乒乓球側(cè)身步法的運(yùn)用

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1、側(cè)身步法的運(yùn)用　　突出正手使用率，增加擊球的殺傷力，是中國(guó)乒乓球隊(duì)一貫追求的技術(shù)風(fēng)格．側(cè)身進(jìn)攻是實(shí)現(xiàn)這一技術(shù)風(fēng)格的基本條件．要想進(jìn)行有效的側(cè)身進(jìn)攻，除了進(jìn)攻技術(shù)的掌握程度以及判斷的準(zhǔn)確性之外，合理地在側(cè)身中運(yùn)用乒乓球技術(shù)中的基本步法是非常重要的．　　在側(cè)身進(jìn)攻過(guò)程中最常用的步法是單步和滑步，兼或有用后交叉步的，但多是在應(yīng)急的情況下，單步和滑步兩種基本步法根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的打法特點(diǎn)、來(lái)球情況和站位、運(yùn)用的時(shí)機(jī)則有所不同．單步一般用于直板正膠快攻打法進(jìn)行側(cè)身進(jìn)攻，在來(lái)球角度不大，但速度較快、站位離球的落點(diǎn)較近時(shí)采用．這種步法的優(yōu)點(diǎn)是，移動(dòng)范圍較小，動(dòng)作

2、比較簡(jiǎn)便，有利于還原進(jìn)行兩面提速；滑步多用于弧圈球選手側(cè)身拉球時(shí)．由于動(dòng)作幅度相對(duì)較大，要求進(jìn)攻者要讓出足夠的空間，才能發(fā)上力．同時(shí)，在來(lái)球不是很突然，站位離落點(diǎn)稍遠(yuǎn)時(shí)均可以運(yùn)用．它的特點(diǎn)是，移動(dòng)范圍較大，能夠使進(jìn)攻者適當(dāng)拉開(kāi)進(jìn)攻，對(duì)于步法能力強(qiáng)的，有利于下一板單面連續(xù)進(jìn)攻．如馬林、金擇洙的單面全臺(tái)拉就常用這種步法．　　在運(yùn)用側(cè)身步法時(shí)，對(duì)各種步法要根據(jù)來(lái)球情況適當(dāng)加以調(diào)整．在來(lái)球左方不出臺(tái)時(shí)，運(yùn)用單步比較合適，左腳要注意向前插進(jìn)去，使身體離球較近，在來(lái)球從邊線小三角出臺(tái)時(shí)，左腳要適當(dāng)向側(cè)移動(dòng)，以防擠位；在來(lái)球是底線長(zhǎng)球時(shí)，右腳要先向左后側(cè)方

3、移動(dòng)，然后左腳向左后側(cè)讓開(kāi)；如果來(lái)球是長(zhǎng)球，且角度又很大時(shí)，最好是用滑步，雙腳同時(shí)向左后側(cè)移動(dòng)；如果身體離來(lái)球落點(diǎn)較遠(yuǎn)，移動(dòng)的范圍比較大時(shí)，可以把滑步和單步結(jié)合起來(lái)運(yùn)用，先用一個(gè)滑步，緊接著再用一個(gè)單步，讓開(kāi)進(jìn)攻位置．　　在完成側(cè)身后，要盡可能還原．還原的位置視進(jìn)攻者的打法特點(diǎn)略有不同．如果是兩面拉式橫板兩面攻的選手，又不太善于跑動(dòng)，還原就要適當(dāng)在左方偏中間一點(diǎn)，有利于兩面進(jìn)攻；如果是直板正膠左推右攻選手，側(cè)身不太大，站位離臺(tái)較近時(shí)，要盡可能把身體還原或面對(duì)球臺(tái)，以防左右照顧不過(guò)來(lái)；如果是單面拉或者以正手弧圈球?yàn)橹?，站位離臺(tái)有一定距離，跑動(dòng)能

4、力又比較強(qiáng)，側(cè)身后，做到身體重心能夠還原到兩腳中間既可，準(zhǔn)備單面連續(xù)攻拉．對(duì)于水平不是很高的業(yè)余選手來(lái)說(shuō)，側(cè)身后，最好先還原到基本站立位置，準(zhǔn)備下一板擊球．待水平提高到一定程度后，再體會(huì)側(cè)身正手單面攻或利用交叉步撲正手這樣移動(dòng)范圍較大、對(duì)步法要求比較高的方法．怎樣練好步法　　步法是指乒乓球運(yùn)動(dòng)員為選擇合適的擊球位置所采用的步法移動(dòng)方法．乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)包括手法和步法，兩者密切聯(lián)系，缺一不可．隨著技術(shù)的不斷發(fā)展，步法也越來(lái)越顯示出它的重要性．它是一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必須具備的重要技術(shù)因素，是及時(shí)準(zhǔn)確地使用與銜接各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的樞紐，也是執(zhí)行各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)的有力

5、保證．所以，從初學(xué)乒乓球技術(shù)開(kāi)始，就應(yīng)該重視步法的訓(xùn)練．　　步法的基本要求　　1.在合適的時(shí)間，跑到合適的位置，以便在該技術(shù)所要求的最佳擊球時(shí)間，最適宜的擊球點(diǎn)位置擊球；　　2.不妨礙下次擊球．踉踉蹌蹌，雖然跑過(guò)去接到了球，但是失去了重心，勢(shì)必會(huì)影響下一次的還擊．　　3.步法移動(dòng)過(guò)程盡量保持身體重心的平穩(wěn)．　　在練習(xí)步法的時(shí)候，必須掌握好以下幾點(diǎn)：　　1.準(zhǔn)備姿勢(shì)好，有利于步法的快速移動(dòng)．當(dāng)然這里包括上一板球的還原動(dòng)作要快．所以，要養(yǎng)成每打一板球就要迅速還原的習(xí)慣．　　2.判斷和反應(yīng)快．步法的快速移動(dòng)是為打好下一板球打好基礎(chǔ)，如果沒(méi)有準(zhǔn)確和及

6、時(shí)的判斷和反應(yīng)，也就談不上有好的步法．　　3.兩腳蹬地要有力．蹬地的力量大，身體移動(dòng)的速度就快．　　4.重心交換與腰的靈活性．"重心交換是步法的靈魂"這話一點(diǎn)不假．在中心交換中，腰的靈活性具有極其重要的作用．　　5.步法移動(dòng)的正確性．步法移動(dòng)的方法正確，就可以最經(jīng)濟(jì)的達(dá)到移步選位擊球的目的．　　基本步法介紹：　　1.單步：一腳為軸，另一個(gè)腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng)，重心隨之跟上．單步具有移步簡(jiǎn)單、靈活、重心平穩(wěn)的特點(diǎn)，一般用于離身體不遠(yuǎn)的小范圍移動(dòng)，如接近網(wǎng)短球等．　　2.跨步：一腳蹬地，另一個(gè)腳向移動(dòng)方向跨一大步．多用于進(jìn)攻型選手左右移

7、動(dòng)擊球．為了防止跨步后失去重心，蹬地腳應(yīng)隨后跟上半步或一小步．　　3.并步：一腳先向另一只腳移（或叫并）半步或一小步，另一只腳在并步腳落地后即向同方向移動(dòng)．其特點(diǎn)是身體不騰空，重心起伏小，很穩(wěn)定．一般為進(jìn)攻型選手或削球選手在左右移動(dòng)時(shí)運(yùn)用．　　4.跳步：以來(lái)球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來(lái)球較遠(yuǎn)的腳先落地，另一只腳跟著離地．其特點(diǎn)是移動(dòng)范圍比跨步大，利于發(fā)力進(jìn)攻．攻球選手在左右移動(dòng)時(shí)常用．　　5.交叉步：近來(lái)球方向的腳尖先由向前轉(zhuǎn)向移動(dòng)方向，并略移半步或原地調(diào)動(dòng)一下重心；遠(yuǎn)來(lái)球方向的腳在向來(lái)球方向跨一大步，在身體前（側(cè)）瞬間呈交叉狀

8、態(tài)．身體隨之向來(lái)球方向移動(dòng)，另一只腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動(dòng)方向略轉(zhuǎn)．在遠(yuǎn)來(lái)球方向腳跨出的一步將落地時(shí)進(jìn)行擊球，另一只腳移動(dòng)時(shí)擊球已完成．此步法移動(dòng)范圍大，側(cè)