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《運動損傷預(yù)防與處理》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、運動損傷的預(yù)防和處理概述運動損傷的原因常見的運動損傷如何預(yù)防小結(jié)概述“人雖然不能享受生命的永恒,但體育鍛煉卻能延長生命之時鐘.”事物發(fā)展必然有兩重性,體育也一樣.在“頭腦發(fā)達(dá),四肢萎縮”的今天,經(jīng)常能使勞累的頭腦休息一下,讓饑餓的肢體重新發(fā)達(dá)起來,是體育運動的天職.體育運動中,不管任何原因造成的損傷都稱為運動損傷.運動損傷的原因1、年齡小,骨骼發(fā)育未成熟2、體格與技能3、身體狀況不良4、心理素質(zhì)差5、自然環(huán)境影響6、人工環(huán)境影響常見的運動損傷閉合性損傷：1、踝關(guān)節(jié)扭傷2、肌肉拉傷3、韌帶拉傷4、骨折5、肌肉痙攣(抽筋）開放性損傷：1、擦傷2、裂傷3、切傷4、刺傷踝關(guān)節(jié)
2、扭傷是體育運動中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。原因：踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等。處理：停止鍛煉，立即冷敷，加壓包扎，高抬傷肢并休息，24-36小時后需熱敷。恢復(fù)性練習(xí)。肌肉拉傷原因：1、由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。2、肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身的伸展程度，引起拉傷。預(yù)防：1、做好準(zhǔn)備活動2、運動時量力而行3、不用力過猛4、注意練習(xí)場所的溫度肌肉拉傷的處理早期用冷敷、加壓包扎，還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼痛。48小時后開始按摩
3、，手法要輕緩。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應(yīng)在局部加壓包扎、固定患肢后，立即送醫(yī)院確診，必要時還要接受手術(shù)治療。肌肉拉傷的處理早期用冷敷、加壓包扎，還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼痛。48小時后開始按摩，手法要輕緩。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應(yīng)在局部加壓包扎、固定患肢后，立即送醫(yī)院確診，必要時還要接受手術(shù)治療。肌肉拉傷的處理早期用冷敷、加壓包扎，還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼痛。48小時后開始按摩，手法要輕緩。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應(yīng)在局部加壓包扎、固定患肢后，立即送醫(yī)院確診，必要時還要接受手術(shù)治療。韌帶損傷易發(fā)生的部位：踝關(guān)節(jié),腕關(guān)節(jié)和
4、膝關(guān)節(jié).處理方法主要是止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.如何預(yù)防:1、使用保護關(guān)節(jié)的器具2、減少沖撞3、運動前多做關(guān)節(jié)練習(xí)4、減少在不平整場地運動骨折原因:多數(shù)是由外力所傷表現(xiàn):疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。預(yù)防：避免劇烈運動中的碰撞處理：停止活動，進行急救。固定包扎。肌肉痙攣抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗2肌肉快速連續(xù)收縮3寒冷的刺激處理：1、小腿后群肌肉痙攣時，用雙手握住腳掌，慢慢用力使足背伸；2、足底肌肉痙攣時，要使腳趾和踝關(guān)節(jié)一起慢慢背伸，并保持這種背伸位2—3分鐘裂傷裂傷：是
5、因為鈍物打擊引起皮膚和軟組織的撕裂。傷口邊緣不整齊，組織損害廣泛，嚴(yán)重者可致組織壞死。運動中頭部裂傷最多，約占整個裂傷的61%，其中額部和面部居多。如籃球運動中，眉弓被對方肘部碰撞即可引起眉際裂傷。處理：對于大的裂傷要進行縫合處理；小的裂傷可用創(chuàng)可貼做簡易固定，固定時，讓有消炎藥棉部位對著傷口，先粘住創(chuàng)可貼的上邊，再將傷口下方皮膚向上推，使傷口閉合，然后再粘緊創(chuàng)可貼的下端。切傷切傷：是因銳器切入皮膚所致。如滑冰時被冰刀切傷。傷口邊緣整齊，多呈直線，出血較多，但周圍組織操作較輕。深的切傷可切斷大血管、神經(jīng)、肌腱等組織。處理：傷口如果較深，傷口較小，傷口又較臟時，除了進行
6、傷口的止血消炎、包扎外，還要記住去醫(yī)院打破傷風(fēng)抗毒素，預(yù)防破傷風(fēng)。刺傷刺傷：是因尖細(xì)物件刺入人體所致共特點是傷口細(xì)小，但較深，可能傷及深部組織或器官，或者將異物帶入傷口深處，容易引起感染。例如田徑運動中鞋釘與標(biāo)槍的刺傷。處理：傷口如果較深，傷口較小，傷口又較臟時，除了進行傷口的止血消炎、包扎外，還要記住去醫(yī)院打破傷風(fēng)抗毒素，預(yù)防破傷風(fēng)。了解破傷風(fēng)破傷風(fēng)桿菌是厭氧菌，屬條件致病菌，只有在無氧的條件下或傷口較深并合伴有有氧菌感染的情況下易生長繁殖。破傷風(fēng)桿菌多生長在泥土及鐵銹中，所以在傷口較深沾染泥土或被鐵銹類鐵器扎傷時均應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒素。如果只是蹭破表皮而已，傷口不深
7、，只要做好適當(dāng)?shù)那鍎?chuàng)，不必注射破傷風(fēng)抗毒素?；蛴眯┫舅幩缂t藥水外擦一下就可以了。如果創(chuàng)面已干燥，沒有滲出液，可不必再擦拭。了解破傷風(fēng)因破傷風(fēng)抗毒素是一種免疫馬血清，對人體是一種異性蛋白，具有抗原性（過敏反應(yīng)），因此在用藥前先作過敏試驗。試驗結(jié)果為陰性可直接注射破傷風(fēng)抗毒素，試驗結(jié)果為陽性者，則應(yīng)進行脫敏注射，即小劑量分4---5次注射破傷風(fēng)抗毒素。在用過破傷風(fēng)抗毒素超過一周者，如再使用，還須重作皮膚試驗。破傷風(fēng)是由破傷風(fēng)桿菌侵人人體傷口并在傷口內(nèi)繁殖和產(chǎn)生外毒素所引起的一種急性特異性感染．臨床上以患者全身或局部肌肉持續(xù)性痙攣和陣發(fā)性抽搐為主，中醫(yī)
