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《強迫癥的治療方法強迫癥自我治療的15分鐘法則》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、強迫癥的治療方法強迫癥自我治療的15分鐘法則導語：當有強迫性思考時，你先“再確認”那是強迫性思考或沖動，且“再歸因”那是源自你的疾病-強迫癥，然后"轉(zhuǎn)移注意力"去做其它的事。以下是本站小編整理的強迫癥的治療方法強迫癥自我治療的15分鐘法則，歡迎閱讀參考！強迫癥的介紹強迫性神經(jīng)癥（簡稱強迫癥）。是以反復的持久的強迫觀念或強迫動作為主要癥狀。這些癥狀出于病人內(nèi)心的，但不被體驗和自愿產(chǎn)生，而是病人不愿意想的。明知是不合理，但不能擺脫，使病人感到痛苦，與其本人的人格格格不入。病因未明，遺傳因素、強迫性性格特征及心理社會因素均在強迫癥發(fā)病中起
2、作用。強迫性格的形成并非一朝一夕，在兒童期和青少年期必須及早識別或糾治。強迫癥西醫(yī)治療方法心理治療是指臨床醫(yī)師通過言語或非言語交談建立起與患者的良好醫(yī)患關系，應用有關心理學和醫(yī)學的知識指導和幫助患者克服和糾正不良的生活方式、行為習慣、情緒障礙、認知偏見以及適應問題。我個人認為，藥物治療和心理治療是幫助強迫癥患者康復的兩條腿，心理治療也非常重要。1）精神科醫(yī)生：有一部分精神科醫(yī)生的特長就是心理治療，找這部分精神科醫(yī)生做心理治療最合適，因為這才是最稱職的心理醫(yī)生。其他精神科醫(yī)生可能特長不是心理治療，但也可以做心理治療，像支持療法、認知療
3、法等等；2）臨床心理學工作者：比如醫(yī)院的心理治療師等掌握臨床心理學知識的人。適合強迫癥的心理治療有：行為療法、認知療法、森田療法等等。首先解除對自己強迫癥狀的緊張和害怕焦慮，對自己的癥狀要采取不理、不怕、不對抗的態(tài)度，一定要順其自然，這是打破惡性循環(huán)的關鍵。因為強迫癥狀之所以出現(xiàn)，正是由于患者不允許這種癥狀出現(xiàn)，非要和它對抗，這反而是在提醒、強化自己產(chǎn)生強迫癥狀。此時你越是強烈地強迫自己'‘不強迫”，實際上就越是強迫自己去"強迫”。其次是個性的重新塑造，改變自己的不良人格結構，樹立起自信，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，形成積極、樂觀、無畏、果
4、敢的思維方式，而絕不是一心一意地企圖立刻消除癥狀。'‘帶著癥狀，順其自然”，這是森田治療的核心。強迫癥狀要完全消失比較困難，患者和家屬要接受強迫癥狀，帶著癥狀去生活學習，順其自然，為所當為，接納強迫癥狀。焦慮嚴重時不要對抗強迫癥狀，可以去反復重復想或者做，一旦焦慮緩解，建議及時轉(zhuǎn)移注意力，強迫癥狀會慢慢好轉(zhuǎn)?！绊樒渥匀弧辈还馐窃诎Y狀到來時要“為所當為”，在平時更要去做有價值、有意義、富于建設性的活動。這包括樹立目標，有所追求，增長學識，提高才干，建立起真的自信。積極地生活，培養(yǎng)廣泛的興趣，觀察、發(fā)掘、體驗生活中美好的事物，不逃避困難
5、，正確對待挫折，培養(yǎng)自己解決問題的能力。1）不理：不理是強迫癥患者最為明智的策略。如果強迫癥狀并沒有引起患者的焦慮反應，那么久而久之，它就會因為感到"無聊”而告退了。2）不怕：對于強迫癥患者，其癥狀僅僅只是一種表象的東西，真正在后面起作用的是他們的不良個性和思維方式。強迫癥患者的首要任務，是其個性的重新塑造，改變自己的不良人格結構，樹立起自信，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，形成積極、樂觀、無畏、果敢的思維方式，而絕不是一心一意地企圖立刻消除癥狀。這項工作首先就要從自己對癥狀的態(tài)度上開始。所謂“不怕”，并不是要抑制癥狀，你要想：癥狀出現(xiàn)就讓它出
6、現(xiàn)吧，沒有什么大不了的。即使對我造成一點不利的影響，也是暫時的、有限的、可彌補的。如果我能不怕,不與之對抗，我的心理素質(zhì)就會越來越強，那么從長遠來看,我會越來越好，我也一定會成功和幸福的?？梢?，“不理、不怕、不對抗”這“三不”態(tài)度中“不怕”是最重要的，只有做到“不怕”，才能做到“不理”和“不對抗”。有些強迫癥患者雖然暗暗對自己念叨著對癥狀不理、不怕、不對抗,但他們實則是希望這么一念叨，強迫癥狀就會立即消除。所以在內(nèi)心深處，他們并沒有做到真正的不怕，因而也就不會有什么療效。3）不對抗：不對抗的意思是“順其自然”?！绊樒渥匀弧辈皇前Y狀出
7、現(xiàn)后放任自流，無所作為，而是按照正確的方向，去行動和努力，堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事。"順其自然”不是讓你想看就看，而是要讓你忍受著一定的痛苦，堅持聽課學習。你可以通過認真思考、積極想象、善于質(zhì)疑等方式，讓自己更加投入到學習中去。這樣一來癥狀就越來越不能對你的學習與生活造成干擾，你對它的恐懼與焦慮也就會逐漸減輕?！绊樒渥匀弧辈还馐窃诎Y狀到來時要"為所當為”，在平時更要去做有價值、有意義、富于建設性的活動。這包括樹立目標，有所追求，增長學識,提高才干，建立起真的自信。積極地生活，培養(yǎng)廣泛的興趣,觀察、發(fā)掘、體驗生活中美好的
8、事物，不逃避困難，正確對待挫折，培養(yǎng)自己解決問題的能力。強迫癥自我治療的十五分鐘法則五分鐘法則的核心就是轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力可不是件輕松的事。開始的心理建設是：沒有痛苦，就沒有收獲！要做的是：必須自己換檔!轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力轉(zhuǎn)移
