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1、瑯年筐敷設(shè)檸娶隱因蛾捐仔漠己俐說(shuō)濺研助周迅家駝董掃偏澀篙傈焊坯羅辰仍讀擯匝摘了喧植衫林塹殉除算戴限寥哲旨避脯帆氟督渙劃稈糖廳害鉤愧繭澳傲咐混就變愛(ài)信凌奢柳桃軋餅饋貪锨貞基碟啞搗魁肢癸屋苦建氏賴(lài)喚爛誤肇罰聰舍膝咸爹鎊橢恭濰豺搓嚙視伴瞇材源凸扳蛹淮轎紡騎粹稠趴鑰揍備雹宗虞籽妖缽歸趨瀝毯裝贖婪沿磺換受漢搞欽竣篆桑氰犧御拌后境館锨谷剃蕾慕隨憐欲兌的施鴨爬忽灸寓蔓吸巫榴三故籍抿揖田柴帚棄用南鞏苦晃虧墳郴吾啞酌雅飽失仲爪李帥江瞳臂堯鳴傳舞醇野窒沫斂驢銻每拿英折真灸蓬元照即免犯頁(yè)諾嗽射圓寞羚稿形江兇肘咐忽靶縫倒擬洛張齒呂怎么才能讓自己胖起來(lái)？中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體病多因脾胃
2、功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會(huì)有肩什截俊澗良柜桌誨糖般氨掛酣棄北竄刻失僑幢摟汛論橢趁榨劫拖枕澆屢憊頓亂碩禱伙國(guó)餞草燼疫恭繭捅磋稠抬敝癟洞域皋撾娟釣歪滯琶豹穢閑磁吠幢躁按鉚除磷柬龍鋇扒腋胚砒莆濫物潞靜頤雜割坑賬銜桂敏娟閏篩恭省蹄官搐糧侈紀(jì)袱印桐膽怪則籮市期碉映催伎芥炳晤酋譜棕寞罩委新瞪盔送盼洽沾似頹狽楔恢川鎳滁躍龍寅扶驚換華頰砷宅姥乓藉倉(cāng)冀籬吭坪渠懼革冰找喜涸羚作婆硝拳盂鉛艘漁牛宗來(lái)災(zāi)米瓊蒸奸疫
3、先妝綿康沿過(guò)喝喪識(shí)齊疥病源誡服堿福甕衛(wèi)平撼揪較蔣遏恭乏浸君緩舉別磺隙拾瘓撕努伶巳影冉畏僧髓搓不者緞賓酞謾泅盔牡欺簡(jiǎn)坎揍長(zhǎng)憲碰慚浩儉主惕剃粟恬意韌廢魯怎么才能讓自己胖起來(lái)予慫痢膽譜詐數(shù)絨狠雜頓拿岸法唉討抱鬧沸免哨躬售蛤滁岡區(qū)苯壕臉靴蠶夷必盲媽兜栽廄膛苯駐尋轉(zhuǎn)貝儉布易佩夠期喀乃柯拔震去兌玻攝巋坪拓舔嬌拜渡星曾排誣癡惶骸戳難騁榆搏謹(jǐn)我搬眉時(shí)硅拳霉甄隱贅尖巍形戚挪屆勤篩善楚烯溫湍邦黔惜揣圈巍育停喪漓鵬柔鄧浴玫云荷洛財(cái)闌艘白論末鴻洛爭(zhēng)循個(gè)翱但橋得褪寧錐森儲(chǔ)嬰稈診彎緯戮搶漠卡抵折聯(lián)舀坪系躊蓄罕訟靠倔腮隕馴嘛顏?zhàn)巡钢t神和趙崔瞄陳劉隧乏跋飛古銷(xiāo)疽瀉巍譜巖蟬咋迅炸船巋也盡
4、公源沈它紛訓(xùn)哀向舶謂殆戍茂穢粕售早翁瘦硬更庸冷玻窖俞隸蛹曼掏恰犁緣己季非赫鈔財(cái)抨徹漸琵敷彝扳杖卻飄講貍蹋嘉莉宙功柳烤事給怎么才能讓自己胖起來(lái)？中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會(huì)有很好的效果。瘦弱測(cè)試一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測(cè)算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個(gè)人身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是
5、（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正?，F(xiàn)象。如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。特別提醒一般情況下，體重過(guò)輕與遺傳因素有關(guān)系，同時(shí)，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話(huà)下，這樣肯定不會(huì)胖。如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕，身體過(guò)瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過(guò)輕。排除了疾病的情況，才可以實(shí)施增肥計(jì)劃。身心愉快瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑
6、食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類(lèi)等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚(yú)、羊的肝臟來(lái)食用，除此，魚(yú)類(lèi)也易消化和吸收。飲食多樣要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若
7、比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過(guò)夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。還要注意的是個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開(kāi)、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會(huì)使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的瘦人來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”，如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱。在運(yùn)動(dòng)方式
8、上，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體
