哪種減肥運(yùn)動(dòng)最給力

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1、哪種減肥運(yùn)動(dòng)最給力？?　　四月不減肥，五月徒傷悲。近來(lái)氣溫回升，真切讓人感受到“脫了棉襖，就穿短袖”的漢派春季。穿著清涼了，積攢了一個(gè)冬季的贅肉卻顯山露水起來(lái)。為保持一個(gè)健美的體型，減肥正成為不少人當(dāng)下的熱門(mén)話(huà)題。采取何種運(yùn)動(dòng)最能達(dá)到減肥效果？近日，記者專(zhuān)程邀請(qǐng)市民和體育專(zhuān)家一同實(shí)驗(yàn)了六種常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)，為讀者展示減肥效果?！　?shí)驗(yàn)地點(diǎn)：武昌一小區(qū)及室內(nèi)健身館　　參與實(shí)驗(yàn)人員：上班族付先生、武漢理工大學(xué)體育部副教授仲鵬飛?　　實(shí)驗(yàn)器材：計(jì)步器　　實(shí)驗(yàn)內(nèi)容：共選取6種常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)方法：勻速走、變速跑、戶(hù)外自行車(chē)

2、、跳繩、乒乓球、羽毛球。讓志愿者付先生，在每單位時(shí)間10分鐘，佩戴計(jì)步器進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，后讀取每種運(yùn)動(dòng)在單位時(shí)間內(nèi)的計(jì)步器顯示數(shù)值，配合推算單位時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)消耗熱量，對(duì)運(yùn)動(dòng)效果進(jìn)行對(duì)比?！　蛩僮摺　∵\(yùn)動(dòng)方法：實(shí)驗(yàn)參與人繞小區(qū)，在身體放松狀態(tài)下進(jìn)行勻速走，在單位時(shí)間10分鐘里：步行距離約為650米、計(jì)步器顯示數(shù)值為1189、推算消耗熱量為32大卡?！　∵\(yùn)動(dòng)感受：與平時(shí)散步一樣，沒(méi)有太大的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)，腿部無(wú)酸痛，運(yùn)動(dòng)完后呼吸正常，身體并無(wú)流汗?！　?hù)外自行車(chē)　　運(yùn)動(dòng)方法：實(shí)驗(yàn)參與人員繞小區(qū)進(jìn)行騎自行車(chē)鍛煉，在單

3、位時(shí)間內(nèi)：行駛距離約為1.9公里、計(jì)步器顯示數(shù)值為589、推算消耗熱量為65大卡。　　運(yùn)動(dòng)感受：身體有些許運(yùn)動(dòng)感，但沒(méi)有變速跑方式感受劇烈，呼吸稍有加快，大腿有酸痛感，背部與面部有少許出汗，但整體感覺(jué)較為輕松?！　∽兯倥堋　∵\(yùn)動(dòng)方法：實(shí)驗(yàn)參與人繞小區(qū)，采用由慢至快變速小跑，在單位時(shí)間內(nèi)：跑步距離約為1200米、計(jì)步器顯示數(shù)值為1722、推算消耗熱量為91大卡?！　∵\(yùn)動(dòng)感受：與勻速走運(yùn)動(dòng)方式相比身體有明顯運(yùn)動(dòng)感受，呼吸頻率變快，腿部有沉重感，背部有大量出汗，面部流汗明顯，且心跳加速?！　√K　　運(yùn)動(dòng)方

4、法：實(shí)驗(yàn)參與人員在室內(nèi)健身館進(jìn)行跳繩鍛煉，在單位時(shí)間內(nèi)：共跳繩數(shù)832下，而計(jì)步器顯示數(shù)值同為832、推算消耗熱量為117大卡?！　∵\(yùn)動(dòng)感受：相對(duì)前3種運(yùn)動(dòng)方式，跳繩最為辛苦，中途因身體負(fù)荷感過(guò)重，有1次休息，時(shí)間不超過(guò)10秒，而運(yùn)動(dòng)后身體運(yùn)動(dòng)感強(qiáng)烈，呼吸急促，身體冒汗，而小腿部分尤其覺(jué)得酸痛。　　乒乓球　　運(yùn)動(dòng)方法：實(shí)驗(yàn)參與人員在室內(nèi)健身館進(jìn)行乒乓球雙人比賽，在單位時(shí)間內(nèi)：計(jì)步器顯示數(shù)值為599，推算消耗熱量為39大卡。　　運(yùn)動(dòng)感受：該運(yùn)動(dòng)方式較為輕松，運(yùn)動(dòng)感較少，但背后流汗明顯，身體肌肉沒(méi)有酸痛

5、感，呼吸較為平和，心跳感覺(jué)稍有加快?！　∮鹈颉　∵\(yùn)動(dòng)方法：實(shí)驗(yàn)參與人員在室內(nèi)羽毛球館進(jìn)行雙人比賽，在單位時(shí)間內(nèi)：計(jì)步器顯示數(shù)值為1496，推算消耗熱量為78大卡。　　運(yùn)動(dòng)感受：該運(yùn)動(dòng)較為激烈，身體運(yùn)動(dòng)感明顯，心跳加快，手臂與腿部都有運(yùn)動(dòng)疲勞感，身體出汗現(xiàn)象明顯。