積極心理學(xué)論文

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1、積極心理學(xué)課程心得報告——花不在心外一、摘要花不開在心外，即花開在自己心中。自我接納與認(rèn)同，讓我們欣賞自己綻放的美麗。積極地自我認(rèn)可和自我接納，讓我們更有自信，生活積極陽光!二、內(nèi)容（一）引言一日，陽明先生與友人游于南鎮(zhèn)，友人路見一花樹而問曰：“天下無心外之物，如此花樹在深山中自開自落，于我心亦何相關(guān)？”先生曰：“你未看此花時，此花與汝同歸于寂；你既來看此花時，則此花顏色一時明白起來，便知此花不在你心外?！盵1]——謂之“花不在心外”。美麗的花，其實是開在我們自己心中，用欣賞的眼光看待自己，會發(fā)現(xiàn)，原來自己早已經(jīng)綻放……（二）了解自我1，上本門課程前，我以為自己心理是很健康的，所以

2、對心理學(xué)一直沒有什么概念，也沒想過它是否能幫助自己?？墒窃谏狭朔蠋煹摹斗e極心理學(xué)》課程以后，加上做了些課本上的一些小練習(xí)和對比案例，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己心理健康程度也不是自己以為的那么好，感覺我還是缺少了“自我認(rèn)同與自我接納”。以前以為自己就是這樣：沒什么特長，不夠帥，不夠高，不夠聰明，也沒什么錢，對人生沒多大追求，過過小日子就得了。嘴上這么說，心里還是對自己不滿意，別人長相帥我就羨慕他生了一副好皮囊，別人個子高我就羨慕別人高，有錢的我也羨慕，智商高的我也羨慕……這時候難免對自己不滿，巴不得趕緊投胎轉(zhuǎn)世到一個有錢家庭，有一個完美的身體。這種心理我自己一直沒有注意到，直到我上了《積極心

3、理學(xué)》。2，上本門課程以后，開始懂得了去分析自己的心理，就像醫(yī)生給病人看病一樣，我也開始對自己進(jìn)行剖析，了解到自己的心理問題，并照著課本上和課堂上老師教的那些理論去想，我懂得了我是沒有接納自己，我不認(rèn)可自己，我總是在羨慕別人，卻沒有向?qū)鋵嵶约阂灿心敲炊嗟膬?yōu)點，根本不比從前羨慕的那些人差多少，只是我自己缺少對自己的信任和贊美。優(yōu)秀的人，也會有不優(yōu)秀的地方，每個人都有每個人的不同之處，正視自己，接受自己，那才是對自己最好的方式。（三）案例分析積極的自我。就以我自己為一個例子，我從曾經(jīng)的不懂得接納認(rèn)同自己的狀態(tài)，開始學(xué)了《積極的自我與動機(jī)》章課后，想通了其實優(yōu)秀的并不只是別人，自己是自

4、己的主宰，自己在心中永遠(yuǎn)可以欣賞自己的魅力，接納并認(rèn)同自己。積極的認(rèn)同自己，包括自己的缺點，正視自己的存在和完整性，不因為自己有缺點或一件事做不好而過分自責(zé)。其實我們每個人都是未經(jīng)過自己同意而出生的，既然出生了，我們就要相信自己是有價值的，我們的生命就是有意義的。在我們生命中三萬天的日子里，我們只能對自己的生命充滿珍惜與感激，充滿熱愛與欣賞。作為人，我們在人性上應(yīng)該是積極的，在整體上是可愛的，在生命上是唯一的。我們既然存在了，就別無選擇，只能爭取幸福和快樂，我們只能選擇有利于自己生命的樂觀精神。這種來自生命源頭的自我肯定和自我欣賞就是原本存在于人心靈深處的積極性，是每一個人都具有的

5、，只是現(xiàn)實中這種積極性特別容易受到壓抑。[2]從前我并沒有做到“無條件地接納自我”，總是用自己的缺點去和別人的優(yōu)點作比較，所以心里藏著對自己的不滿意和對別人無休止的羨慕和欣賞，久而久之便不再相信自己是“那么優(yōu)秀”，不再做事那么有積極性，開始懶惰，甚至放棄了很多好的鍛煉機(jī)會，僅僅都只是因為自己沒有去相信自己其實也是很優(yōu)秀的?，F(xiàn)在看來，以前的那些心理問題都是可以解決的。我那時對于自己的態(tài)度是較為苛刻的，總是在挑剔自我，只是有條件地接納自我，只是當(dāng)自己的行動取得了成功、贏得了別人的贊許時才會接納自己?？墒侨绻鶕?jù)一個人行為表現(xiàn)和實現(xiàn)了各人目標(biāo)而接納自我，那就意味著只有當(dāng)一個人行動成功時，

6、才能接納自我，當(dāng)達(dá)不到這些條件時，就會貶低自己。這樣，從邏輯上說，貶低自己和夠定自己其實幾乎就是無法避免的。因為你不可能永遠(yuǎn)取得成功。其實，人無完人，是人就會犯錯誤，而且經(jīng)常還會在比較重要的事情上犯錯誤，成功不少時候都是取決于外在條件，所以不應(yīng)該太較真結(jié)果。[3]要相信“我在故我好”，即無條件地接納自己，無論事情成敗，都要相信自己的價值。不要把人格和行為混為一談：（1）行為可能是不好的，可是人格永遠(yuǎn)不會是不好的；（2）行為是可以改變的，而人格是很穩(wěn)定的，不易改變，做錯事并不是人格出了問題；（3）人格對行為負(fù)責(zé)，但是并不是說承擔(dān)了不良后果的人格是錯誤的，而承擔(dān)了好的行為結(jié)果的人格就是

7、好的，有時承擔(dān)錯誤結(jié)果的人格更加偉大。[4]所以，我們要學(xué)會做一個積極的人，在生活的每一天都不會否定自己的人格和人性，從不對自己在整體上做消極的評論，我們要知道，作為一個人是不能被否定的，正如一句名言“一個人，你可以消滅他，都是你永遠(yuǎn)不能打敗他”，我們要積極地勇敢地去譜寫自己的人生篇章。面對自我時，對自己坦誠與從容來自一種內(nèi)心的力量，這種自信導(dǎo)致一個人接納自我、肯定自我，擁有平凡而務(wù)實的精神。[5]花不在心外，自己的生命，自己綻放美麗，所以自己心中要永遠(yuǎn)為自己盛開著希