饅頭豆?jié){不但含有大量的維生素，而且蛋白質(zhì)也比較高。饅頭又是雜糧之王。此兩種食物作為早餐真是營養(yǎng)豐富無比，有一種天下我又得感覺。大家一定要好好享受哦。營養(yǎng)搭配四：稀飯和油條稀飯大家都知道是雜糧大米的一種熬合物，不但好吃而且可以清理腸胃，每天吃一碗腸道順暢無比。有人說油條應(yīng)該伴著豆?jié){吃才有營養(yǎng)，其實不然，如果能把油條占著稀飯來吃，不但營養(yǎng)價值高，而且也是不可或缺的美味佳肴哦，不信大家可以試試。營養(yǎng)搭配五：大餅和麥片大餅有很多種，煎的，炸的都可以。最重要的是餅里可以包各種食物，比如蔬菜，再比如肉食。。。都是可以的。這樣一來各種營養(yǎng)就都具備了。而且配

3、合麥片一起吃，鈣的含量也大大提高了。最好是把麥片用開水沖著喝，這樣營養(yǎng)價值更高。注意事項本經(jīng)驗是自己食用下來總結(jié)，也許不全，但是很好的搭配希望大家喜歡。本經(jīng)驗注重雜糧和蛋白質(zhì)的提高，其他營養(yǎng)搭配后續(xù)奉上。小小說論壇WWW.novelshuo.COM本經(jīng)驗文字原創(chuàng)，圖片采集與網(wǎng)絡(luò)。小小說論壇WWW.novelshuo.COM