《情緒的奧秘》PPT課件

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1、“我心燦然”系列心理健康講座之二情緒的奧秘主要內(nèi)容什么是情緒情緒ABC理論不良情緒情緒管理色彩斑斕的情緒什么是情緒？情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。表情、臉色、聲音、體態(tài)；心率、呼吸、出汗思想的逐步變化、控制情緒化行為的欲望情緒的鐘擺反應1、情緒保護機制：有人因為壓力太大，受不了情緒上的折磨，學會了[感覺麻木]，意思是不再對同樣的事情有同樣的反應了。短期沒有問題，長期危害很大。2、正確面對情緒：把自己的情緒感應的幅度盡量擴大。如此，每天里每一件事給我們的喜悅，滿足，自豪，信心，我們完全得到，心中充滿人生的意義和樂趣。偶然有

2、事情帶給我們很高的負面情緒，但因為每天所得的喜悅，滿足信心夠多，我們也能承受得了，何況，我們有四類技巧去處理負面情緒！影響情緒發(fā)生的因素它是否和主題很接近（某領導的公路憤怒）當前出現(xiàn)某種誘因的情景與最初形成這種誘因時的情景有多相近該誘因是在什么年紀形成的最初情緒的強烈程度某種情緒經(jīng)歷的密度情緒方式（速度、強度、持續(xù)時間、恢復時間、出現(xiàn)頻率、自控度、展示度、誘因）傳統(tǒng)對情緒的錯誤認識1.不少人的錯誤觀念：（1）情緒是與生俱來的――“我天生就是多愁善感的”（2）情緒是無可奈何的――“不知何時才能沒有這份惆悵！（3）雖然有（2）的信念，

3、但同時又要求別人把情緒拋掉――“不要把情緒帶回家?。?）事情與情緒牢不可分――“每次他這樣我都光火，這十年我過得真辛苦！2.哭泣與情緒的區(qū)別：無論什么情緒到了一定的程度都會哭泣，所以哭泣本身不是情緒。3.不開心與情緒的區(qū)別：不開心是負面情緒的統(tǒng)稱，所以本身也不是情緒！（郁悶、煩）關于情緒的一些有益觀念1、情緒是生命不可分割的一部分：沒有某些情緒的人其實是不完整的，其人生不是有欠缺，就是極其痛苦！2、情緒絕對誠實可靠和正確：除非信念改變，否則對同樣的事我們會有同樣的反應！3、情緒從來都不是問題：情緒本身不是問題，只是一個征狀而已。4

4、、情緒是教我們在事情中該有所學習：情緒是個信號，提醒你人生中有些事情需要處理了！5、情緒應該為我們服務，而不應成為我們的主人：情緒若能妥善運用，可以使我們的人生變得更美好！6、情緒是經(jīng)驗記憶的必需部分：情緒感覺是記憶儲存的必需部分！7、情緒就是我們的能力：所有的能力都是一份感覺?。ㄗ晕倚芨校┣榫w是教我們在事情中該有所學習（1）憤怒：給我們力量去改變一個不能接受的情況。世人最大的錯誤是企圖運用憤怒的力量去改變外界的人事物，這在大多數(shù)時候不會成功，這樣的人以為需要更大的力，于是變的更憤怒。用憤怒帶來的力量改變自己，才是突破的方向。（

5、2）痛苦：分為生理和心理的痛苦，但意義一樣――指引我們?nèi)フ覍ひ粋€擺脫的方向。心理治療大師（RobertMcDonald）說：在有痛苦的兩性關系中，感到痛苦的人就是該做出改變的人！生活中，能夠接受失去的痛苦，才能擁有更多快樂幸福的可能。（3）焦慮/緊張：指引找尋方向——事情很重要，需要額外的專注和照顧；往往也指出已擁有的資料和能力不夠，須添加一些很需要的。情緒是教我們在事情中該有所學習（4）困難：很少人注意到困難也是一份情緒感覺。它也是指引方向。困難的意思：以為須付出的代價比可收取的回報更大。（5）恐懼：不愿付出以為需要付出的代價。

6、恐懼指引我們?nèi)フ页觯阂詾樾枰冻龅拇鷥r是什么，和思考可以做些什么使自己無須付出這些代價?？謶质蔷S持動物生存下去的第一重要工具，人活著不能也不應完全沒有恐懼。勇氣并不是沒有恐懼，勇氣是縱然有恐懼，還能繼續(xù)走下去。（6）失望：對人、事、物的失望和對自己的失望。對人、事、物的失望必然來自欲想控制它們的企圖：無法如愿控制便失望了。對自己的失望來自不接受自己。情緒是教我們在事情中該有所學習（7）悲傷：從失去里取得力量，使我們更珍惜自己仍然擁有的，包括記憶。所以悲傷既指引方向，也給予力量。（8）委屈：你沒有給我應該給我的?。ㄐ『⒆拥那榫w）（9

7、）固執(zhí)：我沒有資格得到更多更好。（多是一種狀態(tài)）（10）無奈：已知的全部不管用，需找出新的方向。（11）無力感：A，焦點放在本人不擁有的事物上。B，想做的超越本人的能力范圍。情緒是教我們在事情中該有所學習（12）煩躁：不能站在這里，又不知站在哪里?。?3）迷惘：失去方向感。（沒有目標）（14）慚愧/內(nèi)疚/遺憾：以為已經(jīng)完結的事里尚有未完結的部分。它指引方向，若明白了它們的意思，它們能轉化成為力量去推動擁有者把未完結的部分完成。（15）忌妒：分兩條路：1.不服氣（會帶來忿怒，但可以放下）2.變成憎恨和仇恨：在企圖毀滅對方的過程中，對

8、方不一定被毀滅，但自己卻一定毀滅了。情緒ABC理論（合理情緒療法）情緒ABC理論的創(chuàng)始者艾利斯認為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會引起情緒障礙。情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個