減肥mm不可錯過的健身房運(yùn)動

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1、核心提示：面對健身房中林林總總的減肥“套餐”，要選擇最適合自己的方式可真不容易。本次我們將針對女孩們不同的體質(zhì)為你選出最適合的健康塑身項(xiàng)目。面對健身房中林林總總的減肥“套餐”，要選擇最適合自己的方式可真不容易。本次我們將針對女孩們不同的體質(zhì)為你選出最適合的健康塑身項(xiàng)目。舍賓a.肌肉型主要特征：身體健壯，肌肉結(jié)實(shí)，沒有明顯浮腫問題;必殺技之一：舍賓舍賓源于英文shaping，有形體雕塑的意思。最大的特色在于為每個人的骨骼結(jié)構(gòu)類型為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行不同的設(shè)計。而通過與科技的結(jié)合指定計劃，營養(yǎng)餐和鍛煉結(jié)合，才能更好的雕塑身體的曲線感。適合身材結(jié)實(shí)的女性們做柔軟的形體訓(xùn)練。秘籍：

2、電子化檢測、營養(yǎng)餐必殺技之二：普拉提揉合了東西方流行的普拉提以靜態(tài)的拉伸為主，調(diào)整呼吸的同時，通過核心部位(腰、腹、背、胸)的拉伸和西方的剛毅二者合一，讓身體變的柔軟有韌性。塊狀的肌肉得到拉伸，形體的變化顯而易見。而上班族們的頸部脊髓壓力也能得到好的緩解。秘籍：拉伸肌肉、呼吸調(diào)整必殺技之三：太極拳談到緩慢的國粹太極拳，多數(shù)人當(dāng)作一種中老年休閑來對待。可在美國的最新報告中，指出太極拳動作每小時可消耗280大卡熱量，讓多數(shù)懶人mm開始首選太極作為時尚減肥的標(biāo)桿。緩慢的動作和扎實(shí)的馬步基本，讓太極的塑身效果也不容小視。踏板操b.浮腫型主要特征：均勻性肥胖，肌肉松軟，臉上

3、肉肉較多;必殺技之一：踏板操肥肉松軟的人適應(yīng)燃脂性訓(xùn)練。踏板操的垂直步伐和同教練一起的韻律會讓mm在不知不覺中消耗掉大半脂肪。而腿部著重的訓(xùn)練方法特別適合下半身長期靜止?fàn)顟B(tài)的辦公室ol。秘籍：垂直踏步必殺技之二：有氧搏擊操看似有些野蠻的有氧搏擊，實(shí)際上則是減肥的好辦法。對側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背的鍛煉都有明顯效果，一節(jié)完整的搏擊操會消耗大量的熱量。其中對腰腹的鍛煉強(qiáng)度最為強(qiáng)大，當(dāng)然高節(jié)奏也需要多適應(yīng)。秘籍：搏擊、踢踏必殺技之三：動感單車消耗量的動感單車，著重下肢的鍛煉，而跟著旋律不停的騎行，有氧運(yùn)動十分均勻。對于強(qiáng)度、節(jié)奏、時間和韻律的把握特別重要，而這些都能

4、使燃脂更加規(guī)律。適合肥肉較多的mm。秘籍：音樂節(jié)奏、舞動強(qiáng)度高溫瑜伽c.陀螺型主要特征：四肢較為均勻，肥肉主要集中在腹部與臀部;必殺技之一：高溫瑜伽揉合了桑拿的高溫和瑜伽心靜的高溫瑜伽特別適合燃脂的減肥一族，用地板的溫度來提高新陳代謝的速率，加入各種體位的瑜伽招式中，更能達(dá)到外熱內(nèi)靜的健身功效。通過招式的變換更能讓局部的肥肉消失。秘籍：高溫、瑜伽體位有氧拉丁操c.陀螺型主要特征：四肢較為均勻，肥肉主要集中在腹部與臀部;必殺技之二：有氧拉丁操拉丁舞步的多變優(yōu)美和趣味性能讓鍛煉者的下半身得到充分的運(yùn)動，同時上身的扭動也使得腰部的肌肉得到伸展，對塑性好處多多。而優(yōu)美的姿

5、態(tài)讓mm們不會感到健身操的乏味，而是享受其中感受舞蹈的樂趣及拉丁般的熱情。肚皮舞c.陀螺型主要特征：四肢較為均勻，肥肉主要集中在腹部與臀部;必殺技之三：肚皮舞印巴風(fēng)情的肚皮舞特別適合想減去腹部贅肉的mm。有梨形身材困擾的mm因此有了福音。不論是長期坐著辦公，還是剛生完小孩帶來的救生圈，在肚皮舞的韻律下，都能讓你恢復(fù)水蛇腰的曼妙，附帶放松了心情，實(shí)屬不錯。秘籍：腰部甩動（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）跑步機(jī)什么牌子最好paobujipinpai.blog.com