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1、別讓孩子再貪涼原文：馬悅凌孩子身體的基礎體溫高，代謝旺盛，活動量大，產(chǎn)熱大，所以普遍貪涼。如果孩子身體不胖不瘦，很少生病，發(fā)育正常，學習輕松，情緒平穩(wěn)，那你完全可以繼續(xù)以前的生活習慣和飲食習慣，沒必要去刻意改變。但如果你的孩子已經(jīng)出現(xiàn)了前面介紹的各種因貪涼患上的疾病，那你就必須在孩子的飲食中去掉寒涼的食物。家長們普遍會遇到一種情況，就是孩子內(nèi)熱大(如手心、腳心發(fā)熱、舌質(zhì)偏紅、口干)，必須吃寒涼的食物才舒服。這是身體內(nèi)陰虛火旺造成的。陰在身體內(nèi)是血，陰虛就是血少，通過食療補足血液才是治療陰虛火旺的最有效方法。還有，孩子身體內(nèi)寒濕重，極易造成經(jīng)絡淤堵，
2、也容易引起內(nèi)熱大，所以通過運動、按摩來疏通經(jīng)絡同樣可以消內(nèi)熱。家長只要長年按以下方法去做，就可以及時補足孩子的血液，疏通經(jīng)絡，增強孩子的耐熱性，不容易出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象，也就不再貪涼了。1。多吃綠葉蔬菜，如青菜、白菜、芹菜、包菜、韭菜、菠菜、茼蒿；夏季多吃莧菜、空心菜、絲瓜、黃瓜、西紅柿等。2。多吃各種肉類，如牛肉、羊肉、雞肉、豬肉、鴨肉，少吃色蝦，內(nèi)熱大的孩子一周只能吃一次魚蝦。3。孩子一定要多活動，每天要保證有足夠的室外玩耍、運10動時間；特別是在夏季，千萬不要總讓孩子待在空調(diào)房間里；早上或傍晚要鼓勵孩子去室外運動，只要避開中午的陽光暴曬，防止中暑
3、就行。夏季運動后大量出汗，不但能及時散內(nèi)熱，也能排出身體內(nèi)的寒濕，同時疏通經(jīng)絡，加速血液循環(huán)，是降虛火的最好萬法。大量出汗后盡量不要讓孩子吃冷飲，一天最多只能吃1～2根冰棍，盡量不讓喝冰鎮(zhèn)飲料，最好給孩子喝涼開水或稍加一點鹽的涼開水。4．對于總是貪涼的孩子，家長可以幫孩子按摩，也能起到i琉通經(jīng)絡、降虛火的作用。最直接有效的方法就是幫孩子捏脊，具體的操作在后面有介紹。天熱以后，每天晚上臨睡前幫孩子捏脊5～10遍，不但能降虛火，調(diào)節(jié)陰陽平衡，還可以增強孩子的免疫力及抵抗疾病的能力，但是切記，天冷了不適合做。5．天冷的時候，最好的降虛火方法就是每晚給孩子
4、用溫水泡腳，泡上20～30分鐘或孩子身體微微出汗就不要再泡了，你可以再幫孩子輕輕地搓腳心，每只腳20～50次，堅持一個冬天，一樣可以祛寒濕、降虛火。???南瓜粉蒸排骨的做法將排骨洗凈，瀝干，切成長5cm、寬3cm的小塊，用醬油、料酒、鹽、糖、蔥、姜絲拌勻，腌漬20分鐘，期間翻動幾次，入味更均勻在排骨里加入五香米粉攪拌，使排骨都裹上一層米粉，然后放入碗內(nèi)，大火蒸30分鐘至排骨八成熟10與此同時，將用小刀將南瓜蓋子小心翼翼地去掉，南瓜籽去除接著用勺子挖松南瓜肉，將八成熟的排骨小心地碼放在南瓜里，并和瓜肉混合拌勻最后蓋上南瓜蓋，上蒸鍋再蒸20分鐘至南瓜熟
5、透，最后撒上蔥花即可??????我用的高壓鍋，排骨蒸15分鐘即可。1、粉蒸排骨是一道非常普通的家常菜，幾乎人人會做，所以要花點小心思，做出不一樣的感覺。這道南瓜粉蒸排骨色澤鮮亮，再加上甜甜的南瓜，帶有南瓜的清鮮一起入口，酥軟香甜，味道濃郁，油而不膩，酥而又香，咸中帶甜，鮮美的很，簡直是回味無窮。2、富含高蛋白質(zhì)的排骨，裹上了軟糯的米粉，吃起來肉香米香十足，更不易長胖，葷素搭配營養(yǎng)更合理。當你品嘗過之后，你就會明白融合南瓜清香的排骨是多么美妙。3、我特別喜歡給家人做各種各樣的南瓜餐。很多人都愛吃米粉蒸肉，其實它也可以與南瓜一起蒸。1、南瓜含有淀粉、蛋
6、白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。常吃南瓜，不但可以提高人體免疫能力，還有補血、美肌、潤燥之妙用。其營養(yǎng)豐富，為農(nóng)村人經(jīng)常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視。南瓜除了做菜，還可以做南瓜飯、南瓜粥、南瓜湯、南瓜餅等各種菜肴。2、從中醫(yī)角度來看，南瓜性偏溫，用南瓜和大米做成粥就最適宜秋季人體胃腸溫補的需要，常喝有補中益氣、清熱解毒的功效，還能平喘、消腫。不僅有較高的食用價值，而且有著不可忽視的食療作用。3、平常煮飯，也可放幾塊南瓜，適合脾胃虛弱、營養(yǎng)不良人食用。食物屬性表─寒、熱、溫、涼中醫(yī)認為，溫熱為陽食物屬性表，寒涼為陰，只有將食物
7、的溫熱寒涼因人、因時、因地的靈活運用，才能使人體在任何時候都能做到陰陽平衡，不會生病。１、根據(jù)各人體質(zhì)選擇食物10身體內(nèi)寒氣較重、氣血兩虧的虛弱之人不分季節(jié)，要多吃溫熱性質(zhì)的食物，如牛肉、羊肉、洋蔥、韭菜、生姜等，這樣身體才會產(chǎn)熱，使機能興奮、增加活力，血脈暢通?，F(xiàn)在的人吃的食物普遍性涼食物的溫涼屬性，又大量使用空調(diào)等降溫，所以現(xiàn)在的人99%都屬寒涼體質(zhì)。如果身體內(nèi)熱大食物的溫涼屬性，精力旺盛，就不用吃太多溫熱性質(zhì)的食物。吃多了會燥熱、上火，機能過于亢奮，所以要適當?shù)剡x用一些寒涼的食物來進行平衡。２、配合氣候變化選擇食物氣候的變化說到底就是溫度的變
8、化，所以，溫度高時人要多吃寒涼的食物清熱，溫度低時要以溫熱的食物保暖祛寒。現(xiàn)在的夏天，室內(nèi)多有空調(diào)，大自然帶給人們的燥熱已
