初中田徑校本教材

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1、田徑校本教材制作人:田徑運(yùn)動(dòng)是人類(lèi)的基木活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)史上，田徑運(yùn)動(dòng)具有最古老、最悠久的歷史（田徑起源于公元前776年古代的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)）?；仡櫣糯祟?lèi)生活時(shí)，人類(lèi)為求生存，必須奔跑于山野、跳躍河溝、投擲木右、以獵取食物或抵抗外敵，所以說(shuō)，現(xiàn)代人的跑、跳、擲、各種動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)，對(duì)古代人而言，是一種生命的保障、御敵自衛(wèi)、及直接生產(chǎn)的技術(shù)。古希臘的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)，是為了萬(wàn)能的神“阿波羅”所舉行的祭典競(jìng)技，在祭典競(jìng)技中把生產(chǎn)技術(shù)之…的跑、跳、擲等運(yùn)動(dòng)，在一定規(guī)則上競(jìng)爭(zhēng)其成績(jī)，由于逐漸規(guī)則化以后脫離了原來(lái)的生產(chǎn)關(guān)系，而單獨(dú)演變

2、成為如今的運(yùn)動(dòng)之母“出徑”。田徑運(yùn)動(dòng)是比速度、比高度、比遠(yuǎn)度和比耐力的體能項(xiàng)目，或要求在很短的時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)岀最大的速度和力量，或要求在很長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)出最大的耐力，最能體現(xiàn)奧林匹克“更快、更高、更強(qiáng)”的格田徑運(yùn)動(dòng)能較全面和均衡地發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)；在競(jìng)技體育行列，田徑項(xiàng)目又享有“得田徑者得天下”之美譽(yù)，是奧運(yùn)會(huì)的第一金牌大戶，為眾矢之的，各國(guó)都高度重視；在群眾體育方面，它因具有廣泛的群眾性，鍛煉價(jià)值高、場(chǎng)地器材簡(jiǎn)單而深受廣大人民群眾的喜愛(ài)。正因?yàn)樗隗w育運(yùn)動(dòng)中的特殊作用，所以田徑課程一直被列為體育專(zhuān)業(yè)

3、中的基礎(chǔ)課程、必修課程和骨干課程。田徑教學(xué)與訓(xùn)練也是我校的主干課程。田徑的訓(xùn)練也是身體力量素質(zhì)的訓(xùn)練。課程理念一、扌旨導(dǎo)思想通過(guò)教學(xué)使鼻生掌握田徑運(yùn)動(dòng)的基本理論、基本技術(shù)；掌握大眾健康、休閑運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域與田徑相關(guān)的基本知識(shí)、基本技能和工作方法。其任務(wù)為：1.使學(xué)生了解并掌握HI徑運(yùn)動(dòng)的部分基本知識(shí)、基本理論、基本技能及FH徑基礎(chǔ)內(nèi)容的教學(xué)方法與技巧，達(dá)到會(huì)做、會(huì)講、會(huì)教。2.全面發(fā)展學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)，為學(xué)習(xí)和掌握其它體育項(xiàng)目打下良好的素質(zhì)基礎(chǔ)。3.通過(guò)田徑基礎(chǔ)內(nèi)容的教學(xué)與實(shí)踐，使學(xué)生初步具備運(yùn)用所學(xué)的田徑運(yùn)動(dòng)知識(shí)，從事

4、和指導(dǎo)健身和快樂(lè)體育活動(dòng)。4.在教學(xué)中加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的“素質(zhì)教育”，結(jié)合田徑教學(xué)特點(diǎn)，注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行組織觀念、整體觀念教育，樹(shù)立互幫互學(xué)的群體意識(shí)；培養(yǎng)學(xué)生克服困難，勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)；強(qiáng)化學(xué)生職業(yè)教育，促進(jìn)個(gè)性的發(fā)課程建設(shè)依據(jù)田徑運(yùn)動(dòng)是以跑、跳躍、投擲等運(yùn)動(dòng)技能組成的，以個(gè)人為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。學(xué)期課程主要是以HI徑為主。專(zhuān)業(yè)課程和其它輔助課程相結(jié)合，其中專(zhuān)業(yè)課包括田徑、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)、基本技術(shù)、基本技能以及發(fā)展身體素質(zhì)為主。同時(shí)培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)、健全心理素質(zhì)的發(fā)展。而用其它輔助課程。如排球、足球、乒乓球、技巧等豐富課堂內(nèi)

5、容，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力、情趣，并全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。1、簡(jiǎn)單介紹田徑運(yùn)動(dòng)的起源和發(fā)展。2、了解田徑運(yùn)動(dòng)的分類(lèi)（田賽、徑賽）以及明確今后課程的主要方向。3、學(xué)習(xí)田徑有關(guān)的基礎(chǔ)理論知識(shí)。4、傳授基本的技術(shù)動(dòng)作。5、發(fā)展全面的身體素質(zhì)。6、培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)和堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。目錄力量素質(zhì)訓(xùn)練方法6蛙跳的基本方法9高抬腿的基本方法11跨越式跳高13足兆遠(yuǎn)16實(shí)心球184x100米接力20立定跳遠(yuǎn)23跳短繩26短跑28中長(zhǎng)跑30力量素質(zhì)訓(xùn)練方法力量素質(zhì)是指肌肉在工作時(shí)克服內(nèi)外阻力所表現(xiàn)出來(lái)的能量和耐力。力量素質(zhì)是人體進(jìn)

6、行體育運(yùn)動(dòng)的基本素質(zhì)之一，是獲得運(yùn)動(dòng)技能和取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)。同時(shí)也是其他身體素質(zhì)發(fā)展的重要因素。在教學(xué)、訓(xùn)練以及自我訓(xùn)練中，應(yīng)科學(xué)地、系統(tǒng)地注意增強(qiáng)上、下肢及軀干肌肉群的力量素質(zhì)。1?了解什么是力量素質(zhì)，以及發(fā)展力量素質(zhì)的意義。2.掌握發(fā)展力量素質(zhì)練習(xí)的基木方法，能進(jìn)行簡(jiǎn)單的力量素質(zhì)練習(xí)。3?鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。丿力量素質(zhì)分類(lèi)及練習(xí)方法(一)上肢力量上肢力量訓(xùn)練主要是發(fā)展手腕、小臂(前臂)、大臂(上杯)肩部等部位的肌肉力量。1?常用的訓(xùn)練方法：(1)持啞鈴練習(xí)：?jiǎn)♀復(fù)婆e；啞鈴體前平舉；啞

7、鈴前平舉；啞鈴俯立側(cè)平舉；啞鈴擴(kuò)胸；啞鈴兩臂交換擺動(dòng)；啞鈴側(cè)平舉；啞鈴前臂屈伸；啞鈴體前臂交換推；啞鈴臂環(huán)繞。(2)徒手練習(xí)：墻手倒立；墻手側(cè)立臂屈伸；俯臥撐；俯臥撐推起擊掌；指臥撐；仰臥撐。(3)雙人練習(xí)：比牽拉：兩人面對(duì)面站立，兩腿前后分開(kāi)，兩人的同側(cè)腳相對(duì)頂住，同一側(cè)的手互握，兩手同吋用力牽拉對(duì)方，一方的腳離地為失敗。b.抗阻力臂屈伸：兩人面對(duì)面站立，兩手指交叉互握，做抗阻力的臂屈伸練習(xí)20次至30次。練習(xí)吋兩人的腳均不得離地。c.推小車(chē)：練習(xí)者直接俯撐，身體挺直，同伴握其雙腳跟抬起他的身體，做快速的雙手撐地向

8、前爬行練習(xí)，也可攀臺(tái)階。(一)下肢力量下肢力量訓(xùn)練主要是發(fā)展醜部(骨盆部)、腿部(大、小腿)、足部(踝關(guān)節(jié))。1?常用的訓(xùn)練方法：(1)徒手練習(xí)：靜力半蹲、單腿蹲起、蹲起、單足跳、縱跳屈體跳、側(cè)向跳、挺身跳、立定三級(jí)跳、多級(jí)跳、蛙跳、跳起抱膝跳起轉(zhuǎn)身；(2)雙人練習(xí)：馱人跳、小腿力量對(duì)抗、拉手單足跳、側(cè)弓步交換跳、掛肘跳、跳人馬。2.常用的下肢