班會課件：如何克服浮躁心理

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1、學(xué)會自律，克服浮躁心理同學(xué)們知道“浮躁”一詞是什么意思嗎？“浮躁”一詞，《辭?！方忉尀檩p率/急躁/。相近的詞語還有狂躁/躁動/躁郁。浮躁指輕浮，做事無恒心，見異思遷，不安份，總想投機(jī)取巧，成天無所事事，脾氣大。浮躁是當(dāng)前中學(xué)生存在的一種病態(tài)心理，其特點有：1.心神不安。面對緊張的學(xué)習(xí)生活，不知所為，心頭無底，慌得很，對前途無信心2.焦躁不安。在情緒上表現(xiàn)出一種急躁心態(tài)，急功近利。在與他人的攀比之中，更顯出一種焦慮的心情，甚至引起頭痛和失眠3.妄動/冒險。由于焦躁不安，情緒取代理智，使得行動具有盲目性，行動之前缺乏思考，只要能

2、得高分違規(guī)違紀(jì)的事情都會去做，如考試作弊、抄襲作業(yè)等。浮躁情緒產(chǎn)生的原因1、過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)。2、頻繁的檢測考試。3、自身的心理壓力。有的學(xué)生往往希望值過高，總想進(jìn)入班級前幾名、年級前幾名，越是想考好，越是考不好，浮躁情緒便產(chǎn)生了。4、老師和家長的過高要求和指責(zé)。5、網(wǎng)絡(luò)游戲的影響。如果學(xué)生沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，那種強(qiáng)烈的視覺刺激就會留存在大腦中，那些打殺的場面就會時常在眼前出現(xiàn)。學(xué)生一旦分了心，要讓他們再靜下心來去搞學(xué)習(xí)就很難了。我們身邊的和媒體報道的，因迷上游戲而不能專心讀書的學(xué)生實在太多了6、躁熱的氣候如何克服浮躁心理首先要識

3、意到浮躁情緒的危害性和培養(yǎng)專心品質(zhì)的必要性學(xué)生不能沉下心來學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的自覺性必然很差，作業(yè)就會馬馬虎虎，難題就會不加思考，持之以恒的意志力必然很差，學(xué)習(xí)所必須的自覺、認(rèn)真、善思、堅持等優(yōu)秀學(xué)習(xí)品質(zhì)就很難養(yǎng)成。由此可見，浮躁情緒對其他良好學(xué)習(xí)品質(zhì)是有直接影響的，最終將會影響學(xué)習(xí)成績的提高。宋代理學(xué)家朱熹所宣揚(yáng)的自我修養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)——事理通達(dá)心平氣和，其中就包括心態(tài)平和的品質(zhì)，它既是個人的一種修養(yǎng)，也是學(xué)習(xí)應(yīng)具備的品質(zhì)，我們必須加以培養(yǎng)。只有養(yǎng)成了不急不躁、專心致志的學(xué)習(xí)品質(zhì)，才有利于學(xué)習(xí)成績的提高其次，試著用以下方法去培養(yǎng)自己專心

4、致志的學(xué)習(xí)品質(zhì)1、練毛筆字或鋼筆字。練字可以培養(yǎng)人的性情，特別是練毛筆字2、認(rèn)真完成作業(yè)，把練字與寫作業(yè)結(jié)合起來3、把一些重要的觀念、能激勵自己的語言，寫在自己一眼就可以看到的地方，隨進(jìn)激勵自己，相信自己是最棒的。4、凡事抓住事物的主要矛盾。需要做的事情比較多時，先完成最需要做的事情；再完成次需要做的事情；然后再一步步地完成所有的事情。5、凡事認(rèn)真仔細(xì)的務(wù)實精神。世界最怕認(rèn)真二字，凡事認(rèn)真沒有做不好的事。值日、內(nèi)務(wù)、作業(yè)等等，一旦養(yǎng)成認(rèn)真的習(xí)慣，將會事事成功。（既然做了，為什么不做好呢）學(xué)習(xí)需要有競爭的意識，但更需要有持之以

5、恒，任勞任怨的認(rèn)真仔細(xì)的務(wù)實精神．務(wù)實就是”實事求是，不自以為是”的精神，務(wù)實是競爭的基礎(chǔ)，沒有務(wù)實的精神，競爭只是一句空話．6、學(xué)會用阿Q的“精神勝利法”進(jìn)行自我調(diào)適，真正找到自己的閃光點，讓自己擁有一個健康積極向上的進(jìn)取心態(tài)。凡事多往好處想。當(dāng)心情不好時，想想同學(xué)、老師曾經(jīng)對你的贊美，想想自己的優(yōu)點，想想讓自己快樂的事7、學(xué)會合理宣泄壓力過大或心情過于浮躁時，通過精神調(diào)適不過來時，可通過以下方法進(jìn)行宣泄：①運(yùn)動宣泄法。研究證明，經(jīng)常鍛煉身體可以減輕壓力。你可以跑到?jīng)]人的地方大聲呼喊，把心中的不滿和郁悶化做聲音發(fā)泄出來；也

6、可以做體育運(yùn)動，讓自己大汗淋漓，然后洗個澡大睡一覺。注意運(yùn)動時應(yīng)選擇你認(rèn)為比較有趣的活動。②傾訴法。找一個你信任的人向?qū)Ψ街v講自己的心里話。把悶在心里的話說給一個樂于傾聽且為你保密的人聽，是一種非常管用的減壓方式③音樂療法。輕松、歡快、健康向上的音樂總能把你帶到快樂老家，不管心情有多壞，只要聽一下自己喜歡的曲子，你就會感受到那愉快的心跳。④善待寬容法對自己好點，要善待自己；多點忍耐，寬容別人。很多壓力是來自于別人，不能容忍別人，很容易導(dǎo)致挫折感和怒火，平添煩惱。正確的做法是，努力理解別人那樣想、那樣做的道理。這種思考問題的方

7、式可以幫助你逐漸去接受別人。當(dāng)然，在理解別人的時候，同樣也要接受了寬容自己。⑤目標(biāo)調(diào)整法。有時間也知道自己確實努力了，但是就是無法達(dá)到目標(biāo)。此時就需要你重新審視一下自己原來的目標(biāo)，是否過高過。事實上，每個人都不是完美的，不管個人多么努力，還是會有不足、失敗。所以為自己制定目標(biāo)一定要切實可行。西北聯(lián)考你打算怎么辦？你還記得你的目標(biāo)了嗎？你采取行動了嗎？接下來的15天，你如何去做？