【行業(yè)資料】-必讀秋日最簡單瘦身法 呼吸就能瘦費(fèi)

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1、知識改變命運(yùn)勤奮塑造成功整理人落葉時(shí)間2011-4-15天才是百分之九十九的勤奮加百分之一的靈感基礎(chǔ)腹式呼吸法這是瑜伽里面一個(gè)非常重要的呼吸方法，算是瑜伽的呼吸法入門，讓你的身體可以意識到你在呼吸。我們把雙手放在腹部上面，非常的簡單，把眼睛閉起來。腹式呼吸可以舒緩、舒解壓力。用鼻子做吸氣和吐氣，吸氣的時(shí)候覺得肚子里面有一個(gè)球，慢慢把氣吸進(jìn)這個(gè)球，讓肚子往外擴(kuò)張。推動你的手，吐氣。里面的氣從鼻子里吐出來，再次吸氣，三拍。因?yàn)檫@個(gè)跟正常呼吸不太一樣，腹式呼吸法也可以加快你的排便順暢，可以刺激腸胃蠕動，按摩深層內(nèi)臟。慢慢吸吐的

2、時(shí)候可以延長到三拍，甚至五拍。我常常在課堂上甚至給許多學(xué)生做到十拍，就是吸氣，讓它很深、很長，然后再吐氣。腹式呼吸法也可以舒壓，如果睡眠品質(zhì)有點(diǎn)障礙的人，常常失眠或者睡不著，可以躺在床上練習(xí)這個(gè)腹式呼吸方法，可以加強(qiáng)整個(gè)睡眠品質(zhì)，讓睡眠品質(zhì)好很多。火呼吸法：們假裝咳嗽一聲，肚子是往內(nèi)的?，F(xiàn)在快速的用鼻子，來五拍，十遍來一次。如果你覺得很疲倦的時(shí)候，練超過二十次火呼吸法，精神馬上就來了。因?yàn)榛鸷粑ê馨舻氖窃诙虝r(shí)間之內(nèi)按摩整個(gè)腹腔內(nèi)在，身體就會開始發(fā)熱?，F(xiàn)在女性朋友常常坐在冷氣房里，辦公一整天，八個(gè)小時(shí)或者十個(gè)小時(shí)，身體很

3、冰冷，這個(gè)時(shí)候需要來一個(gè)火呼吸法，加速全身新陳代謝。肋骨呼吸法：透過肋骨呼吸方法，不自覺的延伸整個(gè)背擴(kuò)肌，延伸背部肌肉群。當(dāng)你可以無時(shí)無刻練習(xí)肋骨呼吸法的時(shí)候也是無時(shí)無刻幫你背部做雕塑和瘦身。雙手放在肋骨上面，呼吸的時(shí)候感覺肋骨是往旁邊橫著打開，然后吐氣，再次吸氣。這是一個(gè)外擴(kuò)的感覺，而且是集中在上半部位的地方。如果是虎背熊腰的男生或者女生也可以多多練習(xí)這個(gè)方法，來練習(xí)背部的線條。瑜伽動作消除下半身水腫：右腳打開，左腳彎曲，右手勾住右腳大拇指，慢慢吸氣，就在這里停留。這個(gè)動作是加速整個(gè)大腿和小腿的代謝，有的時(shí)候如果背部很

4、酸很痛，屁股坐太久很酸痛的話，這個(gè)也可以延伸整個(gè)肌肉群。然后再換另外一邊。