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《班會課件:如何克服浮躁心理》由會員上傳分享,免費(fèi)在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、學(xué)會自律,克服浮躁心理同學(xué)們知道“浮躁”一詞是什么意思嗎?“浮躁”一詞,《辭?!方忉尀檩p率/急躁/。相近的詞語還有狂躁/躁動/躁郁。浮躁指輕浮,做事無恒心,見異思遷,不安份,總想投機(jī)取巧,成天無所事事,脾氣大。浮躁是當(dāng)前中學(xué)生存在的一種病態(tài)心理,其特點有:1.心神不安。面對緊張的學(xué)習(xí)生活,不知所為,心頭無底,慌得很,對前途無信心2.焦躁不安。在情緒上表現(xiàn)出一種急躁心態(tài),急功近利。在與他人的攀比之中,更顯出一種焦慮的心情,甚至引起頭痛和失眠3.妄動/冒險。由于焦躁不安,情緒取代理智,使得行動具有盲目性,行動之前缺乏思考,只要能
2、得高分違規(guī)違紀(jì)的事情都會去做,如考試作弊、抄襲作業(yè)等。浮躁情緒產(chǎn)生的原因1、過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)。2、頻繁的檢測考試。3、自身的心理壓力。有的學(xué)生往往希望值過高,總想進(jìn)入班級前幾名、年級前幾名,越是想考好,越是考不好,浮躁情緒便產(chǎn)生了。4、老師和家長的過高要求和指責(zé)。5、網(wǎng)絡(luò)游戲的影響。如果學(xué)生沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲,那種強(qiáng)烈的視覺刺激就會留存在大腦中,那些打殺的場面就會時常在眼前出現(xiàn)。學(xué)生一旦分了心,要讓他們再靜下心來去搞學(xué)習(xí)就很難了。我們身邊的和媒體報道的,因迷上游戲而不能專心讀書的學(xué)生實在太多了6、躁熱的氣候如何克服浮躁心理首先要識
3、意到浮躁情緒的危害性和培養(yǎng)專心品質(zhì)的必要性學(xué)生不能沉下心來學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)的自覺性必然很差,作業(yè)就會馬馬虎虎,難題就會不加思考,持之以恒的意志力必然很差,學(xué)習(xí)所必須的自覺、認(rèn)真、善思、堅持等優(yōu)秀學(xué)習(xí)品質(zhì)就很難養(yǎng)成。由此可見,浮躁情緒對其他良好學(xué)習(xí)品質(zhì)是有直接影響的,最終將會影響學(xué)習(xí)成績的提高。宋代理學(xué)家朱熹所宣揚(yáng)的自我修養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)——事理通達(dá)心平氣和,其中就包括心態(tài)平和的品質(zhì),它既是個人的一種修養(yǎng),也是學(xué)習(xí)應(yīng)具備的品質(zhì),我們必須加以培養(yǎng)。只有養(yǎng)成了不急不躁、專心致志的學(xué)習(xí)品質(zhì),才有利于學(xué)習(xí)成績的提高其次,試著用以下方法去培養(yǎng)自己專心
4、致志的學(xué)習(xí)品質(zhì)1、練毛筆字或鋼筆字。練字可以培養(yǎng)人的性情,特別是練毛筆字2、認(rèn)真完成作業(yè),把練字與寫作業(yè)結(jié)合起來3、把一些重要的觀念、能激勵自己的語言,寫在自己一眼就可以看到的地方,隨進(jìn)激勵自己,相信自己是最棒的。4、凡事抓住事物的主要矛盾。需要做的事情比較多時,先完成最需要做的事情;再完成次需要做的事情;然后再一步步地完成所有的事情。5、凡事認(rèn)真仔細(xì)的務(wù)實精神。世界最怕認(rèn)真二字,凡事認(rèn)真沒有做不好的事。值日、內(nèi)務(wù)、作業(yè)等等,一旦養(yǎng)成認(rèn)真的習(xí)慣,將會事事成功。(既然做了,為什么不做好呢)學(xué)習(xí)需要有競爭的意識,但更需要有持之以
5、恒,任勞任怨的認(rèn)真仔細(xì)的務(wù)實精神.務(wù)實就是”實事求是,不自以為是”的精神,務(wù)實是競爭的基礎(chǔ),沒有務(wù)實的精神,競爭只是一句空話.6、學(xué)會用阿Q的“精神勝利法”進(jìn)行自我調(diào)適,真正找到自己的閃光點,讓自己擁有一個健康積極向上的進(jìn)取心態(tài)。凡事多往好處想。當(dāng)心情不好時,想想同學(xué)、老師曾經(jīng)對你的贊美,想想自己的優(yōu)點,想想讓自己快樂的事7、學(xué)會合理宣泄壓力過大或心情過于浮躁時,通過精神調(diào)適不過來時,可通過以下方法進(jìn)行宣泄:①運(yùn)動宣泄法。研究證明,經(jīng)常鍛煉身體可以減輕壓力。你可以跑到?jīng)]人的地方大聲呼喊,把心中的不滿和郁悶化做聲音發(fā)泄出來;也
6、可以做體育運(yùn)動,讓自己大汗淋漓,然后洗個澡大睡一覺。注意運(yùn)動時應(yīng)選擇你認(rèn)為比較有趣的活動。②傾訴法。找一個你信任的人向?qū)Ψ街v講自己的心里話。把悶在心里的話說給一個樂于傾聽且為你保密的人聽,是一種非常管用的減壓方式③音樂療法。輕松、歡快、健康向上的音樂總能把你帶到快樂老家,不管心情有多壞,只要聽一下自己喜歡的曲子,你就會感受到那愉快的心跳。④善待寬容法對自己好點,要善待自己;多點忍耐,寬容別人。很多壓力是來自于別人,不能容忍別人,很容易導(dǎo)致挫折感和怒火,平添煩惱。正確的做法是,努力理解別人那樣想、那樣做的道理。這種思考問題的方
7、式可以幫助你逐漸去接受別人。當(dāng)然,在理解別人的時候,同樣也要接受了寬容自己。⑤目標(biāo)調(diào)整法。有時間也知道自己確實努力了,但是就是無法達(dá)到目標(biāo)。此時就需要你重新審視一下自己原來的目標(biāo),是否過高過。事實上,每個人都不是完美的,不管個人多么努力,還是會有不足、失敗。所以為自己制定目標(biāo)一定要切實可行。西北聯(lián)考你打算怎么辦?你還記得你的目標(biāo)了嗎?你采取行動了嗎?接下來的15天,你如何去做?