不吃藥的減肥方法 半素食減肥食譜 吃出窈窕身材

《不吃藥的減肥方法 半素食減肥食譜 吃出窈窕身材》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。

1、不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材　　核心提示：半素食減肥食譜就是將素食與肉食合理搭配，能有效減肥，使用半素食減肥食譜的同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)，瘦身效果會(huì)更好不吃藥的減肥方法半素食減肥！　　一、早餐　　早餐A：碎粒玉米60克，小米30克，胡蘿卜25克切成花生米大小，加水煮粥當(dāng)早餐不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷開(kāi)水調(diào)勻，粥成時(shí)倒入調(diào)勻不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材。此粥即滑膩可口不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材。也可加入適量鹽、芝麻油調(diào)味不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身

2、材。玉米含有多種氨基酸、胡蘿卜素和維生素E，對(duì)控制肥胖癥，心腦血管病大有好處；胡蘿卜含維生素A、核酸、胡蘿卜素，而且常吃還有一定的抗癌作用不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材?！　≡绮虰：高鈣脫脂牛奶1杯，65克淡饅頭1個(gè)，香蕉1條或蘋(píng)果1個(gè)不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材。此餐可補(bǔ)充維生素C，潤(rùn)腸通便，阻止過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)經(jīng)腸道吸收不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材。當(dāng)連續(xù)多次用早餐A后，會(huì)有口厭之感，可用此餐過(guò)渡不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材?！　≡绮虲：煮熟雞蛋2個(gè)，吃蛋白和半個(gè)蛋黃；豆?jié){1杯，烤香素面包1個(gè)

3、(約65克)不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材?！　≡绮偷陌胨厥?，有助于順利接受午餐和晚餐的素食不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材?！　《?、午餐　　午餐A：燕麥片70克，紫菜30克(略經(jīng)泡洗去沙)，黑木耳32克(清水泡漲切成1厘米寬)，生姜絲、鮮蔥、麻油、鹽適量不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材。煮粥作午餐不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材。紫菜、黑木耳均有調(diào)節(jié)血脂、疏通血管的作用不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材。　　午餐B：白面條70克，用清水煮熟，加入炒苦瓜片45克，炒花生仁30克，調(diào)入醬油等高品食

4、用不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材。連用數(shù)日午餐A之后，會(huì)出現(xiàn)饑餓感，此時(shí)，即用此餐調(diào)節(jié)，以防食療失敗不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材。　　午餐C：主食：糯米35克，玉米碎35克，混勻洗一洗，加水煮成軟飯不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材。菜譜：海帶65克(浸脹，洗凈切成1厘米寬)，豆腐干70克(切成1厘米寬條狀)，蒜蓉辣椒醬少許，鹽、食用植物油適量，先將海帶、豆腐干加油鹽在鍋中快炒，將成加入蒜蓉辣椒醬少許，快炒幾下即可上碟佐餐不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材。海帶含碘，且具有良好的調(diào)脂效能，常食可預(yù)防乳腺

5、癌不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材。蒜蓉辣椒醬香辣以消除海帶之腥味不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材。如咽喉發(fā)炎者則不宜用辣椒醬不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材?！　∵B服午餐A3天后為換口味可改用一次午餐B或C，但應(yīng)以午餐A為主不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材?！　∪?、晚餐　　晚餐A：主食：糙米80克，紅薯(洗凈去皮切成花生米大)60克，加水適量，煮成飯不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材。菜譜：水豆腐70克，茄子帶皮35克，瘦豬肉45克(剁碎)，生蔥粒適量不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材。

6、先將帶皮茄子洗凈切塊，清水泡半小時(shí)，和豬肉入鍋，用花生油(菜油、茶油均可)炒熟，再加入水豆腐，搗碎快炒，將成時(shí)倒入生粉糊、蔥、鹽、打芡等，即成香滑茄子豆腐不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材?！　〔诿?、紅薯的豐富營(yíng)養(yǎng)人所共知，而茄子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值常為人們忽視不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材。茄子的皮含豐富的維生素P，它能降低毛細(xì)血管脆性，保持小血管的柔軟及彈性，使人的小血管功能正常，對(duì)預(yù)防腦血管意外有不可忽視的效能不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材。　　晚餐B：干米粉100克，鮮番茄60克(洗凈，切塊)，紫菜30克(泡洗)，

7、炒花生仁或腰果仁35克，醬油、生粉適量不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材。先將干米粉放入沸水中煮1分鐘，加蓋熄火悶10分鐘，撈起濾去水，上碟；紫菜、番茄炒熟倒入鹽米粉碟中，淋上醬油與生粉制成的芡，最后倒入炒花生(或炒腰果)，拌勻即成不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材。紫菜、海帶均為含碘豐富又富于營(yíng)養(yǎng)的食物，常食用有助于調(diào)節(jié)血脂不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材。　　晚餐C：主食：玉米碎粒35克，小米45克，混合加水煮成飯不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材。菜譜：鳳尾菇100克，生姜絲、蒜蓉、鮮魚(yú)肉片60克不吃藥的

8、減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材。先將蒜蓉、姜絲用生油炒香，再倒入鳳尾菇炒熟上碟不吃藥的減肥方法半素食減肥食譜吃出窈窕身材。另用馬鈴薯(去皮切塊)3