如何延緩衰老

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1、如何延緩衰老演講人：黃美涓(長庚紀(jì)念醫(yī)院副院長)各位貴賓各位朋友，我今天很榮幸有這個機(jī)會跟大家共同去分享、探討如何去延緩衰老。我們大家都知道，如果我們跟人家拜壽，小時候，我們第一件事情就是跟人家說祝你福如東海、壽比南山，可見呢，這個“?！笔呛苤匾?，比“壽”還要重要。因?yàn)?，為什么？“?！本褪谴砹私】悼鞓罚總€人也要自求多福。如果沒有這個“福”，這個“壽”是帶病延年、茍延殘喘的話，事實(shí)上，沒有人愿意繼續(xù)活下去。那人類的壽限是怎么樣去限制呢？一般我們說，大概是生物成熟了以后，五倍到七倍左右的年齡，所以很多生物學(xué)家說人類的壽限應(yīng)該是120歲，最多也不會超過140歲?？墒鞘澜缟夏?/p>

2、夠活到壽限的人畢竟是非常非常地有限。年歲的延長，在全世界都是一個大家看到的現(xiàn)象，可是這個現(xiàn)象帶來負(fù)面的（影響），所謂的老化到底對身體有什么影響呢？就是說，它當(dāng)然是個負(fù)面的（因素），使得我們面臨壓力的時候，存活能力降低，甚至死亡。這個就是我們?yōu)槭裁匆パ泳徦ダ?，人在出生以后快速地成長、發(fā)展，我們差不多到25歲就到達(dá)我們的巔峰，在45歲以后就快速地下降。所以呢，我們要談到說，什么是老化呢？西洋人就用了一個很可愛的字Cupid愛神丘比特，意思就是說當(dāng)我們男女成熟了以后，我們被愛神的箭射中了，我們結(jié)婚，男的要養(yǎng)家糊口，女的呢要生兒育女、操勞家務(wù)，因此都開始老了。所以老化就是累積性

3、的、普遍性的、漸進(jìn)性的，是內(nèi)外的因素造成的傷害，使得我們在結(jié)構(gòu)上跟功能上都有了負(fù)面的進(jìn)行。???老化的理論當(dāng)然很多，其中第一個是跟基因非常地有關(guān)系。因?yàn)槲覀兠總€人都有一個生理的時鐘，按照這個時間去（分化）去衰老，長壽家族的人，當(dāng)然他就會沾沾自喜，因?yàn)樗膲巯抟欢ㄊ潜葎e人活得更久。非遺傳的因素，現(xiàn)在在我們的社會里面是越來越重要了。因?yàn)樵谏町?dāng)中磨損，因?yàn)楦鞣N外在的因素導(dǎo)致我們細(xì)胞里面產(chǎn)生了一些差錯累積而造成的衰老，所以未老先衰也不是不常見的。遺傳的基因，雖然我們在報(bào)上可以看到，日本的專家談到他們發(fā)現(xiàn)了白發(fā)的，可是衰老的基因并非是單一的基因所決定?，F(xiàn)在大家都知道。如果去控制這

4、個老化的基因，甚至將來做基因的治療，這個也是在老化上面期待很大突破的地方。老化的機(jī)轉(zhuǎn)，在外在的環(huán)境，使得我們（體內(nèi)）很多有毒的物質(zhì)產(chǎn)生了，在細(xì)胞里面，自由基以及抗氧化劑，這些都會造成細(xì)胞的衰老。我們的粒腺體里面DNA的一個變化，我們知道粒腺體在人（體）是制造能量最重要的所在。中醫(yī)所謂的“虛”，現(xiàn)在我們也在電子顯微鏡下面可以看到。我們的粒腺體是受到了損傷，它能量的轉(zhuǎn)換有問題。除了這個以外，我們的DNA里面最末端的（鹽基）的部分以及它的（壽命），（隨）著一次又一次分裂，越變越短，這個也是使得我們老化還有癌癥長出來很大的一個因素之一。很多老化相關(guān)的研究也就是在如火如荼地進(jìn)行當(dāng)中

5、，其中當(dāng)然我們最熟悉的，就是說一個女人到了更年期荷爾蒙不足了，所以呢，你就會老化。所以呢，我們都很注重女性的荷爾蒙不足，其實(shí)男性也都是照樣，沒有明顯的更年期?？墒锹?5歲以后，就出現(xiàn)沒有以前那么神勇了，慢慢慢慢很多的變化也都是隨之而來。補(bǔ)充荷爾蒙的話，是最近社會大眾所非常關(guān)切，也很熱心地去希望能夠了解。因?yàn)楹蔂柮?，它有它的好處，補(bǔ)了，馬上就把這些更年期的癥狀去除，把骨質(zhì)疏松可以彌補(bǔ)?？墒窍鄬Χ鴣恚袝r候也會加重心臟血管的問題，或者是產(chǎn)生癌癥，尤其是婦女，乳癌、卵巢癌這些，或者慢性病會誘發(fā)出來。所以它的用量或者是怎樣的間隔都是非常專業(yè)的問題。???影響細(xì)胞的老化，當(dāng)

6、然除了我們剛剛所提到的內(nèi)在自己的因素，外在的影響以外呢，疾病本身也會使得我們?nèi)思铀倮匣岳匣?dāng)然也會導(dǎo)致疾病，所以它們兩者之間是彼此牽制的。那有人說，在座好多年輕的朋友們說，還輪不到我老化，我也不是需要那么關(guān)心。其實(shí)抗老化是延續(xù)的，在任何年齡，你都可以做到抗老化。因?yàn)椋瑸槭裁?？如果你很年輕，二十幾歲的時候，你只要補(bǔ)強(qiáng)你自己，你就有更多的本錢去防日后未老先衰。比如說，你經(jīng)過運(yùn)動，經(jīng)過各種鍛煉，你的肌肉可以更好，你的骨本可以更夠。那三十歲左右，你的抗衰老這個時候就是要如何去保持青春跟健康，如果去準(zhǔn)備抗老化了。如果到四十歲的話，因?yàn)橐呀?jīng)中年了，你如果這個時候才從中年起步的話

7、，就是要學(xué)習(xí)如何去減緩老化的速度，也都要預(yù)防慢性病，在慢慢慢慢地產(chǎn)生。到五十歲以后的人，像我這樣年過半百的人，要抗衰老已經(jīng)是（晚）了一點(diǎn)，所以有時候除了做各種的治療以外呢，可能有時候還要借助一些外在的東西來修飾我自己。???抗衰老，我們要有一個正確的觀念，就是說不一定要花大錢的。我們?nèi)绻淖兩畹牧?xí)慣，飲食、運(yùn)動是很有效的?？墒悄?，不太花錢，不過你一定要持之以恒。那補(bǔ)充營養(yǎng)這個部分是要花一點(diǎn)點(diǎn)錢，比如說，每天吃一顆多種維他命，如何去補(bǔ)一些礦物質(zhì)，這些是鈣片等等，也所花無幾。那可是你想要品質(zhì)更高一點(diǎn)，口感更好，可能可以（用）中藥