穴教你打鼾的治療方法

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1、4穴教你打鼾的治療方法打呼嚕讓人煩每天按摩4大養(yǎng)生穴有效止鼾。中醫(yī)認為，打呼嚕，是肺氣不宣、痰堵氣道造成的，止鼾當從宣肺祛痰入手。每天堅持按摩中脘、陰陵泉、天樞、豐隆這4個養(yǎng)生穴位，可有效緩解打鼾癥狀。打呼嚕讓人煩每天按摩4大穴位有效止鼾　　這4大養(yǎng)生穴位如何按摩可有效緩解打呼嚕癥狀呢？中醫(yī)認為，按揉就可以。每天早晚各1次，每個養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉--豐隆--中脘--天樞的順序來做。中脘穴此養(yǎng)生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調(diào)、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽

2、、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。陰陵泉穴此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。天樞穴此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強治療打鼾的功效。豐

3、隆穴此養(yǎng)生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢？豐隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡脾經(jīng)。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。迎香穴手陽明大腸經(jīng)循行的途徑環(huán)繞到鼻子下方兩側(cè)，刺激這條經(jīng)絡上的特定穴道可以調(diào)節(jié)鼻部的氣血循環(huán)，使得鼻部的癥狀緩解改善。中醫(yī)提醒：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關節(jié)寬度作為1寸，把除拇指外

4、的4個手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關節(jié)橫紋水平的4指寬度作為3寸。打鼾者的預防與保健　　打鼾是由于睡眠時咽部軟腭、懸雍垂（即小舌頭）、舌根等處的軟組織在呼吸氣流的推動下，發(fā)生顫動而產(chǎn)生的一種有規(guī)律的聲音。除了按摩養(yǎng)生穴位緩解打呼嚕癥狀外，還要注意以下幾點，能起到更好的止鼾效果?！　?、加強鍛煉，保持良好生活習慣?！　?、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒?！　?、肥胖者要積極減輕體重，也是治療打呼嚕不可忽視的一項內(nèi)容?！　?、打鼾病人多有

5、血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓、血脂的監(jiān)測。　　5、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜。睡眠時，可在背部放一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。打鼾者當中，男性多于女性，有人統(tǒng)計，其比例為8:l。為什么有性別上滴差異呢？英國醫(yī)學家以為，可能是由于男性頸部肌肉比較厚滴緣故。男性軟腭和舌等部位所含脂肪組織量明顯高于女性，而且，男性頸部滴軟組織總量均勻比女性高出1/3，肉也更厚。睡覺時頸部松弛滴肌肉就把氣管壓得變了形，鼾

6、聲就發(fā)出來了。所以，最根本滴解決方法就是鍛煉咽腔肌肉，增強咽腔肌肉滴氣力，徹底根治頑固呼嚕滴練習：1、伸舌頭練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)。天天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感覺很酸。2、干漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)。天天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感覺很酸。3、掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)（臉頰側(cè)）滴牙齦，先舔上顎滴牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎滴牙齦。天天有空就做，直到咽腔感覺很酸。

7、這三個練習能夠明顯鍛煉咽腔肌肉，特別是軟腭和舌根滴肌肉。初次鍛煉時，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證實了原來滴肌肉是很無力滴，急需鍛煉。我現(xiàn)在已經(jīng)可以連續(xù)做800下以上。含水漱口滴鍛煉效果也很好，我現(xiàn)在可以連續(xù)漱口200多下。