運(yùn)動(dòng)員賽前心理障礙及調(diào)節(jié)方法的探析

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1、對(duì)中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員賽前心理障礙及調(diào)節(jié)方法的探析句容市實(shí)驗(yàn)高級(jí)中學(xué)陳斌前言：隨著籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為青少年比較喜歡的項(xiàng)目。我國為了更好的普及這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每年都舉辦一些比賽，如：全國耐克杯三對(duì)三、全國肯德基三對(duì)三、全國高中聯(lián)賽、全國青少年籃球賽等等。但是就比賽水平而言，其激烈有余，精彩不足。一些基礎(chǔ)技術(shù)的運(yùn)動(dòng)和戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合，如傳接球、二打一、三打二、甚至是行進(jìn)間上籃都常常出現(xiàn)失誤。之所以會(huì)出現(xiàn)種比賽水平不高的情況，除了與運(yùn)動(dòng)員選材，訓(xùn)練體制和訓(xùn)練水平有直接關(guān)系外，還與運(yùn)動(dòng)員在賽前易出現(xiàn)各種心理變化有密切關(guān)系。這就說明，在籃球比賽中，

2、要求運(yùn)動(dòng)員不僅要有良好的技、戰(zhàn)術(shù)水平和出眾的身體條件，還要有良好的心理素質(zhì)。良好的賽前心理狀態(tài)，全力以赴參加訓(xùn)練和比賽，并取得優(yōu)異成績。因此，研究和掌握運(yùn)動(dòng)員的心理特征，及時(shí)采取有效措施，提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)成績，是心理學(xué)家，教練員在籃球訓(xùn)練與比賽中高度關(guān)注的。所以對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員賽前的心理表現(xiàn)進(jìn)行一些探討和分析是十分必要的。關(guān)鍵詞:中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)　心理障礙　心理訓(xùn)練一、心理障礙幾種主要表現(xiàn)形式1．賽前過度緊張緊張是人在某種壓力環(huán)境的作用下所產(chǎn)生的一種適應(yīng)環(huán)境的情緒反應(yīng)。對(duì)于大多數(shù)球員來說賽前緊張情緒往往很強(qiáng)烈，主要表現(xiàn)為吃不下、睡不好、肌肉緊

3、張、精神興奮。這種因過度緊張?jiān)斐傻男睦硐谋纫话阈睦砥胶鉅顟B(tài)下較劇烈運(yùn)動(dòng)造成的疲勞對(duì)人體的影響更深也更不容易恢復(fù)，結(jié)果有些球員平時(shí)體力不錯(cuò)，但是一到重大比賽就感到體力不足，甚至抽筋的現(xiàn)象。2．焦慮焦慮指人由于不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙的威脅，致使自尊心和自信心受挫，或使失敗感和內(nèi)疚感增加，形成一種緊張不安并帶恐懼的情緒狀態(tài)。它包括緊張，擔(dān)心，不安，焦慮的感覺以及自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活或喚醒。焦慮狀態(tài)可以說是一種瞬間的情緒，或者說是人的機(jī)體的一種狀態(tài)，其特點(diǎn)是由緊張和焦慮所造成的一些可意識(shí)到的主觀感覺。焦慮過度能夠破壞人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定狀態(tài)，使身體機(jī)能發(fā)

4、生紊亂，導(dǎo)致身體內(nèi)部都自主神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)增加、免疫功能下降、出現(xiàn)血壓上升、心跳加快、呼吸短促、失眠、食欲減退等不良生理變化。許多研究表明，焦慮是影響運(yùn)動(dòng)員行為的一種心理原因。比賽前運(yùn)動(dòng)員的焦慮水平升高，情緒緊張，從而影響運(yùn)動(dòng)成績?；@球運(yùn)動(dòng)是一種對(duì)抗性很強(qiáng)的集體項(xiàng)目。上場參加比賽的5名運(yùn)動(dòng)員中，如有人出現(xiàn)高焦慮行為，勢必影響其他4名隊(duì)員。3．賽前過度興奮和淡漠狀態(tài)比賽是對(duì)平時(shí)訓(xùn)練水平的檢驗(yàn)過程。過度興奮和臨賽淡漠是賽前缺乏心理控制的表現(xiàn)。過度興奮的情緒往往造成比賽的緊張，想贏怕輸，比賽中動(dòng)作僵硬，技術(shù)動(dòng)作變形，而又急于自我表現(xiàn)。而臨賽淡漠表現(xiàn)為在心理

5、上認(rèn)為比賽對(duì)自己無關(guān)輕重，比賽中不能全身心投入，技術(shù)水平不能完全發(fā)揮，比賽后對(duì)自己失誤又認(rèn)識(shí)不夠，不能及時(shí)總結(jié)。54．缺乏自信心自信心是指運(yùn)動(dòng)員相信自己的愿望一定能夠?qū)崿F(xiàn)的心理素質(zhì)，他是球員充分發(fā)揮技，戰(zhàn)術(shù)水平的提前條件。在各種大型的比賽中，有一大部分運(yùn)動(dòng)員不能對(duì)自己充滿信心，總是把自己的不足放在第一位，以至在比賽中動(dòng)作變形，拘束，影響投籃質(zhì)量。主要表現(xiàn)在：怯場，懼怕對(duì)手，自我懷疑，煩躁。二、賽前心理障礙產(chǎn)生的原因（1）運(yùn)動(dòng)員參加任何比賽都存在不同的動(dòng)機(jī)，動(dòng)機(jī)的強(qiáng)弱和性質(zhì)的不同會(huì)使其表現(xiàn)不同的情緒狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員在從事籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)即有內(nèi)在動(dòng)機(jī)和外在動(dòng)機(jī)

6、。內(nèi)在動(dòng)機(jī)包括：能勝任的動(dòng)機(jī)，成就動(dòng)機(jī)，以及接受挑戰(zhàn)的動(dòng)機(jī)。外在動(dòng)機(jī)包括：教練員，家庭，社會(huì)等外部壓力引起的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)。過高的動(dòng)機(jī)水平會(huì)引起機(jī)體興奮性過高，使籃球運(yùn)動(dòng)員注意力分散情緒不穩(wěn)定，難以發(fā)揮正常水平。而動(dòng)機(jī)水平過低，又表現(xiàn)為不能充分運(yùn)動(dòng)，造成技術(shù)水平降低。（2）陌生的生活環(huán)境和氣氛對(duì)不常參加比賽的運(yùn)動(dòng)員來說是新奇的。比賽的日程安排、場上的突發(fā)事件、裁判的判罰、觀眾的喧嘩以及氣候的變化等這些外界因素的干擾，不同程度影響著運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)，賽前、賽中的生活節(jié)奏和訓(xùn)練方式被打亂，情緒也容易低落。心理學(xué)家的研究和大量的實(shí)踐證明，情緒低落時(shí)，人體的機(jī)

7、能能力沒有調(diào)動(dòng)起來，運(yùn)動(dòng)器官和大腦得不到充裕的能量，活動(dòng)效率就低。這就會(huì)在某種程度上破壞運(yùn)動(dòng)員原來的動(dòng)力定型，致使不能準(zhǔn)確的完成技術(shù)動(dòng)作。（3）訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗(yàn)的不足使運(yùn)動(dòng)員易產(chǎn)生減力情緒。一些運(yùn)動(dòng)新手參加比賽時(shí)不能很好的發(fā)揮自己的水平，是因?yàn)閷?duì)自己沒有足夠的信心造成的，由于這種原因，使運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)和思維及注意力降低，不易引起運(yùn)動(dòng)所需的個(gè)體心理特征的需要。（4）在比賽前使運(yùn)動(dòng)員處于斗志高昂、信心十足、頭腦清醒、注意力集中的良性心理激活狀態(tài)，是競賽中充分調(diào)動(dòng)生理技能潛力，適應(yīng)比賽環(huán)境，發(fā)揮技能水平，排除各種干擾取得優(yōu)異成績的前提，但賽前的過度訓(xùn)練

8、、生理疲勞、心理準(zhǔn)備不足、環(huán)境壓力過大等因素，會(huì)引起激活障礙。當(dāng)激活不足時(shí)，運(yùn)動(dòng)員往往表現(xiàn)出冷漠、抑郁、慌亂、亢奮等情緒特點(diǎn)。激活不足或