最快速的飲食減肥法

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1、最快速的飲食減肥法采用2個(gè)星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重。增強(qiáng)體質(zhì)。　　第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。　　第二周增加米飯、面條、餅、冷面、大眾面條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質(zhì)。在瘦身期間絕對(duì)不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)?！　】梢允秤玫氖澄?干酪、綠茶、紅茶、黑咖啡蔬菜、水果、米飯、餅、面條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪　　不可以食用的食物:牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油、奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚?！　∽顮I養(yǎng)的飲食減肥法:

2、食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的健康瘦身方法　　豆腐屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛。豆腐是富含維生素、礦物質(zhì)、鈣、鉀等成分的堿性食品?！　∨c其他瘦身方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。豆腐可以汆水后蘸調(diào)味醬食用，或者是與海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用?！　∵€可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油制作的調(diào)料食用。每頓食用1/2-1塊豆腐為佳。　　最營養(yǎng)不良的飲食減肥法:爆米花瘦身法　　吃完爆米花、玉米、干餅，再喝水，即使不吃飯，也不餓!　　早餐盡量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花時(shí)應(yīng)飲足夠的水。

3、如此一來，也許是腹中的爆米花泡大，如同吃飯一樣感覺很飽。晚餐盡可能簡(jiǎn)單食用即可。　　晚餐菜肴以制作成清淡的肉、魚、海藻類為佳。此時(shí)的重點(diǎn)是中間不吃零食。制定早、中、晚餐時(shí)間，一定要按時(shí)間就餐?！　∪绱藞?jiān)持一個(gè)月左右，體重將減掉3公斤左右。　　只吃爆米花的方法是不吃飯，完全利用爆米花和水進(jìn)行瘦身的方法。每當(dāng)感覺肚子餓時(shí)，食用爆米花和水。但值得注意的是如果無節(jié)制地食用，反而增加食欲，有可能暴飲暴食其他食品。而且有可能因營養(yǎng)不均衡，使身體出現(xiàn)異常情況，所以比起長(zhǎng)時(shí)間采用該方法，把時(shí)間定為1個(gè)星期更佳。瘦身時(shí)期隨時(shí)都可以，但是從月經(jīng)

4、結(jié)束日開始每次一周，堅(jiān)持三個(gè)月，就會(huì)得到體重減輕4公斤的效果?！　∽盍畠r(jià)的飲食減肥法:空腹喝泉水　　就餐過程中也經(jīng)常喝水。水起到凈化體內(nèi)廢水的作用，所以可以緩解便秘，也可使皮膚保持濕潤?！　∨c不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介紹的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，是在就餐過程中，每吃下一口飯，就喝一口水的方法。如此一來，因喝下大量水，自然而然地飯量也開始減少，食欲低下，還可以糾正快速進(jìn)餐的習(xí)慣。　　在瘦身時(shí)主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水無論是大麥茶還是檸檬茶都沒有關(guān)系?！　≡谑萆磉^程中，覺得泉水有

5、一種怪味而不愿意喝水，這時(shí)在泉水中放入檸檬或草莓等水果，則會(huì)使喝水變得更有情趣?！　≡绮捅仨毷秤弥魇?米飯或餅)和牛奶，并攝取少量動(dòng)物性蛋白質(zhì)。水瘦身法并非像平常一樣，按吃飯、吃菜、再吃飯的順序就餐，而是無論吃了什么，每次吃一口東西，緊接著喝下一口水?！　∽钭祓挼娘嬍硿p肥法:巧克力瘦身　　是對(duì)非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力，就會(huì)認(rèn)為巧克力是做夢(mèng)也也想不到的瘦身食品?！　∶刻烊∑胀ㄇ煽肆?/2個(gè)，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有飽的感覺，就開始吃飯。如此一來，食欲下降，自然飯量也減少，進(jìn)而得

6、到瘦身效果?！　⑶煽肆Γ?dāng)作零食吃的時(shí)候，按常理在身體吸收熱量較低的飯后食用，但是在采用巧克力瘦身法時(shí)絕對(duì)不可取。一定要在餐前覺得餓時(shí)食用。尤其是晚餐后作為夜宵的巧克力在體內(nèi)直接轉(zhuǎn)化為脂肪，所以要絕對(duì)避免。采用巧克力瘦身法時(shí)要充分?jǐn)z取水分。減肥食譜飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西，餐前吃綠色產(chǎn)品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，飲食中均衡補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等，少補(bǔ)充脂肪和熱量。具體如下　　周一減肥食譜：　　飯前植物草藥早餐：面包四片，蘋果（一個(gè)以內(nèi)）小咸菜　　午餐：?米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生

7、黃瓜一根，紫菜湯　　晚餐：?煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜　　周二減肥食譜：　　早餐:餐飯前植物草藥，麥片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄　　午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉　　晚餐:?綠豆粥(一碗)，饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根　　周三減肥食譜：　　早餐：植物草藥，烏龍茶、獼猴桃　　午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)　　晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜　　周四減肥食譜　　早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)　　午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)　　晚餐

8、：玉米粥(一碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根　　周五減肥食譜　　早餐：煮土豆一個(gè)，100ml酸奶、蘋果　　午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯　　晚餐：植物，減肥分解脂肪，雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜　　周六減肥食譜：　　早餐：麥片粥(一碗)、橙子　　午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、