秋冬季老年人防病保健培訓(xùn)教材

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1、秋冬季老年人防病保健老齡社會(huì)人活到60歲及60歲以上就是老年人了（發(fā)達(dá)國家規(guī)定65歲及65歲以上）。人民網(wǎng)：2009年，全國60歲及以上老年人口達(dá)到1.6714億，占總?cè)丝诘?2.5%。（2009年度中國老齡事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計(jì)公報(bào)）如何優(yōu)游盛世、安享晚年？少得病?。。№樀鲤B(yǎng)生《素問·上古天真論》：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。妄為傷身今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，

2、務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。老年人的生理特點(diǎn)組織代謝趨慢，器官機(jī)能下降，免疫功能降低，因此，老年人抗病能力比輕壯年減弱許多。老年人如何少得??？秋冬季是老年人健康的一道關(guān)口進(jìn)入秋季，冬天就不遠(yuǎn)了，天氣將逐漸轉(zhuǎn)寒，北方的冷空氣會(huì)一路南下，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)一次次的寒流。秋冬季老年人保健五行學(xué)說對(duì)秋冬季的認(rèn)識(shí)秋——燥、肺、津液冬——寒、腎、陽氣古人秋天養(yǎng)生要點(diǎn)秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明；早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收

3、之道也。古人冬天養(yǎng)生要點(diǎn)冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽；早臥晚起，必待陽光；使志若伏若藏，若有私意，若已有得；去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。重點(diǎn)預(yù)防四種疾病心腦血管病，呼吸道感染，中風(fēng)，骨折。對(duì)這些疾病能提高警惕，加強(qiáng)保健，預(yù)防在先，這些關(guān)口是能夠平穩(wěn)度過的。警惕心肌梗死心臟上有3支營養(yǎng)心肌的血管，叫冠狀動(dòng)脈，如果冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化，動(dòng)脈管腔狹窄，心肌發(fā)生缺血，就稱冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病，簡稱冠心病。冠心病有五個(gè)類型：無癥狀冠心病心絞痛心肌梗死缺血性心肌病猝死。

4、急性心肌梗塞統(tǒng)計(jì)資料顯示急性心肌梗塞患者的平均年齡男性65.5歲，女性69.4歲，由此可見，心肌梗死主要是老年人的疾病。統(tǒng)計(jì)資料還顯示，冬季發(fā)生急性心肌梗死的患者占全年的50％左右，11月－3月為發(fā)病的高峰期。寒冷可誘發(fā)心肌梗死。寒冷的刺激可導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣，冠狀動(dòng)脈內(nèi)血流量減少，引起心肌缺血，出現(xiàn)心絞痛，直至發(fā)生心肌梗死。所以寒冬季節(jié)要特別警惕心肌梗死的發(fā)生。心肌梗死心肌梗死發(fā)生時(shí)最突出的癥狀是心前區(qū)疼痛，持續(xù)時(shí)間超過15分鐘，坐下來休息，疼痛不能緩解，往往舌下含硝酸甘油藥片也不能緩解疼痛。老

5、年患者癥狀不典型，也有無痛性心肌梗死。在這種情況下，應(yīng)立即送病員到附近醫(yī)療單位救治。預(yù)防心肌梗死的保健措施1、防寒保暖。隨氣候變化增添衣服，穿厚的襪和保暖性好的鞋，腳受涼也可反射性引起冠狀動(dòng)脈痙攣。2、醫(yī)囑服藥。如：硝酸酯類藥、他汀類藥、阿司匹林及舒服寧，并定期到醫(yī)院隨訪復(fù)查。3、飲食調(diào)養(yǎng)。飲食以新鮮蔬菜、魚、禽、蛋、瘦肉為主，輔以豆制品和奶制品，熱量要低一點(diǎn)。4、適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能增加冠狀動(dòng)脈的血流量，是預(yù)防冠心病的良方。關(guān)注腦出血腦出血俗稱中風(fēng)，是腦子里的動(dòng)脈血管破裂發(fā)生出血。老年人腦動(dòng)脈已變

6、硬變脆，容易導(dǎo)致破裂出血秋冬季腦出血的誘因寒冷刺激可興奮交感神經(jīng)，引起小動(dòng)脈收縮，促使高血壓病人的血壓升高，冬季腦出血發(fā)生率比較高。高血壓控制不好是引起腦出血的主要原因。情緒激動(dòng)大便過度用力過度勞累不按規(guī)定服藥腦出血病人常有劇烈頭痛、伴有惡心、嘔吐，嚴(yán)重者出現(xiàn)神志昏迷，一側(cè)肢體癱瘓，一側(cè)肢體感覺障礙，一側(cè)視力偏盲，這就是通常叫做“三偏”癥狀。腦出血的急救處理出現(xiàn)腦出血情況，應(yīng)馬上送附近醫(yī)院搶救。診斷上需要，而且有條件，可做CT檢查，CT可以很快作出腦出血的診斷，但應(yīng)注意與腦梗塞鑒別。大概有20％

7、的腦梗塞誤診為腦出血，有30％的腦出血誤診為腦梗塞。預(yù)防腦出血的措施控制血壓，在冬季，高血壓病人的血壓通常有所升高，降壓藥應(yīng)相應(yīng)加量，用藥要注意個(gè)體化，萬萬不能千篇一律。注意保暖，除全身添加衣服外，應(yīng)頭戴帽子，注意頭部保暖。穩(wěn)定情緒結(jié)合勞逸少食脂鹽通暢大便安神和脈粥原料:米3兩(150克)、鮮百合1兩(50克)、枸杞子10克、酸棗仁30克、火麻仁30克、三七粉3克，水2000ml。制作流程1、米洗凈，水燒滾，將米放滾水內(nèi)，改用中火煲40分鐘。2、鮮百合、枸杞子、酸棗仁、火麻仁，續(xù)煮20分鐘。3、

8、最后放入三七粉，翻滾便成?；驔_服三七粉。供2人份均分食用。預(yù)防骨折老年人因?yàn)榈佣斐晒钦?，最常見的原因是骨質(zhì)疏松。骨折誘因寒冷季節(jié)，老年人穿的衣服較多，行動(dòng)不靈活，上視力不佳，反應(yīng)遲鈍，遇到緊急情況，不能保證身體平衡，或是道路不平整，或是道路較滑，一不小心就容易跌倒。骨質(zhì)容易隨年齡加重人老了，骨質(zhì)容易疏松，特別是更年期婦女，研究報(bào)告顯示70－79歲的老人發(fā)生骨折是60－69歲的3倍，80－89歲的老人發(fā)生骨折是60－69的7倍，年紀(jì)越大，跌跤發(fā)生骨折的幾率就越高。老人過冬，預(yù)防跌倒，預(yù)防骨折。