你讓大腦休息了嗎

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1、你讓大腦休息了嗎？[心靈視窗]大腦司掌人的一切認識和行為，人的一切認識和行為也向大腦提供反饋。上述六個問題，其實只是大腦對你學(xué)習(xí)的指令或評價而已。大腦不是機器，它是作為動物和人的一個生理組織，它需要休息，而且只有很好的休息了，它才能高效率地工作。你讓你的大腦休息了嗎？大腦休息的三大原則：1.有效睡眠原則。“沒有睡眠就沒有生命”，高中生應(yīng)最好保證每天有9小時左右的睡眠時間，適當午休也是必不可少的。睡眠要有良好的習(xí)慣，起息時間應(yīng)相對固定，睡眠環(huán)境需安靜、舒適。2.積極性休息原則。別以為休息就是睡眠！緊張的學(xué)習(xí)之余要適當放松自己，一定量的休閑娛樂和體育活動必

2、不可少。3.最佳效益原則。大腦的休息是為了大腦的工作。時間行為學(xué)提供了一些有助于我們合理運用大腦的資料，人的短期記憶早上比其他任何時間強15%左右，長期記憶力在下午最好，而在傍晚時運動類的競技狀態(tài)最佳。結(jié)合你學(xué)習(xí)的習(xí)慣，分配學(xué)習(xí)時間。有利于提高認識力，起到事半功倍的效果。[知識園地]大腦活動基本過程是興奮和抑制。睡眠狀態(tài)下，大腦基本處于抑制狀態(tài)，這是人的正常反映，睡眠也可以解釋為保護性的反射，是為下階段的興奮做準備。所以我們在學(xué)習(xí)過程中，要注意勞逸結(jié)合。當刺激過強、過多或作用時間過長時（即學(xué)習(xí)過度），大腦不但不能引起興奮，反而會發(fā)生抑制，心理學(xué)上稱之為

3、超限限制。所以，別迷信“人的大腦潛能無限”的說法，用腦要張弛有度。心理學(xué)證明，人在睡眠前后的學(xué)習(xí)效果最佳，這是因為人在休息過程中大腦沒有接受知識信息，這對休息前的學(xué)習(xí)材料和休息后的學(xué)習(xí)材料不產(chǎn)生任何干擾。所以，有的人喜歡利用早晨時間來學(xué)習(xí)（百靈鳥型），有的人喜歡利用睡前時間來學(xué)習(xí)（貓頭鷹型），這都是有生理心理學(xué)依據(jù)的。你覺得你最佳的、最喜歡的學(xué)習(xí)時間是在什么時候呢？人的肢體活動和知覺活動會激活并保持大腦的興奮，但是，體育活動不可過度，以放松身心為宜，同時，常聽聽音樂，唱唱歌，也是大腦保健的要訣。[體驗大本營]許多同學(xué)都在抱怨時間的匱乏，但其實你缺少的不

4、是時間，而是管理時間的科學(xué)方法。好了，現(xiàn)在，你給自己制定一個一日作息時間表吧！