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1、女人補(bǔ)血吃什么好補(bǔ)血好食物推薦兩性健康99健康網(wǎng)2016-09-2709:40我要分享0[摘要]女性們都知道氣血不足對身體健康很是不利，因此要及時補(bǔ)血。小編建議常吃補(bǔ)血的食物，那么女人補(bǔ)血吃什么好呢？以下為大家介紹了15種補(bǔ)血食物，供大家參考。女人貧血是很常見的現(xiàn)象，其中多數(shù)還是缺鐵性貧血，如果想要解決這種貧血的話，那自然是想辦法補(bǔ)血才是關(guān)鍵。在眾多的補(bǔ)血方法中，小編建議從飲食上下手補(bǔ)血。那么女人補(bǔ)血吃什么好呢？別急，接下來將為大家介紹吃了有利于補(bǔ)血的15種食物，供大家參考。女人補(bǔ)血吃什么好？1、芝麻芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以
2、促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。2、胡蘿卜胡蘿卜對補(bǔ)血很有效果，營養(yǎng)價值高，還含有很豐富的胡蘿卜素。平?？啥嘤煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補(bǔ)血湯品。3、黑木耳黑木耳的鐵含量相當(dāng)豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補(bǔ)血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補(bǔ)血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。4、烏雞肉烏雞很有營養(yǎng)，是女人的恩物，它具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補(bǔ)血養(yǎng)氣，治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。5、菠菜菠菜是很常見的蔬菜，補(bǔ)血滿分，富含大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，具有補(bǔ)血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化的功效，補(bǔ)血食物中怎么能少
3、得了它。6、柑橘柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯，對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用。7、桑葚干水果中桑葚的含鐵量最豐富的一個了，被成為是“補(bǔ)血果”，一般桑葚是在春天成熟的，在冬天吃桑葚干補(bǔ)血效果是非常好的，用桑葚干煮粥補(bǔ)血效果很好，不過孕婦不宜食用。8、金針菇金針菇能養(yǎng)血平肝、利尿消腫，治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關(guān)節(jié)腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一，還含有大量維生素，可以用來糾正貧血。9、黑棗大棗和補(bǔ)血很多時候都是分不開的，其中黑棗是非常好的一種，因?yàn)槠渲泻泻芏?/p>
4、維生素C，會讓補(bǔ)血的效果更好，黑棗中含鐵量也是比較高，所以可以用來熬粥或是煮湯，不過不宜吃多哦。10、紫葡萄干紫葡萄干大約每100g中含有9.1mg的鐵，這主要是因?yàn)槠咸迅稍跁裰七^程中保留了葡萄皮。其中的營養(yǎng)才會被保存下來，像是鋅、鐵、錳、蛋白質(zhì)等，冬天用紫葡萄干做粥喝對女性健康很有益。11、花生花生是全世界公認(rèn)的健康食品，在我國花生被認(rèn)為是“十大長壽食品”之一。中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血，降壓降脂。其中“補(bǔ)血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。12、紅豆紅豆有補(bǔ)腎益精，活血潤膚的功效。紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、
5、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合補(bǔ)血。13、紅米紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。女性經(jīng)期失血過多，補(bǔ)血吃紅米最好不過了。14、桂圓肉經(jīng)過調(diào)查顯示大約每100g桂圓中含有4mg左右的鐵，這種比例在水果中算是非常豐富的了。桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，桂圓可以生吃，也可以用來煲湯或是煮粥。15、南瓜被譽(yù)為補(bǔ)血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構(gòu)成維生素B12的的
6、重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作；鋅會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
