冬季防病與保健養(yǎng)生知識小匯

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1、冬季防病與保健養(yǎng)生知識小匯冬季傳染病預防知識冬季是呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)。部隊是人群高度密集的場所，廣大官兵又是呼吸道傳染病易感人群之一。為有效預防與控制呼吸道傳染病在部隊的發(fā)生和流行，確保廣大官兵身體健康，請廣大官兵關注冬季呼吸道傳染病預防知識的相關信息，了解呼吸道傳染病的傳播途徑和預防方法，增強和提高自我防病意識。冬季氣候干燥，這一季節(jié)正值呼吸道傳染病好發(fā)季節(jié)，更應注意預防。冬季易發(fā)的呼吸道傳染病主要有流行性感冒、流行性腦膜炎、流行性腮腺炎、麻疹、肺結核、水痘等，這些傳染病的傳播途徑都是通過空氣經(jīng)呼吸道傳染的，所以廣大官兵必須認真做好以下九項預防工作。

2、1?隨著天氣變化增減衣物，避免受涼。否則，抵抗力下降，病毒易侵入。2.保持工作、學習、生活環(huán)境通風換氣，房間應開窗通風房應每天開窗通風2-3次，每次30分鐘以上。尤其是寢室，在離開時一定要把門窗打開。3?注意生活規(guī)律，保證充足睡眠，以增強免疫力。4.保證飲食營養(yǎng)，補充水分，多吃綠色蔬菜，適當補充維生素的攝入。5?適度鍛煉，增強體質。6?講究個人衛(wèi)生，做好個人防護。7.做好免疫預防。秋冬季可進行相應的預防接種，如流感、肺炎、麻疹、流行性腮腺炎等疫苗。8?中醫(yī)藥防治：應遵循協(xié)調臟腑，暢通經(jīng)絡、節(jié)欲葆精的原則，選擇服用荷葉綠豆粥、紫蘇葉粥、蘿卜生姜湯等清調養(yǎng)生

3、粥，常搓大魚際、耳朵、鼻翼等，服用板藍根、大青葉、翟香、薄荷及玉屏風散等藥物。9?早發(fā)現(xiàn)、早報告、早治療。出現(xiàn)呼吸道等癥狀時，尤其是出現(xiàn)急性發(fā)熱、皮疹、全身明顯不適癥狀時應及時就醫(yī)。切忌自己亂吃藥或因忽視而耽誤病情。學生若發(fā)現(xiàn)有發(fā)熱、咳嗽、乏力、肌肉酸痛等癥狀應馬上告訴老師或家長，及時就醫(yī)；教師發(fā)現(xiàn)上述癥狀應及時就醫(yī)。以上九條是我校對呼吸道傳染病的預防措施，希望大家遵照執(zhí)行。冬季常見的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風疹、腮腺炎等，主要通過空氣飛沫傳播，防治呼吸道傳染病應注意以下事項：1、避免受涼。人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少

4、，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。2、凈化環(huán)境、保持室內空氣清新。應定時開窗通風，保持空氣流通，讓陽光射過室內；也可用食醋熏蒸房間。3、注意生活規(guī)律，保證充足睡眠。充足睡眠能消除疲勞，調節(jié)人體各種機能，增強免疫力。4、增加營養(yǎng)。補充營養(yǎng)，適當增加水分和維生素的攝入。5、加強鍛煉，增強體質。體育鍛煉可增強血液循環(huán)，提高免疫力。6、講究衛(wèi)生。加強個人衛(wèi)生和個人防護。7、免疫預防。流行季節(jié)前可進行相應的預防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。8、早發(fā)現(xiàn)、早治療。出現(xiàn)呼吸道癥狀時，應及時就醫(yī)，切忌不當回事，更不要自己胡亂吃藥。7、如何預防呼吸道傳染?。繎捎镁C合

5、性預防措施，主要包括：★經(jīng)常開窗通風，保持室內空氣新鮮?！锔愫眉彝キh(huán)境衛(wèi)生，保持室內和周圍環(huán)境清潔。★養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，不要隨地吐痰，勤洗手。★保持良好的生活習慣，多喝水、不吸煙、不酗酒。★經(jīng)常鍛煉身體，保持均衡飲食，注意勞逸結合，提高自身抗病能力?！镆鶕?jù)天氣變化適時增減衣服，避免著涼。★兒童、老年人、體弱者和慢性病患者應盡量避免到人多擁擠的公共場所?！锶绻邪l(fā)熱、咳嗽等癥狀，應及時到醫(yī)院檢查治療。當發(fā)生傳染病時，應主動與健康人隔離，盡量不要去公共場所，防止傳染他人?！锊灰孕匈徺I和服用某些藥品，不要濫用抗生素。★兒童應按時完成預防接種，一般人群可在

6、醫(yī)生的指導下有針對性的進行預防接種。二、人體防凍基本方法1、暴露在外面的皮膚是最容易凍傷的，如面部、耳廓、手指等等。因此外出時應戴好手套、帽子等衣物。另外，可以在臉上手上涂抹防寒霜等專門的防護用品，這樣既可以減小熱散失又可以保持皮膚水分。2、保持服裝鞋襪的干燥，受潮后要及時更換，有利于保溫。3、經(jīng)常坐著工作的朋友應該注意盡量能夠經(jīng)常活動一下，一直保持一個姿勢不利于血液循環(huán)，因為身體末梢主要靠血液循環(huán)來提供熱量。4、對已患凍瘡的部位，應加強保暖。5、凍瘡的防治凍瘡主要是因為手、腳、耳、臉等處的皮膚受到濕寒侵襲，導致血液循環(huán)惡化而引起的。在這里介紹幾種預防凍

7、瘡的方法：1、體育鍛煉法選擇適合自己條件的體育鍛煉，如練氣功、跳舞、跳繩等活動;也可利用每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚，以達到“流通血脈”的目的。2、溫差水泡法取一盆15攝氏度的水和一盆45攝氏度的水，先把手或腳浸泡在低溫水中5分鐘，然后在浸泡于髙溫水中，如此每天3次，可鍛煉血管的收縮和擴張功能，減少凍瘡的發(fā)生。3、藥物法有易生凍瘡體質者，可在剛入冬時增加維生素A、C及礦物質的攝取，以提高肌體的耐寒能力。也可取中藥三七、紅花、赤芍、雞血藤等，適量水煎取液，在凍瘡多發(fā)處擦洗。4、偏方蔬菜法用紫皮大蒜或新鮮山藥擦洗手、腳的凍瘡部位，或用蘿卜、生姜、桂枝

8、煮水擦洗，亦可預防凍瘡。此外，戶外工作者應避免手腳受寒、受濕，要保持手部清潔，少