站姿、坐姿、蹲姿

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1、①站姿站姿就是一個人站立的姿勢，它是人們平時采用的一種靜態(tài)的身體造型，又是其他動態(tài)身體造型的基礎和起點，最易表現(xiàn)人的姿勢特征。在交際中，站立姿勢是每個人全部儀態(tài)的核心。如果站姿不夠標準，其他姿勢根本談不上什么優(yōu)美。站姿主要有以下幾種形式：A、垂臂式站姿（基本站姿）基本站姿的規(guī)范要求是：身體直立，挺胸抬頭，下頜微收，嘴唇微閉，雙目平視前方，面帶微笑，兩腿并攏立直，兩膝并嚴，腳跟靠緊，腳掌分開呈“V"字型，挺髓立腰，吸腹收臀，雙手置于身體兩側自然下垂。B、腹前握指式站姿男士站姿：在基本站姿的基礎上，兩腿分開，兩腳之間距離不得超過肩寬，兩腳分開平行站立，雙

2、手握于腹前，身體重心在兩腳上，身體直立，注意不要挺腹或后仰。女士站姿：在基本站姿的基礎上，兩腳尖略展開，右腳（左腳）在前，將右腳跟（左腳跟）靠于左腳（右腳）內(nèi)側，成右（左）丁字步，兩手握指交于腹前，身體重心可在兩腳上，也可在一只腳上，通過兩腳重心的轉移減輕疲勞。8C、雙臂后背式站姿（也稱后背握指式站姿）在基本站姿的基礎上，兩手在身后相握，貼在臀部，兩臂肘關節(jié)自然內(nèi)收。男士兩腳跟并攏，腳尖展開60到70度；女士則打“丁字步”。站姿是規(guī)范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太緊張，可以適宜地變換姿態(tài)，追求動感美。站立時要面帶微笑，使規(guī)范的站立姿態(tài)與熱情的微笑相

3、結合，并融合在自身的儀態(tài)舉止中，養(yǎng)成習慣，這樣才能使人感到既有教養(yǎng)又不造作。男士應站得剛毅瀟灑，挺拔向上，精力充沛。女士應站得莊重大方，親切有禮，典雅秀美?！菊咀说牟涣甲藨B(tài)】?東倒西歪站立時東倒西歪，如頭不正，頸不直，或仰頭，或低頭，或左右偏頭，或探著頸。身不直，肩不平，或彎腰駝背，含胸挺腹，或塌腰、撅臀、挺腹，身子前傾，站沒站相，很不雅觀。?聳肩勾背聳肩勾背或者懶洋洋地倚靠在墻上或椅子上，這些將會破壞自己和企業(yè)的形象。?手腳不規(guī)范手腳不規(guī)范，如抱臂、握拳、叉腰，手放在衣褲兜里或插在腰際，或兩腿交叉，一腿彎曲，腳尖點地，或兩腳分開太遠，一腿彎曲，甚至

4、抖動。這些動作顯得人隨隨便便，悠閑散慢，在旅游服務工作中是絕不允許的。8?做小動作下意識地做小動作，如擺弄打火機、香煙盒、玩弄衣帶、發(fā)辮、咬手指甲等，這樣不但顯得拘謹，給人以缺乏自信的感覺，而且有失儀表的莊重。②坐姿坐姿指的是人們就座以后身體所保持的一種姿勢，是一種靜態(tài)的人體體位。在現(xiàn)實生活中，坐姿是采用最多的姿勢之一，同時也是交往活動中最重要的人體姿勢之一。所謂坐有坐相，是指坐姿要端正。端莊優(yōu)美的坐姿，會給人以文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感。A、基本坐姿坐姿的規(guī)范要求是：上半身挺直，兩肩放松，勿彎腰駝背，也不可前貼桌邊后靠椅背，上體與桌、椅均應保持一拳

5、左右的距離；雙腳自然垂地，雙膝并攏，小腿與地面基本垂直，不可交叉伸地在前，或腿一前一后伸著，甚至呈“內(nèi)八字狀”；雙手應掌心向下相疊或兩手相握，放于身體的一邊或膝蓋之上；脖子挺直，胸部挺起，并使背部和臀部成一直角。坐著談話時，上體與兩腿應同時轉向對方，雙目正視說話者。8男女的坐姿大體相同，只是在細部上存在一些差別。男子就座時，雙腳可平踏于地，雙膝亦可略微分開，兩膝間的距離，以松開一拳為宜，雙手可分置左右膝蓋之上。B、前伸式坐姿在基本坐姿的基礎上，女士左腳向前伸出，全腳著地，小腿與地面的夾角不，得小于45。,右腳跟上，右腳內(nèi)側腳弓部靠于左腳跟處，全腳著地

6、，腳尖不可上翹（如圖4-10）。男士雙腳前伸并攏，小腿與地面的夾角不得小于45。。C、雙腿斜放式坐姿——適用于女士女士就座時，雙腿并攏，以斜放一側為宜，雙腳可稍有前后之差。這樣從正面看來雙腳交成一點，可延長腿的長度，也顯得頗為優(yōu)雅。?左斜放式：在基本坐姿的基礎上，左腳向左平移一步，左腳掌內(nèi)側著地，右腳左移，右腳內(nèi)側中部靠于左腳腳跟處，右腳腳掌著地，腳跟提起，雙腿靠攏斜放。兩膝在整個過程中，始終相靠。（如圖4-11）?右斜放式：8在基本坐姿的基礎上，右腳向右平移一步，右腳掌內(nèi)側著地，左腳右移，左腳內(nèi)側中部靠于右腳腳跟處，左腳腳掌著地，腳跟提起，雙腿靠攏

7、斜放。兩膝在整個過程中，始終相靠。（如圖4-12）注意：無論左斜放式，還是右斜放式，大腿與小腿要成90。直角，小腿不要往回屈，要充分顯示小腿的長度，兩腳、兩腿、兩膝一定要靠攏，不得分開，露出縫隙。未著地的雙腳掌內(nèi)外側切不可上翹，否則會有失雅觀。雙腿斜放式坐姿僅適于女士。采用雙腿斜放式坐姿時，若左右兩邊有人時，不得將腿伸向他人，而應將膝部朝向他人。【坐姿的注意事項】?入座時入座動作要協(xié)調從容、要輕穩(wěn)。走到座位前，轉身后退，平穩(wěn)坐下。女士穿裙裝入坐時，應將裙腳向前收攏一下再坐。一般應從座位的左邊入座和站立，不要坐在椅子上再挪動椅子的位置。?離坐時右腳向后

8、收半步，而后站起，向前走一步離開座位。在社交場合，離座時要端莊穩(wěn)重，不可猛起猛坐，弄的座椅亂響，造成緊張氣氛