道家壯陽強(qiáng)壯功秘法

《道家壯陽強(qiáng)壯功秘法》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、實(shí)用標(biāo)準(zhǔn)文案道家壯陽強(qiáng)壯功秘法提要：道家功是道家學(xué)者和道教門徒所習(xí)練的功法。道家功以道教文獻(xiàn)《道藏》中記載的功法為主體體系，在我國氣功諸流派中，道家功最具民族特色，是我國氣功的優(yōu)秀代表和唯一可以和佛家功媲美的流派之一。　　道家功祖述老莊，《道德經(jīng)》說：“虛其心，實(shí)其腹”，“專氣致柔，能歸嬰兒乎”。道教循之，創(chuàng)胎息法。唐代司馬承幀又提倡“存想”，即存我之神，想我之身，達(dá)到入靜之境，且用意念導(dǎo)氣運(yùn)行，這是后來“金液還丹”、“大小周天”等功法的濫觴?！飶?qiáng)精壯陽鐵襠功：一.推腹:仰臥，全身放松，調(diào)勻呼吸，排除雜念。左手在下，右手在上相互重疊，適當(dāng)

2、用力，從劍突部向恥骨推摩36次。下推時(shí)將廢氣慢慢呼出，用意念將真氣送入丹田。手上移時(shí)吸氣。二.分陰陽:仰臥，以兩手掌自劍突下向腹兩側(cè)分推36次，文檔大全實(shí)用標(biāo)準(zhǔn)文案由高漸低，至小腹兩側(cè)為止。分推時(shí)慢慢呼氣，手上移至劍突時(shí)吸氣。三.揉腹:仰臥，兩手掌重疊放于氣海穴，先逆時(shí)針方向揉50次，再順時(shí)針方向揉50次。采取自然呼吸,意守氣海穴(臍下兩橫指處).四.捻精索:坐位，以兩手拇、食、中三指捻動(dòng)陰莖根部?jī)蓚?cè)精索各50次。要求精神放松，以捻動(dòng)時(shí)舒適不痛,有輕微酸脹感為佳.五.揉睪丸:坐位，兩手搓熱后，以右手正握陰莖和睪丸的根部，另以左手掌心揉擦左

3、睪丸50次。此后，換手以同法揉擦右睪丸50次。采取自然呼吸，意念集中于雙手。六.頂睪丸:坐位，以兩手食、中指面托住同側(cè)睪丸，再以拇指端將辜丸向腹股溝方向頂上去，然后放下來，共3次。向上頂時(shí)慢慢吸氣，放下時(shí)慢慢呼氣，腹股溝處有輕微的撐脹感,壓力不可太大.七.捻睪丸:文檔大全實(shí)用標(biāo)準(zhǔn)文案坐位，以兩手拇指、食指、中指分別持托同側(cè)睪丸，各捻揉50次。采取自然呼吸,意念集中于雙手.八.掛沙袋:將邊長0.5M方形紗布一塊折疊成紗布帶后，兩頭縫合，并做一活扣備用。站立，腳距略比肩寬。將活扣套在陰囊及陰莖的根部，松緊適度。再將沙袋系在紗布帶上，離地約2～

4、3寸。練功者兩手叉腰，臀部前后搖動(dòng)，帶動(dòng)沙袋擺動(dòng)50～100次，以陰莖、睪丸充血，微微酸脹而不痛為佳，采取自然呼吸法。九.捶睪丸:站式，兩手握空拳，用柔和之力捶打同側(cè)睪丸各25次，以酸脹不痛為佳。采取自然呼吸。十.捶莖根:兩手握空拳，捶擊陰莖根部?jī)蓚?cè)各50次，然后捶擊其上部趾骨聯(lián)合處50次.十一.捶腎:兩手握空拳，用手背部捶擊背部腎區(qū)各50次，益腎強(qiáng)腰，導(dǎo)引氣血，歸藏于肝的作用。十二.通背:文檔大全實(shí)用標(biāo)準(zhǔn)文案站式，兩手半握拳，右手捶左側(cè)肩部及上胸部，同時(shí)左手捶右側(cè)脾俞、腎俞,大腸俞、命門、志室等穴20～30次。然后換手捶打。采取自然呼吸

5、。十三.搖轉(zhuǎn)雙膝:兩腳并攏，兩掌按于兩膝上，雙膝并靠微屈并向左、右搖轉(zhuǎn)各25次。采取自然呼吸.十四.滾棍:滾棍：坐式，光腳踩在圓木棍上，前后滾動(dòng)50一10次。有導(dǎo)氣下行，引火歸元的功效。十五.收功:兩手自然放于大腿上，自然呼吸，意守丹田，靜坐片刻，然后搓揉面部、頭項(xiàng)和手，再立起自由活動(dòng)一會(huì)?！飶?qiáng)壯功：提要：強(qiáng)壯功，氣功功法名。為靜功功法。其練功姿勢(shì)有自然盤膝坐、單盤坐、雙盤坐、臥式、站式等。呼吸方法有靜呼吸法（自然呼吸法）、深呼吸法、逆呼吸法（即吸氣時(shí)腹壁收縮，呼氣時(shí)腹壁擴(kuò)張）等。同時(shí)意守下腹部，借以集中精神，排除雜念，達(dá)到入靜目的。也可

6、意守外景，如美麗風(fēng)景等，以良性意念代替惡念，盡量排除雜念。強(qiáng)壯功對(duì)高血壓、神經(jīng)衰弱、關(guān)節(jié)炎等病證有較好療效。強(qiáng)壯功具體練法如下：文檔大全實(shí)用標(biāo)準(zhǔn)文案(1)姿式：①自然盤膝坐：兩小腿交叉，足掌向后外，臀部著墊，兩大腿置于兩小腿上。頭頸軀干端正，臀部稍向后，以便于含胸。頸部肌肉放松，頭微前傾，兩眼輕閉，兩上肢自然下垂，兩手四指上下互握，也可將一手置于另一手心上，放在小腹前的大腿上。②單盤膝坐：兩腿盤坐，左小腿置于右小腿之上，左足背貼于右大腿上，足心向上，或右小腿置于左小腿之上，右足背貼于左大腿上，足心向上。③雙盤膝坐：右小腿置于左小腿之上，再

7、把左小腿搬起置于右小腿上，兩小腿交叉，兩足心向上，置于兩側(cè)大腿上。④站式：兩足分開平行與肩同寬，膝關(guān)節(jié)微曲，含胸，脊柱正直，頭微前傾，兩眼輕閉，松肩垂肘，小臂微曲，兩手拇指與四指分開如捏物狀，置于小腹前，也可將小臂抬起，兩手置于胸前如抱球狀。站式練習(xí)在室內(nèi)外均可。但最好選擇環(huán)境清靜、空氣新鮮和無噪音處，以利入靜。⑤自由式：沒有固定姿式，完全根據(jù)個(gè)人所處環(huán)境進(jìn)行練習(xí)。(2)呼吸：文檔大全實(shí)用標(biāo)準(zhǔn)文案強(qiáng)壯功呼吸要求用鼻子呼吸，舌頭輕抵上腭，但鼻子通氣不良者也可張開一點(diǎn)口輔助呼吸。①靜呼吸法：即自然呼吸法，不用意識(shí)注意呼吸，任其自然。對(duì)年老體弱

8、的貧血者較為適合。②深呼吸法：即深長的混合呼吸法，吸氣時(shí)胸腹均隆起。練習(xí)時(shí)呼吸逐漸達(dá)到深長、靜細(xì)、均勻的程度。不宜在飯后進(jìn)行。適用于貧血兼有神經(jīng)衰弱、便秘、精神不集中者。③逆呼吸法：吸氣時(shí)胸部