《美容塑身俏臉》PPT課件

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1、飲食懂得吃什么學(xué)會(huì)怎么吃美容塑身飲食前言PREFACE懂得吃什么學(xué)會(huì)怎樣吃世界醫(yī)藥之父希波克拉底有一句名言：“智者應(yīng)該視健康為人類最大的福祉?！苯】稻秃帽瓤鞓?lè)，很難有準(zhǔn)確的定義，日常生活中，人們往往會(huì)忽略它，非得到身體出現(xiàn)了“警告”信號(hào)，以至這里痛，那里癢或是生病導(dǎo)致一病不起時(shí)，才知道健康原來(lái)是生命里勝過(guò)一切財(cái)富名利的東西。當(dāng)人們意識(shí)到擁有健康體魄的必要性時(shí)，健康的生活方式和科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)膳食就顯得越來(lái)越重要了。人類很早就懂得飲食與健康之間的密切關(guān)系。古希臘智者畢達(dá)哥拉斯就曾告誡世人說(shuō)“不要忽略你的身體健康，飲食，動(dòng)作均須有節(jié)制?！庇捎诂F(xiàn)代醫(yī)學(xué)以及公共衛(wèi)生

2、的進(jìn)步，人類壽命普遍延長(zhǎng)，正確的飲食觀念對(duì)現(xiàn)代人的健康顯得尤為重要。有史以來(lái)，中國(guó)人的養(yǎng)生之道大都以飲食保健為主，而飲食的宜忌與人們的健康又有密切的關(guān)系。社會(huì)和科技的不斷發(fā)展以及人們生活水平的提高，使大家更加關(guān)注什么東西能吃，什么東西不能吃，不同體質(zhì)，不同人群又該怎樣吃這些飲食保健最基本的問(wèn)題。愛(ài)美女人整天掛在嘴邊的就是要減肥藥塑身，大多數(shù)女性卻沒(méi)有意識(shí)到美容的根本問(wèn)題在于科學(xué)的飲食習(xí)慣和均衡的營(yíng)養(yǎng)攝取。本冊(cè)《美容塑身飲食宜忌》針對(duì)女性最切身的美容塑身問(wèn)題，指導(dǎo)大家如何進(jìn)行正確的飲食調(diào)養(yǎng)，書(shū)中重點(diǎn)介紹了俏臉、秀發(fā)、亮眼、皓齒、完美手足等五大內(nèi)容的飲食對(duì)

3、錯(cuò)和宜忌知識(shí)，以及瘦身、豐胸、纖腰、美腿等四大塑身核心問(wèn)題的飲食策略。擁有這套不一樣的飲食宜忌智慧食典，是每個(gè)家庭的明智之選。因?yàn)槎贸允裁?，學(xué)會(huì)怎樣吃畢竟是所有讀者都十分關(guān)心的問(wèn)題。吃進(jìn)健康，吃出未來(lái)。叢書(shū)以傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)，養(yǎng)生學(xué)為基礎(chǔ)，參考了大量的民間流傳的飲食宜忌資料，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究結(jié)果，有針對(duì)性地根據(jù)不同年齡、不同體質(zhì)、不同人群的不同飲食需求，重點(diǎn)介紹了嬰兒，兒童，考生，女性經(jīng)期，孕期，產(chǎn)后，美容塑身，各類常見(jiàn)病癥患者的飲食宜忌知識(shí)。全書(shū)由營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家、臨床醫(yī)師、特級(jí)廚師聯(lián)手指導(dǎo)，內(nèi)容科學(xué)實(shí)用，簡(jiǎn)單易學(xué)，不失為一套大眾吃什么和怎么吃的好書(shū)

4、飲食宜忌根據(jù)皮膚選擇食物皮膚的種類有很多，在營(yíng)養(yǎng)的攝取上也應(yīng)該有所區(qū)別。干性皮膚的營(yíng)養(yǎng)干性皮膚的人可以多食用一些含維生素A的食物，如脂肪類，它可以促進(jìn)皮膚油脂的分泌，使皮膚保持滋潤(rùn)，但不能隨便服用維生素A，過(guò)量服用容易造成頭皮屑過(guò)多，甚至頭發(fā)脫落等情況。油性皮膚的營(yíng)養(yǎng)油性皮膚的人以及青春期分泌旺盛的人，宜多食含蛋白質(zhì)高的食物，少吃促進(jìn)皮脂分泌的食物，如甜食等；不宜使用刺激皮膚的食物，如辣椒，辣醬等。黑色素沉著的皮膚營(yíng)養(yǎng)此類皮膚的人可以多食含維生素C高的食物，維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著，減退以至去除黑斑或雀斑，加快皮膚的還原變白。同時(shí)，不宜過(guò)量飲用

5、咖啡。易于發(fā)紅的皮膚的營(yíng)養(yǎng)避免食用容易刺激和擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管的食物，如酒類，韭菜，大蒜，辣椒等。黃皮膚的營(yíng)養(yǎng)這種皮膚的人不宜使用顏色較深的食物，如橘子、胡蘿卜、南瓜等。一般性皮膚的營(yíng)養(yǎng)皮膚要保持通透，富有彈性，就要多食用含水分高的食物，如西紅柿、黃瓜、蘋果、牛奶等。但是，絕不能以為多喝水就可以代替瓜果、牛奶等食物來(lái)增加皮膚的水分。根據(jù)皮膚選擇食物皮膚的種類有很多，在營(yíng)養(yǎng)的攝取上也應(yīng)該有所區(qū)別。膚色暗啞皮膚中的黑色素和脂褐素的含量就決定你的膚色是白或者黑。黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，而維生素C可阻止黑色素的形成；維生素E在人體內(nèi)視一種抗氧化劑，他

6、能有效抑制脂褐質(zhì)在皮膚上沉積，使皮膚變得白皙。富含維生素C的食物：哈密瓜、椰菜、葡萄、橙、草莓。富含維生素E的食物：黃豆、谷類、綠色蔬菜、小麥胚芽、松仁、重點(diǎn)推薦橙Cheng橙子因?yàn)楹胸S富的維生素C、鈣、磷、鉀等物質(zhì)，因而成為女性最貼心的美容護(hù)士，成年女性只要保證每天攝入200毫升的新鮮橙汁，即可遠(yuǎn)離面晦。1.飯前或空腹時(shí)不宜食用橙子，否則會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良影響。2.吃橙子后不宜立即喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸收。3.有口干喉燥、舌紅苔少等現(xiàn)象的人不能吃橙子，否則容易傷肝氣，發(fā)虛熱。橙皮沐浴法：泡澡時(shí)加入少量新煮好的橙皮水能帶來(lái)沁

7、人心脾的芬芳，更能調(diào)和自由基，有助于保持皮膚潤(rùn)澤，柔嫩，尤其適合在干燥的秋季使用。松仁Songren松仁有潤(rùn)腸通便的功效，能有效改善便秘癥狀，因而對(duì)女性而言有很好的潤(rùn)膚美容功效；松仁還能緩解衰老，強(qiáng)身健體，提高機(jī)體抗病能力，中醫(yī)則認(rèn)為，松仁具有活血美膚，潤(rùn)肺止咳的功效。1.因其富含豐富的油脂，固肝功能嚴(yán)重不良者應(yīng)慎用。2.有脾虛而腹瀉者或熱性咳嗽患者不宜食用。3.存放時(shí)間較長(zhǎng)的松子會(huì)產(chǎn)生“油哈喇”，不宜食用。三仁飲做法：松仁，核桃仁，芝麻各15克，以適量蜂蜜調(diào)水服用，早晚空腹食用。效用：治療習(xí)慣性便秘，進(jìn)而改善膚質(zhì)。核桃Hetao核桃仁中含有鋅、錳、鉻

8、等人體不可缺少的微量元素。經(jīng)常食用核桃，能有效保證血液循環(huán)的暢通無(wú)阻，保證血液到達(dá)表皮組織，從