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1、古代帝王宮廷養(yǎng)生秘方?在養(yǎng)身長壽方面，我國自秦至清共有帝王259位，其中可查出生卒年月的有209位，但平均壽命只有39.2歲，唯有8人活到70歲以上，以清乾隆最長壽，至89歲才駕崩。能在那個醫(yī)療落后的年代進(jìn)入耄耋之年，主要原因有三：一是注重體育鍛煉，乾隆喜歡狩獵、并遍游名山大川；二是生活有規(guī)律，節(jié)飲食、慎起居；三是長期對癥服用長壽藥。其中的補(bǔ)益藥方有：龜齡集、龜齡湯、松齡太平春酒方、椿齡益壽藥酒方、健脾滋腎壯元方、秘傳固本仙方等。這六個長壽仙方多屬于脾腎雙補(bǔ)之品。其中龜齡集方，由人參、鹿茸、雀腦、枸杞、肉蓯蓉、熟地、牛膝、杜
2、仲等大量補(bǔ)腎藥組成，主治筋骨乏力，頭暈眼花，盜汗、遺精、陽痿以及陰寒腹痛等癥。另外九香蟲、淫羊藿、懷山藥等也是補(bǔ)腎良方，可以補(bǔ)益腎脾。乾隆帝一生沒有患過大病，其臨終仍“生脈安和，唯氣弱脾虛，議用參蓮飲。人參一錢五分、建蓮三錢、老米一錢，水煎服。”長壽之道在于尊生、節(jié)欲和運(yùn)動！???從中醫(yī)角度看，人體最重要的就是腎和脾。腎主水，藏精，為先天之本，生命之根，腎氣虛則“根本不固”，加快人體的衰老過程；脾為后天之本，運(yùn)化五谷精微，營養(yǎng)五臟六腑和四肢百骸，脾弱則生化無源，氣虛血虧，百病叢生。腎納氣，脾統(tǒng)血，機(jī)體的生命活動全賴氣血的正常
3、運(yùn)行和相輔相成。氣血充盈、調(diào)和則體質(zhì)強(qiáng)健，精力充沛，疾病自少。在補(bǔ)脾強(qiáng)腎上，古代宮廷主要用藥有：人參、西洋參、黃芪、當(dāng)歸、何首烏、枸杞、山萸肉、冬蟲夏草、百合、靈芝、鹿茸、蛤蚧、紫河車。其中還有一款補(bǔ)腎的長春丹。有熟地、生地、天冬、麥冬、人參、茯苓、山藥、五味子、枸杞、山萸肉、菟絲子、杜仲、覆盆子、石菖蒲、木香澤瀉、遠(yuǎn)志、柏子仁、牛膝等24味藥物組成，具有抗衰老、抗自由基、降血脂、抗疲勞和抗乏氧等廣泛的藥理作用。?如今中央的領(lǐng)導(dǎo)都吃啥???個個都高壽????????????在眾人眼中，中央領(lǐng)導(dǎo)人吃什么、怎么吃，是非常神秘而遙
4、不可及的。近日原北京醫(yī)院營養(yǎng)科主任，首長營養(yǎng)保健專家曾煦媛和中國營養(yǎng)學(xué)泰斗，從事營養(yǎng)工作60多年的原北京軍區(qū)總醫(yī)院營養(yǎng)科主任李瑞芬對中央領(lǐng)導(dǎo)人的飲食保健進(jìn)行了解密，原來中央領(lǐng)導(dǎo)們的食譜并非山珍海味應(yīng)有盡有、樣樣俱全，恰恰相反，他們甚至吃著更多的粗糧、更少的肉類。正是由于少食多餐、多吃粗糧等科學(xué)的飲食方式，才使得我國領(lǐng)導(dǎo)人平均壽命一直居世界前列。???????????????????????????????????一、中央領(lǐng)導(dǎo)吃什么曾煦媛介紹了領(lǐng)導(dǎo)人們的一系列飲食方法，其中絕大部分是普通民眾可以輕易做到的。每天吃夠25種食物。
5、這里所說的是食物的種類，種類越多越好，而非25道菜。為領(lǐng)導(dǎo)人配餐，講究的是少食多餐的原則，只有當(dāng)食物種類夠“雜”，才能使?fàn)I養(yǎng)均衡。她現(xiàn)在每天都吃25至30種食物，每種吃一點(diǎn)就夠”。????????????????????????????????????????????????曾煦媛列舉了領(lǐng)導(dǎo)人的食譜????????????????????????早上：半杯牛奶、一盤小菜(涼拌海帶絲、胡蘿卜絲、青椒絲)、一個小麻醬咸花卷一小碗、小米粥或蓮子羹?????????????????????????????????????? 中午：什
6、錦砂鍋(里面放十種以上的食物)、一兩左右的紅豆?fàn)F飯或薏米飯；???? 晚上：汆蘿卜絲鯽魚丸子、小米粥。此外，還會額外加些水果或酸奶等零食。?? 每樣菜吃的都很少，但種類多，攝入的營養(yǎng)自然比較全面。25種食物聽上去挺玄乎，其實(shí)很容易做到。???????????????????????????????????????????????二、什么東西營養(yǎng)好???李瑞芬稱，領(lǐng)導(dǎo)人們吃“四條腿動物”的肉比較少，從營養(yǎng)上來說，“四條腿(豬、牛、羊)的不如兩條腿的(雞、鵝)，兩條腿的不如一條腿的(菌類)，一條腿的不如沒有腿的魚。???????
7、??????????????????????????????????????? 曾煦媛指出，就秋冬季而言，適合吃些牛羊肉進(jìn)行“熱補(bǔ)”，或雞肉、兔肉等低脂高蛋白質(zhì)的食物；在蔬菜中，根莖類蔬菜如白蘿卜、百合、芋頭等則適合冬天食用。此外，還要多吃黑須食物，如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。????????????????三、中央領(lǐng)導(dǎo)的零食 兩餐之間要加零食。少食多餐一直是被推崇的健康飲食理念，領(lǐng)導(dǎo)們也不例外。曾煦媛介礓說，他們除一頓正餐吃到七成飽外，還會在上午十點(diǎn)左右和下午三點(diǎn)左右補(bǔ)充些零食。?????????????????????
8、???????????????????????? 比如上午吃一小碗銀耳蓮子羹或麥麩，下午則喝半杯酸奶，吃上幾粒堅(jiān)果。堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)，對癌癥、心腦血管病都有不錯的預(yù)防作用。享壽91歲的陳云每天都要吃十三?；ㄉ?、散步十三分鐘，會客三分鐘。????????????????????????
