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1、運動與抗衰老研究摘要：隨著我國進入老年化時代，關(guān)注老年人健康、延緩衰老日益受到人們的關(guān)注。分析了老年人衰老時的特點，論述了科學合理的體育運動對老年人抗衰老的積極作用。并指出老年人應該長期堅持適宜的體育運動，這樣可以有效預防老年疾病的發(fā)生，達到延緩衰老，増強體質(zhì)，増進健康，延年益壽的目的。關(guān)鍵詞：適宜運動衰老抗衰老Abstract:Alongwithourcountryenteringanagingtime,thefocusontheelderlyhealthandanti-agingisbecomingmoreandmoreattention.Analysesthecharacteris
2、ticsoftheelderlyaged,thispaperdiscussesthescientificandreasonablesportsanti-ageingactiverolefortheelderly.Andpointsoutthattheelderlyshouldforalongtimetopropermotion,itcaneffectivelypreventthehappeningoftheofoldage,anti-aging,enhancedphysique,improvehealthandprolonglife.Keywords:suitableexerciseag
3、inganti-aging1引言進入21世紀以來，我國的經(jīng)濟的到長足的發(fā)展，人們的生活水平也越來越好，我國進入老齡化社會。而衰老作為所有生物的天敵，如何延緩衰老、增進健康也日益受到民眾和科學研究者的關(guān)注。衰老是一種普遍現(xiàn)象，自然界所有生物都無法逃脫。衰老是指生物體進入成熟期之后，隨著年齡的增長，機體各臟器以及生理功能逐漸出現(xiàn)退行性變化。衰老是不可逆的自然規(guī)律，是一系列生理病理過程綜合作用的結(jié)果。衰老可以分為生理性衰老和病理性衰老。生理性衰老主要是指人到了成熟期以后隨著年齡的增長，體內(nèi)器官、組織細胞和以及系統(tǒng)功能發(fā)生不可避免的衰退、老化甚至消亡的過程。老年人的生理功能越低下，衰老現(xiàn)象就越嚴
4、重，而且個體的差異非常顯著。如大腦反應遲鈍，視力聽力嚴重下降，皮膚松弛，步履蹣跚，骨質(zhì)疏松等。病理性衰老主要是指由于應激和勞損、損傷與感染、免疫反應衰退、營養(yǎng)失調(diào)、代謝障礙、以及疏忽和濫用藥物而導致機體的身體臟器和系統(tǒng)功能提前出現(xiàn)的退行性變化。一般來說，病理性衰老是要比生理性衰老更早的出現(xiàn)，而且單純的生理性衰老是不可能存在的，生理性衰老必然伴隨著病理性衰老共同岀現(xiàn)，從而加速衰老的進程。衰老在一切生物發(fā)展過程中都是不可逆也是無法避免的，但在科學技術(shù)日新月異的今天，許多外在的因素能夠加速或延緩衰老的進程，但不能制止或消除。衰老的標志是人體身體各器官機能明顯衰退，衰老的發(fā)生受遺傳、內(nèi)外環(huán)境、社
5、會心理等因素的影響。此外衰老還受疾病的影響，一些致病因子使肌體產(chǎn)生疾病,導致衰老；人體衰老時機能下降，易患疾病，反過來又促使衰老。而人體衰老速度的快慢、壽命的長短與很多因素都有關(guān)系，根據(jù)世界衛(wèi)生組織在1989年公布的數(shù)據(jù)顯示，每個人衰老的快慢、壽命的長短60%取決于自身，也就是說每個人自身情緒是否穩(wěn)定，生活作息是否規(guī)律，飲食是否合理，鍛煉是否適度等都會影響自身的健康狀況。目前對于如何延緩衰老已經(jīng)有了大量的研究，而有關(guān)研究已經(jīng)表明，運動對于衰老的作用體現(xiàn)在兩方面，一方面體現(xiàn)在運動對于延緩衰老的積極作用；另一方面體現(xiàn)在運動對于機體的損傷作用。運動對于衰老進程的影響，取決于運動的強度、時間、形
6、式等以及運動者自身的健康水平和運動素質(zhì)。生命在于運動，相對于老年人這一群體，要通過運動來達到延緩衰老增進健康的目的，關(guān)鍵在于科學合理的運動。只有適度的運動才能有益于自身，過度的運動往往適得其反，不僅疲勞加深，機體受損，生理心理都會出現(xiàn)不止常的現(xiàn)象，尤其是老年人，如果不注意甚至會造成無法挽lH
7、的遺憾。2運動與抗衰老2.1老年人中樞神經(jīng)系統(tǒng)的變化年輕人的屮樞神經(jīng)系統(tǒng)與老年人相比,不管是在形態(tài)結(jié)構(gòu)、功能還是新陳代謝都有明顯的區(qū)別，總的來說是衰退。據(jù)Andrew報告，一般老年人腦神經(jīng)細胞減少10%-17%,有的英至減少25%-30%。佐藤指出腦神經(jīng)細胞的數(shù)目隨年齡的増長而減少，因而腦的重量減輕
8、，如以80歲與20歲的人相比，大腦細胞減少約25%,小腦普傾野式細胞減少約20%,老年人與成年人相比較腦重量平均減少100克，并見腦回縮小，腦溝擴大。老年人除了大腦形態(tài)的變化以外，由于大量的腦神經(jīng)細胞萎縮或者死亡,神經(jīng)介質(zhì)變少，屮樞神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)活動減少，穩(wěn)定性降低，大腦皮層神經(jīng)活動靈活性減弱，興奮和抑制的轉(zhuǎn)換過程非常緩慢，神經(jīng)調(diào)節(jié)能力也很差，很難形成新的條件反射，并且對于外界的刺激反應非常遲鈍。這些變化都使得老年人的記憶力衰退、健
