教案樣本(打印)

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1、合肥學(xué)院2011至2012學(xué)年第一學(xué)期大學(xué)體育·健美課程教案課程編碼：2030065總學(xué)時(shí)／周學(xué)時(shí)：32學(xué)時(shí)／2學(xué)時(shí)開(kāi)課時(shí)間：2011年9月5日第二周至第十七周授課年級(jí)、專業(yè)、班級(jí)：10級(jí)、11級(jí)混合班使用教材：《大學(xué)體育與健康教程》林志超系別/教研室公共體育教學(xué)部授課教師：祁國(guó)杰54本課程教學(xué)目的和要求1、使學(xué)生明確體育鍛煉的意義、價(jià)值和重要性，基本形成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣和終身體育意識(shí)。2、全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)能力，在掌握健美運(yùn)動(dòng)的基本理論知識(shí)和鍛煉方法，并能初步測(cè)試和評(píng)價(jià)體質(zhì)健康狀況；形成良好的健康行為習(xí)慣。3、培養(yǎng)學(xué)生健美鍛煉的習(xí)慣和能力，

2、并通過(guò)健美鍛煉發(fā)展肌肉改變體型，達(dá)到“健”與“美”的目的。本課程教學(xué)方法1.主要運(yùn)用指導(dǎo)法、練習(xí)法和評(píng)價(jià)法結(jié)合多媒體教學(xué)等手段和教學(xué)方法。2.練習(xí)的形式(手段)主要有個(gè)人練習(xí)、分組練習(xí)等，而練習(xí)的方法主要有模仿練習(xí)、重復(fù)練習(xí)和默想練習(xí)。教材選用原則和特點(diǎn)《大學(xué)體育與健康教程》林志超北京體育大學(xué)出版社2005年8月(修訂版)選用教材的原則是近三年出版或修訂再版的、經(jīng)教育部全國(guó)普通高校學(xué)校體育教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)審定的教材；結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，以實(shí)用性為主的原則，教材內(nèi)容必須包括人體六大部位肌肉練習(xí)的基本動(dòng)作、比賽基本動(dòng)作的編排、基本規(guī)則裁判法等?，F(xiàn)教材大學(xué)體育

3、基礎(chǔ)理論部分較為系統(tǒng)、全面，單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)部分較為簡(jiǎn)約。學(xué)生創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力培養(yǎng)方法:在健美的教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生掌握六部位的練習(xí)動(dòng)作的主要方法和手段,掌握與各項(xiàng)基本技術(shù)相關(guān)的其他技術(shù)動(dòng)作方法。掌握裁判執(zhí)裁工作方法，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力提高學(xué)生執(zhí)裁實(shí)踐能力?？己朔绞剑罕菊n程采用過(guò)程考核和課程結(jié)束考核兩種方式具體為：學(xué)期課程結(jié)束考試方式：學(xué)期課程結(jié)束考試成績(jī)=平時(shí)成績(jī)（態(tài)度、主動(dòng)性、出勤率）60%+考試成績(jī)40%；教學(xué)參考資料[1].《健美》大學(xué)體育系列教材（非體育專業(yè)）劉東輝編寫(xiě)合肥工業(yè)大學(xué)出版社2002年11月出版[2].《最新啞鈴健身法》相健華北京人民

4、體育出版社2001年[3].《大學(xué)體育與健康教程》林志超北京體育大學(xué)出版社2005年8月(修訂版)教研室主任審批意見(jiàn)：對(duì)教案的分析總結(jié)54周次授課章節(jié)及主要內(nèi)容學(xué)時(shí)主要參考科目11．宣布俱樂(lè)部學(xué)習(xí)課程教學(xué)大綱和本學(xué)期上課,考試內(nèi)容和要求。2..健美運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)和健美練習(xí)器械介紹。3..測(cè)試基本素質(zhì)。A.跳繩B.慢跑練習(xí)部位：逐步加快血液循環(huán)活動(dòng)全身肌肉關(guān)節(jié)2《健美》2.股四頭肌和小腿三頭肌鍛煉方法與練習(xí)1．學(xué)習(xí)頸后深蹲動(dòng)作.2．學(xué)習(xí)彎腿硬舉動(dòng)作.3.身體素質(zhì)練習(xí)練習(xí)部位:股四頭肌、下背部、大腿2同上3股二頭肌和上背部及腰背肌群的鍛煉方法與練習(xí)1．學(xué)習(xí)腿

5、彎舉（立式）動(dòng)作.2.學(xué)習(xí)并握劃船動(dòng)作.3.小測(cè)驗(yàn)(N_1):力量練習(xí)部位:股二頭肌、背闊肌2同上4股二頭和股四頭肌和背闊肌群鍛煉方法1.學(xué)習(xí)彎身劃船動(dòng)作.2．學(xué)習(xí)腿彎舉（臥式）動(dòng)作.3.身體素質(zhì)練習(xí)練習(xí)部位:背闊肌、股二頭和股四頭肌2同上5下背部和腰背肌群的鍛煉方法與練習(xí)1．學(xué)習(xí)立式劃船動(dòng)作.2．學(xué)習(xí)聳肩動(dòng)作.3.身體素質(zhì)練習(xí)練習(xí)部位:斜方肌、前鋸肌2同上546胸部肌群鍛煉方法及練習(xí)1．學(xué)習(xí)臥舉動(dòng)作.2．學(xué)習(xí)雙杠臂屈伸動(dòng)作.3.身體素質(zhì)練習(xí)練習(xí)部位:胸大肌、肱三頭肌2同上7三角肌群鍛煉方法與練習(xí)1．學(xué)習(xí)頸后推舉動(dòng)作2．學(xué)習(xí)反彎舉動(dòng)作3.小測(cè)驗(yàn)(N_2

6、):動(dòng)作練習(xí)部位:三角肌、上背部、前臂2同上8.肱二頭肌鍛煉方法與練習(xí)；1.學(xué)習(xí)兩臂彎舉動(dòng)作2.學(xué)習(xí)單臂蹲坐彎舉動(dòng)作3.身體素質(zhì)練習(xí)練習(xí)部位:肱二頭肌2同上9前臂肌群和肱三頭肌鍛煉方法與練習(xí)1．學(xué)習(xí)腕彎舉動(dòng)作2．學(xué)習(xí)啞鈴交替推舉動(dòng)作3.身體素質(zhì)練習(xí)練習(xí)部位:前臂、肱三頭肌2同上10頸部肌肉群和腹部肌群鍛煉方法與練習(xí)1.下斜仰臥起坐2.自抗前后頸屈伸3.身體素質(zhì)練習(xí)練習(xí)部位:腹直肌、頸部肌肉群2同上11頸部肌肉群和小腿肌肉群鍛煉方法與練習(xí)1．負(fù)重提踵2．自抗左右頸屈伸3.身體素質(zhì)練習(xí)練習(xí)部位:小腿肌肉群、頸部肌肉群2同上12腹部肌群和小腿三頭肌鍛煉方法與

7、練習(xí)1．上斜仰臥起腿2．坐式提踵3.小測(cè)驗(yàn)(N_3):口試練習(xí)部位:腹直肌、小腿肌肉群2同上5413個(gè)人運(yùn)動(dòng)休閑計(jì)劃類（一）介紹一套家庭啞鈴鍛煉之課程2同上14《健美》體育文化傳播（理論課）1.《健美》運(yùn)動(dòng)概述2.健美理論課（多媒體課件）A．健美運(yùn)動(dòng)的解剖原理和生理特點(diǎn)B．人體六大部位的主要肌肉群的練習(xí)2同上15總復(fù)習(xí):（綜合力量練習(xí)）推薦復(fù)習(xí)動(dòng)作：1．屈膝仰臥起坐動(dòng)作2．仰臥飛鳥(niǎo)動(dòng)作3．頸后深蹲動(dòng)作2同上16考核1．實(shí)踐課考核每位學(xué)生根據(jù)自己的具體情況從復(fù)習(xí)內(nèi)容中選擇考試內(nèi)容（三選二）進(jìn)行考核。2、理論課考核每位會(huì)員針對(duì)自己的具體情況制定一周的健身訓(xùn)

8、練計(jì)劃總成績(jī)100%：平時(shí)成績(jī)60%考試成績(jī)30%訓(xùn)練計(jì)劃的制訂能力10%2同上54周次2課次