野鴨湖活動策劃

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1、健強拓展一野鴨湖兩天徒步活動方案一、活動主題：走近自然、磨礪意志、培養(yǎng)毅力、鍛煉體魄、快樂行走二、組織形式：由昆明市煙草公司牽頭組成徒步興趣小組，健強拓展俱樂部帶隊三、參加人員：昆明市煙草公司徒步興趣小組四、活動時間：2016年3月3H14:30—2016年3月4H17:00五、活動地點：盤龍區(qū)野鴨湖國家登山健身步道六、活動流程：昆明市煙草公司徒步興趣小組時間項目內容2016年3月3日14:30公司樓下整隊集合14:30—15:30乘車前往一野鴨湖（車上教練互動）15:30—16:10團隊組建--破冰前導16:10—17:40拓展活動一（《5角一元》《變形蟲

2、尋寶》）17:40—19:00晩餐一農家樂19：00后賓館休息2016年3月4日07:00—08:30早餐一農家樂09:00—10:30團隊組建一破冰分組（按體能分組）10:30—11:30拓展游戲一（踩氣球）11:30—13:00午餐一農家樂13:00—13:40專業(yè)戶外教練一徒步注意事項和熱身活動13:40—16:30起點出發(fā)一徒步環(huán)球（教練全程帶隊）16:30—17:00集合活動總結一領導誓詞（集體拍照全家福）17:00返回公司七、活動經費:序號費用項目包含內容備注1交通豪華旅游大巴23月3日一晚餐3月4口一早餐、午餐農家樂3住宿賓館4項目道具旗幟、戶

3、外圍脖、旗桿、氣球、橡皮筋5項目設計整體的流程以及執(zhí)行6教練費用專業(yè)戶外領隊7常用藥品外傷藥、腸胃藥、消炎藥、感冒-藥、創(chuàng)可貼等常用藥品8照片全程跟蹤拍照，活動結束后一周內將照片刻成光盤送交參訓公司9保險人身意外保險（保額為67000元/人）10橫幅橫幅:8.5m*0.75m大型橫幅總計300元/人八、活動目的:①認識口身潛能，增強口信心，改善口身形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，更為融洽地與群體合作；學習欣賞、關注和愛護自然。②融歸自然一沐浴自然陽光的

4、照射走出心理的陰霾，釋放都市緊張壓抑的心情和思緒不快的感覺，達到全身心放松和情緒上的充分舒暢調節(jié)，讓自己融入自然，走近自然，放歸自然。③徒步健康一徒步行走可以幫助你逐步鍛煉全身肌肉，舒張心血管，增進微循環(huán)。徒步一公里相當足摩3次，心肌運動1小時，促進消化系統(tǒng)分泌與吸收協(xié)調運作5次，增進血管進氧量成2倍的補給。④養(yǎng)心精神一徒步行走于黃土坡與青山綠水間，用自己的集中神肢和聽力，以節(jié)奏的音韻和自然的聲息內應外還的與自然景觀靜動合一、快慢同步、上下呼應達到舒筋活絡的同吋，心情暢快，靜養(yǎng)了神情。①減少疲勞一當徒步行成達到一定的路程時（視個人的身體情況不同），人們就會出

5、現(xiàn)雙腿及身體的疲勞現(xiàn)象，以至會出現(xiàn)停步不前的打算，其實，這是到了體力的臨界點，堅持下去，過了這個臨界點，肌體就適應了大運動量的步行活動后，疲勞感就會漸漸變弱。常之下少量的疲勞和過渡的疲勞就會減緩及減少。②排毒減肥一徒步是屬于有氧運動，也是消除多余脂肪的有效運動，還可以幫助你調節(jié)飲食不良習慣所產生的過多的脂肪能量。③自我完善一徒步是可以提供給你很好得自然環(huán)境和心理環(huán)境去把握的，如果你處在極度壓抑情緒非常消沉的狀況下，觀景徒步讓疲勞與你所屬的狀況下相互遞減，你會意想不到自然的博大把自己唆使的那么的微小。④徒步康壽一都市人緩解壓力是通過每周的徒步來完成的。每五公里

6、為一個行程，就可以滿足一周的運動，保你身心健康和你愛人的生活幸福的健康，持之以恒，將會給你帶來完美健康事業(yè)，使你健康又長壽。⑤強筋骨、強意志、調感情減輕病情。觸動敏感的神經-一起相互作用起來。