你為何感到疲倦？

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1、你為何感到疲倦？科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人腦活動時，流動的血液完全沒有疲倦的跡象。如果從正在勞動的工人血管中抽出血液，就會發(fā)現(xiàn)含有“疲倦毒素”以及其他疲勞產(chǎn)物。你感到疲倦，到底是為什么呢？心理學(xué)家稱，主要來自我們面對心理及情緒的態(tài)度。美國心理學(xué)家布里爾說：“健康良好的工人感到疲倦，百分之百是心理因素，也就是說情緒性的因素?！笔裁辞榫w因素促使工人疲倦呢？是厭煩、不滿，覺得自己不受重視的感覺，這些，經(jīng)常使人在辦公時疲累、容易感冒、精力衰退，帶著神經(jīng)性頭痛回家。心理學(xué)家指出：“辛勤工作很少會引起休息也解決不了的疲倦，煩惱、緊

2、張、困擾，才是造成倦怠的主要原因。請記住，工作中繃緊的肌肉，平常應(yīng)該放松，才能節(jié)省精力，應(yīng)付重要的任務(wù)。”請你立刻放下手邊的事，自我檢查一下。*讀到這幾行時，是否正皺眉頭？*你覺得雙眼邊的肌肉酸痛嗎？*你是輕松的坐在椅子上，還是繃緊雙肩？*你的面部肌肉緊不緊張？除非全身放松，像個布娃娃，否則，你就在制造神經(jīng)與肌肉的緊張，就是在制造疲倦。為什么我們會不自覺地制造無謂的緊張呢？心理學(xué)家喬瑟琳說：“我發(fā)現(xiàn)全世界的人都相信，辛勤工作必須有一種努力的感覺，否則，辦不好事情。”因此，我們集中精神就會皺眉，就聳肩膀

3、，我們動員肌肉產(chǎn)生一種“努力”的狀態(tài)，事實上，這些對我們的思考毫無幫助。于是，成千上萬的人對金錢非常節(jié)省，卻毫無節(jié)制地浪費自己的精力。這種精神上的倦怠，如何對付呢？答案是:放松，放松，再放松。在工作中學(xué)習(xí)放松。威廉·詹姆斯在《松馳福音》一書中說：“美國人過度緊張、神經(jīng)兮兮，把自己搞得喘不過氣來，這些不是別的，就是一些壞習(xí)慣?！痹瓉恚o張只是一種習(xí)慣，放松也是一種習(xí)慣。怎樣才能放松？第一步是先放松你的肌肉。假定由眼睛開始。往后靠，閉上眼睛，默默告訴你的雙眼：“放輕松，放輕松。不要緊張，不要皺眉，放松，放松

4、?！边@樣反復(fù)做，起碼一分鐘……眼睛是全身最重要的器官。芝加哥大學(xué)杰科布森博士說，只要你能放松眼部肌肉，就可以免除一切麻煩。理由是，眼睛消耗的能量，是全身神經(jīng)消耗能量的四分之一。你幾乎可以在任何地方放松自己，只是不要用力去做。想著放松，由眼部及面部的肌肉放松想起，一遍遍告訴自己：“放松，放松，放松?！庇袔c建議，可以幫助你放松：1、任何時候都應(yīng)放松。讓你的身軀像一只襪子一樣柔軟。2、一天里，起碼問自己四五次：“我是否把工作加重了？”這樣，可以幫助你建立放松的習(xí)慣。3、一天將盡時，問你自己：“我到底有多累？不是

5、因為用腦過度，而是因為做事的方法?！眴躺照f：“我的成就感不是來自于我有多累，而是我有多不累。如果到晚上，我覺得特別累，我就知道白天的工作效率不高?！?/p>