資源描述：
《震后心理救援課程》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、震后心理救援課程中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)協(xié)和啟迪心理咨詢中心楊霞一、震后容易出現(xiàn)的情緒癥狀和發(fā)展過程首先，我們需要區(qū)別一下創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙和正常的應(yīng)激反應(yīng)?，F(xiàn)在心理學(xué)知識比較普及，很多人心理安全意識很強(qiáng)，于是就會有一種擔(dān)心，把很多正常的應(yīng)激反應(yīng)認(rèn)為是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、“精神疾病”、或者“心理障礙”的前兆，對此高度緊張，實際這是不必要的。災(zāi)害事件結(jié)束之后，正常的應(yīng)激反應(yīng)包括：1、情緒上：恐懼、擔(dān)心（害怕地震再次來臨，或者有其它不幸的事降臨在自己或家人身上）、迷茫無助（不知道將來該怎么辦，覺得世界末日即將到來）、悲傷（為親人或其他人的死傷感到悲痛難
2、過）、內(nèi)疚（感到自己做錯了什么，因為自己比別人幸運而感到罪惡）、憤怒（覺得上天對我不公平，覺得自己不被理解，不被照顧）、失望和思念（不斷地期待奇跡出現(xiàn)，卻一次次地失望），等等。2、行為上：腦海里重復(fù)地閃現(xiàn)災(zāi)難發(fā)生時的畫面、聲音、氣味；反復(fù)想到逝去的親人，心里覺得很空虛，無法想別的事；失眠，噩夢，易驚醒；沒有安全感，對任何一點風(fēng)吹草動都“神經(jīng)過敏”，等等。需要再次強(qiáng)調(diào)，以上這些反應(yīng)都是正常的。大部分反應(yīng)隨著時間的推移，都會漸漸減弱，一般在一個月以后，我們就可以重新回到正常的生活。像哀傷、思念這樣的情緒可能會持續(xù)得更久，伴隨我們幾個月甚
3、至幾年，但不會對生活造成太多影響。我們要學(xué)會帶著我們的哀傷繼續(xù)生活。對于少數(shù)人（大約10%），問題可能持續(xù)存在，如果出現(xiàn)第10題中列舉的問題，而且持續(xù)時間長，嚴(yán)重影響了個人的工作和生活，則需要注意尋求心理衛(wèi)生專業(yè)人員的幫助，看其是否罹患創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙和/或其他心理障礙。當(dāng)人面臨突發(fā)災(zāi)難或危機(jī)時，一般人會出現(xiàn)下列心理反應(yīng)周期：第一階段，驚慌失措。在面臨危機(jī)的最初時刻，人往往一下子慌了手腳，不知道該怎么做才好，有一種被危機(jī)擊垮的感覺，往往不能清醒地開動腦筋分析局勢。對于情況越不熟悉，這種茫然不知所措的感覺越是嚴(yán)重。第二階段，大事化小。擺
4、脫不知所措的狀態(tài)的一個辦法就是把事情簡單化，對自己說“小菜一碟”、“我沒事”，從表面上看是比較輕松鎮(zhèn)靜的樣子。這種暫時不去面對現(xiàn)實的態(tài)度能夠讓人有一定的時間去重新恢復(fù)清醒的頭腦，而不是一蹶不振，但是，如果一直保持這種逃避現(xiàn)實的心態(tài)，則不利于自己成熟地面對現(xiàn)實。第三階段，情緒抑郁。隨著事情的發(fā)展，個人開始覺得有些抑郁，這是因為他感到自己很無能，不能控制生活的變化。此時當(dāng)事人常常會失去對自己情緒的控制，在失望之余還會大發(fā)脾氣。即使個人已經(jīng)對生活做出了一些改變，他仍然是郁郁寡歡的樣子，因為他不知道如何去處理新的情況。這時候常見的情緒狀態(tài)有
5、焦慮、憤怒和悲傷。第四階段，重整旗鼓。經(jīng)歷了上述幾個時期，人對生活的看法已經(jīng)有了一些改變，他將與過去告別，以嶄新的面目去面對現(xiàn)實。他常常會對自己說：“好吧，我想我唯一能做的事情就是盡我最大的努力去面對新生活，我不知道將來會發(fā)生什么，但我知道我會好起來的?！彼麑⒂脴酚^的心態(tài)代替原先的抑郁情緒。第五階段，尋求出路。人會在各個方向去尋求解決問題的辦法，他可能會碰壁，也可能會成功，總之，不斷地嘗試，也會經(jīng)歷許多情緒的波動。但是，人在努力地適應(yīng)新環(huán)境。第六階段，總結(jié)教訓(xùn)。這時人會開始有時間考慮一些“為什么”和“怎么辦”之類的問題。他可能會與過
6、去的經(jīng)驗進(jìn)行對比，但這不是重蹈過去的覆轍，而是以發(fā)展的眼光來總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)?？偨Y(jié)經(jīng)驗是一種成熟的、正確的思維方法。第七階段，升華和成長。經(jīng)過上一階段的經(jīng)驗教訓(xùn)，形成新的成熟的價值觀和世界觀，重新發(fā)現(xiàn)了自己的潛力，學(xué)會更加珍惜生命，感恩兒部抱怨，負(fù)責(zé)任地生活，心胸更加開闊，未來的生活道路越來越充滿信心和陽光。這七個環(huán)節(jié)組成了心理成熟的一個周期，不管個人面臨的危機(jī)是什么性質(zhì)，這個周期基本上是一樣的。它代表了人類認(rèn)識現(xiàn)實，考驗自我，理解自我和改變自我的過程。其中心理上的起伏使得這樣一個成熟過程必然是一個螺旋式上升的過程。但是，并不是每個人都
7、會順利地通過這個周期，有些人可能總在“大事化小”階段停滯不前，而還有些人可能在“情緒抑郁”階段就一蹶不振了。如果我們能夠及時發(fā)現(xiàn)自己和他人的心理壓力，認(rèn)識到自己或別人正處于什么心理階段，然后給予正確的激發(fā)和引導(dǎo)，就可能幫助自己和他人很好地渡過生活中的危機(jī)，不會因此而承受巨大的身心壓力，加重疾病或產(chǎn)生新的疾病。更有意義的是，這樣能幫助我們在心理上走向成熟。一些常見的情緒反應(yīng)有：1、擔(dān)心害怕地震再發(fā)生2、感到難過及悲傷3、覺得無助前途茫茫4、易怒憤怒不平5、覺得對不起家人6、增加飲酒或藥物的使用一些常見的身體癥狀有：1、疲憊、食欲不振2
8、、失眠作惡夢3、注意力無法集中4、頭痛、暈?；驀I吐5、心跳加快、呼吸困難、發(fā)抖6、喉嚨、胸部感覺哽塞對于自己的應(yīng)激反應(yīng)，下列做法是不合適的：（1）“我得想辦法，讓自己別再這樣下去?！薄^于擔(dān)心。因為自己有了某些心理反應(yīng)（比如失眠、噩
