少油少鹽,健康一生

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1、少油少鹽,健康一生北京市疾病預(yù)防控制中心生活食物絢爛之極歸厚重之味不于平淡宜長(zhǎng)久飲食清淡以平平淡淡才還食物之本是真味口味重的危害我很喜歡吃油少了不好咸的……吃啊……鹽:不僅僅來(lái)源于食鹽食鹽?貢獻(xiàn)全天鹽量的60%以上?貢獻(xiàn)全天鹽量的醬油10%以上?20毫升就含有3克鹽每天少于6克鹽(一啤酒瓶蓋)?貢獻(xiàn)全天鹽量的5%味精左右?15克就含有3克鹽如何做到少鹽調(diào)味品不多吃調(diào)味√品低鹽代替高鹽調(diào)味品√低鹽代替高鹽加工食品盡量控制腌臘制品少吃,新鮮代咸魚(yú)替腌臘油的主要來(lái)源烹調(diào)油油:脂肪動(dòng)物性食物做菜時(shí)少放油推薦:快

2、炒、清蒸每天烹調(diào)不推薦:煎、炸、燒烤油不超過(guò)25克盡量不在外就餐百變土豆蒸熟壓碎,加入幾滴芝麻油,變身土豆泥8克油,炒,變身炒土豆絲30克油,炸,變身油炸土豆片選擇脂肪少的肉優(yōu)先選擇少吃少吃口味大的食物我們手拉手好吃看得見(jiàn)危害悄無(wú)聲油鹽

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