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《秋冬季老年人防病保健培訓(xùn)教材》由會(huì)員上傳分享,免費(fèi)在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、秋冬季老年人防病保健老齡社會(huì)人活到60歲及60歲以上就是老年人了(發(fā)達(dá)國家規(guī)定65歲及65歲以上)。人民網(wǎng):2009年,全國60歲及以上老年人口達(dá)到1.6714億,占總?cè)丝诘?2.5%。(2009年度中國老齡事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計(jì)公報(bào))如何優(yōu)游盛世、安享晚年?少得病?。。№樀鲤B(yǎng)生《素問·上古天真論》:上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術(shù)數(shù),食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。妄為傷身今時(shí)之人不然也,以酒為漿,以妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不時(shí)御神,
2、務(wù)快其心,逆于生樂,起居無節(jié),故半百而衰也。老年人的生理特點(diǎn)組織代謝趨慢,器官機(jī)能下降,免疫功能降低,因此,老年人抗病能力比輕壯年減弱許多。老年人如何少得???秋冬季是老年人健康的一道關(guān)口進(jìn)入秋季,冬天就不遠(yuǎn)了,天氣將逐漸轉(zhuǎn)寒,北方的冷空氣會(huì)一路南下,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)一次次的寒流。秋冬季老年人保健五行學(xué)說對(duì)秋冬季的認(rèn)識(shí)秋——燥、肺、津液冬——寒、腎、陽氣古人秋天養(yǎng)生要點(diǎn)秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明;早臥早起,與雞俱興;使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收
3、之道也。古人冬天養(yǎng)生要點(diǎn)冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無擾乎陽;早臥晚起,必待陽光;使志若伏若藏,若有私意,若已有得;去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也。重點(diǎn)預(yù)防四種疾病心腦血管病,呼吸道感染,中風(fēng),骨折。對(duì)這些疾病能提高警惕,加強(qiáng)保健,預(yù)防在先,這些關(guān)口是能夠平穩(wěn)度過的。警惕心肌梗死心臟上有3支營養(yǎng)心肌的血管,叫冠狀動(dòng)脈,如果冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化,動(dòng)脈管腔狹窄,心肌發(fā)生缺血,就稱冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病,簡稱冠心病。冠心病有五個(gè)類型:無癥狀冠心病心絞痛心肌梗死缺血性心肌病猝死。
4、急性心肌梗塞統(tǒng)計(jì)資料顯示急性心肌梗塞患者的平均年齡男性65.5歲,女性69.4歲,由此可見,心肌梗死主要是老年人的疾病。統(tǒng)計(jì)資料還顯示,冬季發(fā)生急性心肌梗死的患者占全年的50%左右,11月-3月為發(fā)病的高峰期。寒冷可誘發(fā)心肌梗死。寒冷的刺激可導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣,冠狀動(dòng)脈內(nèi)血流量減少,引起心肌缺血,出現(xiàn)心絞痛,直至發(fā)生心肌梗死。所以寒冬季節(jié)要特別警惕心肌梗死的發(fā)生。心肌梗死心肌梗死發(fā)生時(shí)最突出的癥狀是心前區(qū)疼痛,持續(xù)時(shí)間超過15分鐘,坐下來休息,疼痛不能緩解,往往舌下含硝酸甘油藥片也不能緩解疼痛。老
5、年患者癥狀不典型,也有無痛性心肌梗死。在這種情況下,應(yīng)立即送病員到附近醫(yī)療單位救治。預(yù)防心肌梗死的保健措施1、防寒保暖。隨氣候變化增添衣服,穿厚的襪和保暖性好的鞋,腳受涼也可反射性引起冠狀動(dòng)脈痙攣。2、醫(yī)囑服藥。如:硝酸酯類藥、他汀類藥、阿司匹林及舒服寧,并定期到醫(yī)院隨訪復(fù)查。3、飲食調(diào)養(yǎng)。飲食以新鮮蔬菜、魚、禽、蛋、瘦肉為主,輔以豆制品和奶制品,熱量要低一點(diǎn)。4、適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能增加冠狀動(dòng)脈的血流量,是預(yù)防冠心病的良方。關(guān)注腦出血腦出血俗稱中風(fēng),是腦子里的動(dòng)脈血管破裂發(fā)生出血。老年人腦動(dòng)脈已變
6、硬變脆,容易導(dǎo)致破裂出血秋冬季腦出血的誘因寒冷刺激可興奮交感神經(jīng),引起小動(dòng)脈收縮,促使高血壓病人的血壓升高,冬季腦出血發(fā)生率比較高。高血壓控制不好是引起腦出血的主要原因。情緒激動(dòng)大便過度用力過度勞累不按規(guī)定服藥腦出血病人常有劇烈頭痛、伴有惡心、嘔吐,嚴(yán)重者出現(xiàn)神志昏迷,一側(cè)肢體癱瘓,一側(cè)肢體感覺障礙,一側(cè)視力偏盲,這就是通常叫做“三偏”癥狀。腦出血的急救處理出現(xiàn)腦出血情況,應(yīng)馬上送附近醫(yī)院搶救。診斷上需要,而且有條件,可做CT檢查,CT可以很快作出腦出血的診斷,但應(yīng)注意與腦梗塞鑒別。大概有20%
7、的腦梗塞誤診為腦出血,有30%的腦出血誤診為腦梗塞。預(yù)防腦出血的措施控制血壓,在冬季,高血壓病人的血壓通常有所升高,降壓藥應(yīng)相應(yīng)加量,用藥要注意個(gè)體化,萬萬不能千篇一律。注意保暖,除全身添加衣服外,應(yīng)頭戴帽子,注意頭部保暖。穩(wěn)定情緒結(jié)合勞逸少食脂鹽通暢大便安神和脈粥原料:米3兩(150克)、鮮百合1兩(50克)、枸杞子10克、酸棗仁30克、火麻仁30克、三七粉3克,水2000ml。制作流程1、米洗凈,水燒滾,將米放滾水內(nèi),改用中火煲40分鐘。2、鮮百合、枸杞子、酸棗仁、火麻仁,續(xù)煮20分鐘。3、
8、最后放入三七粉,翻滾便成?;驔_服三七粉。供2人份均分食用。預(yù)防骨折老年人因?yàn)榈佣斐晒钦?,最常見的原因是骨質(zhì)疏松。骨折誘因寒冷季節(jié),老年人穿的衣服較多,行動(dòng)不靈活,上視力不佳,反應(yīng)遲鈍,遇到緊急情況,不能保證身體平衡,或是道路不平整,或是道路較滑,一不小心就容易跌倒。骨質(zhì)容易隨年齡加重人老了,骨質(zhì)容易疏松,特別是更年期婦女,研究報(bào)告顯示70-79歲的老人發(fā)生骨折是60-69歲的3倍,80-89歲的老人發(fā)生骨折是60-69的7倍,年紀(jì)越大,跌跤發(fā)生骨折的幾率就越高。老人過冬,預(yù)防跌倒,預(yù)防骨折。