資源描述：
《白領(lǐng)健康講座-從外服雇員體檢資料談起》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。
1、白領(lǐng)健康講座――從外服05年度雇員體檢資料談起外服雇員2005年度體檢數(shù)據(jù)體檢總數(shù):38381人男性：18756人女性：19625人體檢結(jié)果:本次體檢未見明顯異常者:8907人也就是說(shuō)，各類患病人數(shù)達(dá)到29474人無(wú)明顯異常人數(shù)23%各類患病人數(shù)77%體檢患病人數(shù)占前三位的病種人數(shù)發(fā)生比例男性女性脂肪肝及肝脂肪浸潤(rùn)者710018.5％60631037高甘油三酯血癥33818.8％2982399高膽固醇血癥15594.1％997562血糖增高12293.2％--------高血壓8952.3％--------注:體檢雇員總數(shù):38381人外服近4萬(wàn)白領(lǐng)體檢結(jié)果的反映目前中青年
2、白領(lǐng)的健康狀況令人堪憂.高血脂、脂肪肝等以往老年人容易得的心腦血管疾病都在中青年白領(lǐng)中提前報(bào)到，應(yīng)該引起方方面面的重視。然而有調(diào)查結(jié)果顯示目前白領(lǐng)中有近20％的人認(rèn)為“沒有時(shí)間健身或照顧自己的健康”。有22％的人只能“偶爾健身”，但“沒有毅力或興趣去堅(jiān)持”。有9％的人雖然“沒有時(shí)間鍛煉”，但“維生素還是吃的”。另外還有23％的人認(rèn)為自己“身體還不錯(cuò)”，“不考慮健身吃藥”。（即便是在那些認(rèn)為自己身體還不錯(cuò)而無(wú)需健身的人群，也并不是22－24歲的年輕人，而是30－39年齡段的人群。雖然，這個(gè)年齡也是人生中最需要注意保養(yǎng)和鍛煉的時(shí)期。）這樣，實(shí)際上就只有24％的人能每周固定鍛煉身
3、體。白領(lǐng)最主要的二項(xiàng)病患高脂血癥脂肪肝合理的飲食是治療高脂血癥，脂肪肝的有效和必要的措施。下面我們從飲食熱量結(jié)構(gòu)的一些新的觀點(diǎn)為重點(diǎn)，談?wù)劙最I(lǐng)的健康保健。辦公室白領(lǐng)一族的 十大飲食危機(jī)危害：嚴(yán)重傷胃，使你無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。國(guó)外某大學(xué)最近一次在接受研究的7000個(gè)男女對(duì)象中，發(fā)現(xiàn)習(xí)慣不吃早餐的人死亡率高達(dá)40%。而另一所大學(xué)在一次對(duì)80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長(zhǎng)壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。不吃早餐危害：傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上。晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。同時(shí)，持
4、續(xù)時(shí)間通常比較長(zhǎng)的豐盛晚餐還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠癥。晚餐太豐盛危害：容易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過(guò)多飲用反而會(huì)降低工作能力和效率。每喝咖啡超過(guò)5杯者，其理解能力會(huì)有所下降，將難以完成復(fù)雜的工作。嗜飲咖啡危害：酒是禍?zhǔn)?，長(zhǎng)期飲酒，將導(dǎo)致酒精中毒。慢性嗜酒者致使肝內(nèi)脂肪氧化減少，近60％發(fā)生脂肪肝，20％～30％最終將發(fā)展為肝硬化。食用酒精過(guò)量危害：使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這
5、時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)行“最佳狀態(tài)”，煙中的毒的物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體，從而更加重了對(duì)人體健康的損害程度。餐后吸煙危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。茶葉中含大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80度左右水沖泡比較適宜。如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，推動(dòng)了茶香，還使有害物質(zhì)增多。保溫杯泡茶危害：導(dǎo)致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請(qǐng)時(shí)的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高。再加上廚師們?yōu)榱俗?/p>
6、求味道的鮮美，烹調(diào)往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時(shí)，病從口入。宴席不離生食危害：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。很多辦公室一族由于長(zhǎng)期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實(shí)需要水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)化解。但是水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。水果當(dāng)主食危害：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進(jìn)食速度過(guò)快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)。咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍處在過(guò)度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容易因食欲
7、亢進(jìn)而肥胖。進(jìn)食速度過(guò)快危害：導(dǎo)致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病。還會(huì)影響腎臟代謝的功能。干眼癥，也是體內(nèi)水分減少的表現(xiàn)。飲水不足什么是健康的 飲食結(jié)構(gòu)？我國(guó)傳統(tǒng)的膳食結(jié)構(gòu)：是以糧食為主食，副食品多樣化，而且主要食用新鮮的天然食品。國(guó)外給予很高評(píng)價(jià)，稱其為防止肥胖和心腦血管病的最佳膳食。1.消除人們對(duì)糧食存在不實(shí)之詞A.一些愛美女性認(rèn)為糧食吃
