7個(gè)細(xì)節(jié)毀掉你的身體

《7個(gè)細(xì)節(jié)毀掉你的身體》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。

1、7個(gè)小細(xì)節(jié)毀掉你身體有些人很注意養(yǎng)生保健但在生活習(xí)慣上卻存在一些誤解像下面這些“亡羊補(bǔ)牢”的做法是為時(shí)已晚了這已經(jīng)對身體健康造成了影響。(1)餓了才吃：生活中許多人不是按時(shí)就餐，且有相當(dāng)一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實(shí)，食物在胃內(nèi)僅停留4－5小時(shí)，感到饑餓時(shí)早已排空。胃黏膜這時(shí)會(huì)被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。?粗糧好但不可多食(2)渴了才喝：平時(shí)不喝水、口渴時(shí)才飲水的人相當(dāng)多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng)，這時(shí)再補(bǔ)充水分為時(shí)已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)成年人每天需飲水

2、1500毫升左右。晨間或餐前一小時(shí)喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進(jìn)食欲。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。(3)累了才歇：許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào)，?其實(shí)是身體相當(dāng)疲勞的“自我感覺”，這時(shí)才休息已為時(shí)過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動(dòng)者，在連續(xù)工作一段時(shí)間后，?都要適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。(4)困了才睡：困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺。?按時(shí)就寢不僅可以保護(hù)大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。人的一生約有1/3時(shí)間是在睡眠中度過的，?睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過

3、程。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。(5)急了才排：很多人只在便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解，?寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，?可導(dǎo)致“自身中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，?尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。(6)胖了才減：隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過量，營養(yǎng)過剩，缺乏運(yùn)動(dòng)。而這幾種誘因完全可以在體重超標(biāo)之前加以預(yù)防如控制飲食，?防止暴飲暴食，調(diào)整飲食，加強(qiáng)體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥

4、藥，因此，減肥不如防止肥胖。?飯前百步減少脂肪。(7)病了才治：疾病應(yīng)該以防范為主，等疾病上身，已經(jīng)對身體造成危害。疾病到來時(shí)都是有信號(hào)的，比如人們常說的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。