誰(shuí)偷走了我的健康

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1、誰(shuí)偷走了我的健康有一種疏忽：我們只是在某種特定的情況下才會(huì)倍加關(guān)注自己的健康。比如非典的爆發(fā)和流行，讓我們比以往任何時(shí)候都關(guān)注起自己的健康來(lái)。那么，我們的體質(zhì)為什么有時(shí)會(huì)變得虛弱不堪？人為什么會(huì)生?。烤烤故钦l(shuí)偷走了我們的健康？喝動(dòng)吃睡吸胖累合理膳食人類的恐懼要干還是要肝健康測(cè)試誰(shuí)偷走了我的健康？睡的誤區(qū)生命在于運(yùn)動(dòng)健康的負(fù)擔(dān)勞累的原因健康指數(shù)調(diào)查根本沒(méi)有自己的一套有效緩解心理壓力的方法不能經(jīng)常參加體育鍛煉，健身活動(dòng)對(duì)自己身體健康狀況非常擔(dān)憂工作和生活的壓力已經(jīng)嚴(yán)重超過(guò)了自己的承受范圍王均瑤新浙商領(lǐng)軍人物，上海均瑤集團(tuán)創(chuàng)始人，擁有19億身價(jià)。2004年11月7日因腸癌逝世，年僅38歲。誰(shuí)偷走我的

2、健康誰(shuí)偷走我的健康健康的定義1989年聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)健康作了新的定義，即“健康不僅是沒(méi)有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康”那么是誰(shuí)偷走了職場(chǎng)人士的健康呢一.吃★Bookofmonth學(xué)習(xí)港——品味生活Bookofmonth★不吃早餐原因：沒(méi)有食欲；沒(méi)有時(shí)間；控制體重影響：導(dǎo)致胃部不適；是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)工作能力下降；導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良；肥胖建議早餐：五個(gè)手指頭，一杯牛奶或者豆?jié){，一個(gè)雞蛋，一個(gè)水果，一份蔬菜，一份糧食。早餐像皇帝，中餐像平民，晚餐像乞丐★Bookofmonth學(xué)習(xí)港——品味生活Bookofmonth★拒絕方便面拒絕洋快餐洋快餐的五宗罪能量炸彈成癮

3、性致癌物“丙烯酸胺”氫化脂肪誘發(fā)兒童性早熟藥補(bǔ)還是食補(bǔ)？食補(bǔ)藥補(bǔ)食補(bǔ)正確的營(yíng)養(yǎng)觀鮮菜水果多吃點(diǎn)；五谷大豆雜食點(diǎn)123肥肉葷油少吃點(diǎn)；開(kāi)水牛奶多喝點(diǎn)4食補(bǔ)正確的營(yíng)養(yǎng)觀：★Bookofmonth學(xué)習(xí)港——品味生活Bookofmonth★合理膳食要牢記三四二兩谷/餐；300至500克／日4.原則：“有粗有細(xì)，不甜不咸。三四五頓，七八分飽。3份高蛋白／日五一袋牛奶（每日）一一袋牛奶/日一七六6克鹽（2小平匙）／日7杯水／日（包括湯和飯水）維生素藥丸吃什么？黃白紅綠黑橘黃胡蘿卜大豆白菜番茄綠茶木耳二、喝白酒＜50克／日多少才算過(guò)量?啤酒＜1瓶／日葡萄酒、果酒＜200克／日黃酒＜半斤／日多少才算過(guò)量？具體

4、因人而異交際場(chǎng)合非喝不可情況下的自我保護(hù)不空腹喝1不可與可樂(lè)，汽水等碳酸飲料混喝3提倡多吃綠葉蔬菜和豆制品4吃海鮮大餐時(shí)盡量避免喝啤酒5提倡喝紅酒6喝酒前最好喝杯牛奶或者酸奶2三.吸★Bookofmonth學(xué)習(xí)港——品味生活Bookofmonth★吸煙新榮譽(yù)：世界上的最大兇手！人類健康的頭號(hào)敵人！吸煙新定義花錢買死亡通行證。人類的恐懼核戰(zhàn)爭(zhēng)、饑荒、瘟疫和煙草★Bookofmonth學(xué)習(xí)港——品味生活Bookofmonth★四.睡★Bookofmonth學(xué)習(xí)港——品味生活Bookofmonth★阿森斯失眠量表自測(cè)題目0分1分2分3分入睡時(shí)間沒(méi)問(wèn)題輕微延遲顯著延遲延遲嚴(yán)重或沒(méi)有睡覺(jué)夜間蘇醒沒(méi)問(wèn)題

5、輕微影響顯著影響嚴(yán)重影響或沒(méi)有睡覺(jué)比期望時(shí)間早醒沒(méi)問(wèn)題輕微提早顯著提早嚴(yán)重提早或沒(méi)有睡覺(jué)總睡眠時(shí)間足夠輕微不足顯著不滿嚴(yán)重不滿或沒(méi)有睡覺(jué)總睡眠質(zhì)量滿意輕微滿意顯著不滿嚴(yán)重不滿或沒(méi)有睡覺(jué)白天情緒正常輕微低落顯著低落嚴(yán)重低落白天身體功能正常輕微影響顯著影響嚴(yán)重影響白天思睡無(wú)思睡輕微思睡顯著思睡嚴(yán)重思睡要想睡得好先把嘴管好不用酒精來(lái)助眠少喝濃茶、咖啡及含咖啡因的飲料遠(yuǎn)離香煙尼古丁過(guò)饑過(guò)飽勿睡覺(jué)先睡心，后睡眠——?jiǎng)e把工作和煩惱帶上床放松訓(xùn)練擔(dān)心明天的工作運(yùn)用音樂(lè)療法治療失眠香熏法別把臥室當(dāng)成游樂(lè)場(chǎng)刺激控制療法1除了睡覺(jué)以外，其他時(shí)間不要呆在床上或臥室里。2每天早晨堅(jiān)持在同一時(shí)刻醒來(lái)并起床，而不管晚上睡

6、得如何3白天決不上床睡覺(jué)。午睡對(duì)失眠的人不適合4躺在床上30分鐘仍睡不著，別繼續(xù)躺著，起床做些溫和的事5不必苛求睡眠時(shí)間，講究睡眠質(zhì)量6運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)白天做運(yùn)動(dòng)，晚上睡得安睡前6小時(shí)每次30分鐘心跳130以上持之以恒量力而行睡眠八不宜二忌飯后立即睡覺(jué)坐著睡覺(jué)醒后馬上起戴表睡覺(jué)你是否存在這些行為？戴假牙睡覺(jué)手機(jī)放枕邊睡覺(jué)戴乳罩睡覺(jué)帶妝睡覺(jué)睡醒賴床刻意補(bǔ)睡忌忌5動(dòng)五．動(dòng)★Bookofmonth學(xué)習(xí)港——品味生活Bookofmonth★有氧運(yùn)動(dòng)六.胖ＢＭＩ概念即體質(zhì)指數(shù)，是目前普遍適用的一個(gè)體重評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)。ＢＭＩ公式ＢＭＩ標(biāo)準(zhǔn)國(guó)際：ＢＭＩ大于等于２５為超重，大于等于３０為肥胖我國(guó)：ＢＭＩ大于等于２４是

7、超重，大于等于２８為肥胖ＢＭＩ=體重的公斤數(shù)÷（身高米數(shù)）2肥胖的危害低生活質(zhì)量，影響勞動(dòng)力，并易受到外傷。易發(fā)冠心病、高血壓甚至“死亡五重奏”。如果一位肥胖者同時(shí)伴有冠心病、高血壓高血脂、糖尿?。ǚ且葝u素依賴）及腦血管意外則為“死亡五重奏”。七累累★Bookofmonth學(xué)習(xí)港——品味生活Bookofmonth★A.熬夜－－熬夜傷我有多深特別提醒：★不規(guī)律熬夜比規(guī)律熬夜更糟糕?！镩L(zhǎng)期熬夜比普通人