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1、如何瘦腿最快最有效餓，是我最拿手的辦法，不過到了冬天，餓著自己直接讓自己的身體處于寒冷狀態(tài)是最最不能接受的。去火鍋店和大家一起取暖，什么都不敢吃，哪怕是喝上一口熱湯都覺得明天立馬會穿不上什么。在一次次的失敗和教訓之后，我總結(jié)出了一系列的冬季減肥良法，和姐妹們分享一下。控制自己的嘴，拒絕油炸食品一樣是控制，不過不是什么都不吃，而是有選擇的吃什么。很多姐妹都會說水果是最好的減肥食品，no，no，吃反季節(jié)的東西，其實對身體的傷害才是最大的。冬天里有什么，怎么吃才是最最要緊的事情。現(xiàn)在我會選擇一些粗糧在早上，中午喝一份
2、粥，下午吃點甜點，晚上吃點蔬菜喝一碗媽媽堡的湯。粗糧的選擇：麥片加豆奶、牛奶（把麥片泡在加熱的豆奶里喝超級好喝的，豆奶選啥牌子的，我想經(jīng)常喝的一定會有不二的選擇，嘻嘻）。菜包子、糯米燒賣、全麥面包蘸著牛奶或者豆奶，嘻嘻。中午的粥就看大家的了，我是媽媽每天用保溫杯煲的，內(nèi)容也不一樣。有些office邊上的港式餐廳也有粥類選擇。下午的甜點：可以選擇一些低卡的冷飲或者對著咖啡和濃茶吃點蛋糕，這里我推薦一家年底有10元買一個冰淇淋球會員活動的愛茜茜里。這半年多，差不多都是這家的下午甜點，因為有時下樓去他們家搞點試吃的也
3、基本滿足下午茶甜點的量了，嘻嘻。晚上盡量不要吃太飽了，可以準備一點曲奇，如果真的很晚要熬夜的話。煲湯是不錯的選擇，讓你胃暖暖的下班?？刂迫胱斓臅r間這里講的時間有兩種，一是用餐時間，二是用餐的時間，呵呵是不是有點小搞啊。用餐時間是指你進食的時間，我是一日四餐，如果晚睡的話，就一日五餐。別說我是吃不飽哦，我們的作息時間其實不是很合理，上午9點上班，你的早餐肯定是8點左右進食，中午12點休息，用餐，間隔3-4小時。下午下班6點，間隔6小時，加上你回家的時間那差不多要7小時左右，這不是你的胃能等待的時間。所以我選擇一日
4、四餐，在下午加一個下午茶。其實每餐不用吃到很飽，畢竟有這頓沒下頓的日子不在了，我們不用每頓都吃得好像下頓沒飯吃那樣，特別是下午茶，一點點甜品，冷飲，水果都可以。我承認我比較嘴饞，所以我大多數(shù)時間都會搞一份低卡的冷飲，呵呵。用餐的時間是指你每次吃飯時消耗的時間，越快的人沒什么值得驕傲的，畢竟吃飯第一名，老板是不會加獎金的，不過腰圍會加的，嘻嘻。食物多樣性：千萬別盯著一樣東西吃，只靠單樣食物減肥，不僅會造成內(nèi)分泌失調(diào)，在恢復正常飲食之后，即便吃的再少體重又會悄悄回到減肥前的水準，甚至還會更胖。運動一下你的腳步：我只
5、是要求大家運動你的腳步，呵呵，就是在走路的時候選擇走的快一點，再快一點。一來節(jié)約時間，二來讓身體在沒有其他運動的情況下盡可能的發(fā)揮一些熱量出來，三，給所有路人營造飛快的生活節(jié)奏，嘻嘻。水：水一樣的女人，就是描繪你是美麗的，同樣，要美麗的我每天也會喝上個2升左右的水在工作時。這里特別告訴大家，醒來時喝一杯清水是性價比最好盡管“糖果”會帶來“蛀牙”、“肥胖”等一系列弊端，但有時候被甜甜蜜蜜的“糖衣炮彈”擊中并不是壞事。適時的吃糖，不僅不會影響身體健康，還有很多益處！疲勞時吃糖是效果第一的好方法，例如下午茶吃巧克力點
6、心。巧克力中含有“可可多酚”，能促使心、腦血管擴張，改善血液循環(huán)，增加血流量，從而為身體提供能量，緩解疲勞。最好吃黑巧克力，它富含鎂離子，同時具有安神、抗抑郁的作用。運動前后運動醫(yī)學研究證實，如果在劇烈運動前補充少量含糖飲料，可以幫助運動員提高成績，運動之后及時補糖，則可以消除疲勞。記住是少量哦，一不小心貪嘴了就會適得其反。運動前吃多了，容易引起喉嚨干涸。運動后吃多了，辛苦消耗的熱量就又回來了。釋放壓力時當我們感覺壓力時，可以通過適當吃糖來緩解情緒，激活體內(nèi)的“開心細胞”。為了避免走向情緒化吃甜食的另一個極端，
7、營養(yǎng)專家建議我們，感覺壓力的時候最好吃一些低糖量的水果，例如西瓜、菠蘿、桃子，緩解壓力的同時又不會造成新的心理負擔。燉補品時要加冰糖。中醫(yī)認為冰糖可以潤肺，在做滋補、潤澤的湯品時，最好放一些，不過應該在燉好了即將關火時，最后加入冰糖，效果更好。冰糖是件很好的東西，既甜又不膩，而且還有降火的功效。自己在家動動手動動腦，來份冰糖燉雪梨，美容不說還養(yǎng)顏，何樂而不為呢！女性補益時要加紅糖。中醫(yī)認為紅糖具有養(yǎng)血、補血的作用。血虛的女性（表現(xiàn)為月經(jīng)量少、臉色蒼白）或產(chǎn)后新媽，可將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏，每日服用。
8、經(jīng)期疼痛的女性，可以在月經(jīng)第一、二天服用紅糖姜湯，有很好的治療效果。即使少痛的女性在冰箱里備上一包，也是很不錯的。因為現(xiàn)在有種帶酸梅的紅糖很好吃！沒吃早飯時如果起床晚了，沒顧上吃早飯，臨近中午就會感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思維能力下降，這時如果吃點甜食，就能快速恢復大腦功能。女人一生離不開糖，堆它可以說是又愛又恨。怕胖愛吃，總是徘徊在糾結(jié)的邊緣?，F(xiàn)在只要你挑這六個時間點吃糖，這些煩
