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《秀市中學陽光體育活動實施方案》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、秀市中學陽光體育活動實施方案健康體魄是青少年為國家和人民服務的前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學校體育教育要貫徹“一切為了學生，健康第一”的可持續(xù)發(fā)展的理念，切實加強體育工作，讓每個學生都能感受到運動的快樂，從而豐富校園生活，促進學生身心健康和諧發(fā)展，特擬定本次陽光體育活動實施方案。一、指導思想貫徹落實國家體育總局關于開展“全國億萬學生陽光體育活動”的決定。堅持“健康第一”每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子“的現(xiàn)代健康理念，以全面實施《學生體質健康標準》，“大力推廣體育課間活動”為重
2、點蓬勃開展“陽光體育活動”。培養(yǎng)學生積極主動的體育鍛煉習慣，提高學生的思想道德素質、文明禮儀素質和身體健康素質水平，推動校園體育文化建設。二、活動主題：我運動、我健康、我快樂三、活動要求：人人有運動項目、班班有運動團隊、校園有運動氛圍。四、學校體育工作領導小組：組長：范光輝副組長：章曙光、羅冬根組員：聶云亞、黃洪根、雷賓鋒、雷譜、各班班主任五、活動方案（一）大課間操活動1、課間操時間為25---30分鐘大課間操體育活動時間，如果晴天全校先做廣播體操，然后分班級進行各項活動，如果雨天班主任在教室組織
3、室內(nèi)活動。2、各年段活動項目：七年級：角力、籃球、跳繩、踢毽子、跳方格、跳皮筋八年級：籃球、乒乓球、乒乓球、排球、田徑、拋接球、跳繩九年級：足球、籃球、排球、長跑、跳短繩、50米立定跳、仰臥起坐（二）體育課活動1、活動時間：周一至周五的最后的一節(jié)課時間，由于場地受限制，可分批活動。2、各年段活動項目星期一星期二星期三星期四星期五七年級籃球、跳方格、跳皮筋角力、跳長繩、踢毽子角力、跳皮筋、踢毽子籃球、角力、跳長繩跳方格、乒乓球、踢毽子八年級乒乓球、拋接球、排球田徑、排球、乒乓球排球、乒乓球、跳繩乒乓
4、球、排球、田徑籃球、田徑九年級足球、跳短繩、長跑籃球、田徑、立定跳遠籃球、跳短繩、50米跑長跑、立定跳遠足球、排球、長跑、仰臥起坐六、體育活動祥細計劃為了增強畢業(yè)班學生的身體素質，學生能更好地適應緊張的學習氣氛，保持每天有充沛的精力去學習、生活，不斷提高學生的學習效率，也為了使本校學生取得更優(yōu)異的成績，結合本校學生的身體素質和要求以及陽光體育運動的開展特制訂如下計劃：（一）訓練時間、項目、職責(1)每天早操、課間操訓練跳繩，要求班主任、值日教師負責督查，體育教師協(xié)助。(2)每周一、三、五課外活動時
5、間由學校統(tǒng)一組織學生到田徑場訓練50米、立定跳遠、跳短繩（仰臥起坐在課堂上練習）。要求班主任負責督查，體育教師指導。（二）訓練項目的具體要求1、跳短繩：⑴動作方法：單腳或雙腳均可，每跳一次搖繩須經(jīng)過頭、腳各一次。⑵鍛煉方法：①2分鐘勻速跳。注意呼吸、保持節(jié)奏，繩子盡量不要拌腳。②變速跳。3~5分鐘內(nèi)，快、慢、單腳、雙腳、交替變化跳。③定時跳。30~60秒快速度。⑶測試方法：將自動計數(shù)跳繩器撥至0，監(jiān)考人員發(fā)出“預備”——“開始”的口令，同時開表，離結束前5秒，報5、4、3、2“到”同時停表，計1分
6、鐘所跳次數(shù)。2、50米跑：⑴鍛煉方法：①原地擺臂練習。上體稍前傾，兩腳前后開立，做快速前后擺臂練習，節(jié)奏由慢到快，快慢結合。要求肩帶放松，以肩為軸，上臂帶前臂時前后擺動。②高抬腿跑。原地或支撐高抬腿跑，行進間高抬腿跑，行進間高抬腿跑接快跑。③速度練習。a、直道往返跑20-40米，30-50米，60-80米。b、行進間跑。以最快的速度跑完規(guī)定的距離，如30-50米。c、順風跑、下坡跑。d、50-100米反復跑。重復次數(shù)和休息間隔可根據(jù)具體情況而定。④爆發(fā)力練習。a、各種跳躍練習，如立定跳遠，多級跳遠
7、，單腳跳，跳繩等。b、上坡跑（坡度一般約3-5°）⑤起跑和終點練習3、立定跳遠：⑴動作方法兩腳分開同肩寬，靜止站立在起跳線后，腳尖不得踩線。起跳前，兩腿微屈，上體前傾，兩臂由體側向后預擺，同時兩腿彎屈成半蹲，重心前移。起跳時，兩腳同時前掌用力蹬地，快速地向前上方45°方向躍起。身體騰起后髖、膝、踝三關節(jié)充分分伸展，同時兩臂由后向前上方用力擺振，身體在空間有瞬間的伸展動作，當身體騰空越過最高點后，收腹屈膝，小腿盡量前伸，兩臂經(jīng)體側由上而下向扣擺。落地時，腳跟先著地，腳掌下壓，膝緩沖，送髖，重心前移，
8、以維持身體平衡。⑵鍛煉方法①原地做立定跳遠模仿練習，體會立定跳遠時的用力順序。②體會起跳后騰空階段的身體姿勢，從肢體充分伸展到收腹屈腿動作。③體會落地時的伸腿、擺臂、身體前傾前動作的協(xié)調配合。④15~20米蛙跳練習。每次練習3~5組。⑤原地做單腳跳練習：要求蹬地充分，膝要伸直，跳起時要高抬大腿，上下肢擺動幅度要大，動作協(xié)調。每次單腳練習30~50次，練習3~4組。⑥仰臥起坐練習。要求快速做仰臥起坐。每組15~20次，每次練習做4~5組。⑦由沙坑邊緣連續(xù)往沙坑內(nèi)或草坪、跑道上做立定跳
